5 redenen om te oefenen in de ochtend
Gezondheid / / December 19, 2019
De kwestie van de beste tijd van de dag voor de oefening periodes veroorzaakt vaak een fel debat tussen de vroege en late leeuweriken uilen. Elke groep brengt zijn argumenten, ondersteund door informatie uit verschillende bronnen en hun eigen ervaringen. We willen olie op het vuur en om u vertrouwd te maken met de publicatie Huffpost.com editie, die stelt dat het noodzakelijk is om alle trainen hetzelfde in de ochtend is.
Medische studies in de afgelopen jaren hebben verschillende opvattingen over het idee van het begin van de lichaamsbeweging. Sommigen, zoals, bijvoorbeeld, Een recente studie tijdschrift Medicine & Science in Sports & Exercise Hij zegt dat 's morgens oefening helpt om te gaan met honger en meer bij te dragen tot gewichtsverlies. anderen bewerenDat was het 's avonds circadiane ritmes zijn het meest gunstig is voor de sport. Echter, het verminderen van de zaak aan pure fysiologie is niet helemaal goed, want er zijn een aantal sociale en psychologische factoren, die zeggen dat het noodzakelijk is om te trainen in de ochtend.
Verminderde eetlust
In een studie Brigham Young University Ze werden ondervraagd een paar dozijn van zowel normale als obese vrouwen. Ieder van hen per dag, te beginnen met een training 's ochtends, was er een vermindering van de behoefte aan voedsel.
U bent vrij voor de rest van de dag
De absolute meerderheid van ons is in de avond is er een belangrijke sociale activiteit. Een bezoek aan het café, ontmoeting met vrienden, reizen naar het theater of gasten, communicatie met dierbaren en vele andere aangename momenten wachten ons in de avonduren. Je hebt me niet verteld zijn favoriete: "Nee, vandaag heb ik kom, ik moet rennen!" :)
In de ochtend, moet je echt doen
Als u uw training te plannen in de ochtend, het is veel waarschijnlijker dat u daadwerkelijk volgen. Gedurende de dag en 's avonds kan een miljoen verschillende redenen, excuses, problemen die je belemmeren om ervoor gepland.
Het verhoogt je energie
Als je beweegt, fysieke inspanning helpt om zuurstof en voedingsstoffen leveren aan de spieren, organen en andere weefsels. Dit betekent dat uw gehele cardiovasculaire systeem efficiënter zal werken, het verhogen van uw energie en toon.
Een geweldige start voor je hersenen
Wanneer een persoon krijgt snel op, kauwen een broodje en haasten om te werken, zijn geest een lange tijd kan worden in de remmen conditie. Over zeggen "raise -. Raise en ontwaken vergeten" Als u uw dag beginnen met oefenen, ontvangt je hersenen een krachtige impuls te geven aan het ontwaken, dat vergelijkbaar is met een goede kop koffie.
En hoe voel je je over de vroege sporten? Welke argumenten kan leiden tegen of in hun voordeel? Deel uw mening in de comments.