Hoe overleef je de Spring Fever
Gezondheid / / December 19, 2019
Wat het is en als gevolg van wat er gebeurt
Spring Fever - is een collectieve term die wordt gebruikt om te verwijzen naar veranderingen in het lichaam tijdens de eerste warme maanden. In de medische naslagwerken is er geen dergelijk ding: een piek algemeen begrepen set van symptomen zoals stemmingswisselingen, lethargie en depressie.
stemmingswisselingen optreden als gevolg van het feit dat tijdens de winter krijgt het lichaam moe veel: in de regel, hebben we niet voldoende zonlicht krijgen, en het eten is niet bijzonder rijk aan vitaminen. Met de komst van warmte uitgeputte koude rillingen lichaam ondergaat verdere spanning en stoten dringend aanpassen aan nieuwe milieu-omstandigheden: temperatuurstijging, drukverhoging en verandering daglicht. Dit proces kan verre van gemakkelijk.
Dit is wat kan seizoensgebonden verergering veroorzaken.
Veranderingen in melatonine
Melatonine - een hormoon dat de controles onze circadiane ritmeDat wil zeggen dat het lichaam gesynchroniseerd met de tijd van de dag. Wanneer zonlicht valt op het netvlies, de productie van melatonine afneemt en toeneemt in het donker. Dit geeft het lichaam een signaal dat het tijd is om te slapen.
Met de komst van de lente licht dag langer wordt, de hoeveelheid melatonine afneemt, en hebben we de neiging om te slapen een stuk minder. Bioritme verandering en aanpassing van het lichaam aan het nieuwe regime leiden tot problemen met de slaap en trekker slechte gezondheid - de interne klok heeft tijd nodig om te wennen aan de nieuwe omstandigheden.
Gebrek aan vitaminen en mineralen
Na een lange winter, we vaak een gebrek aan vitaminen en mineralen, omdat in het koude seizoen, hebben we de neiging om op te leunen op de zware koolhydraten voedingsmiddelen. Bovendien is de keuze van fruit en groenten in de winter is vrij mager. Daarom is het voorjaar hebben we een ontmoeting met verminderde immuniteitEn het lichaam is moeilijk aan te passen aan de veranderende seizoenen.
Welke symptomen moeten aandacht besteden
U bent met een defect, wordt prikkelbaar, wordt snel moe. Altijd willen slapen, er is apathie. Er zijn hoofdpijn of duizeligheid. Al deze effecten van vermoeidheid van het lichaam na een lange winter en aan te passen aan de nieuwe klimatologische omstandigheden.
Maar soms als gevolg van de ziekte is veel ernstiger: al deze symptomen kunnen wijzen op een bepaald type van depressie, seizoensgebonden affectieve stoornisSeizoensgebonden affectieve stoornis. De ziekte manifesteert zich meestal in de herfst-winter periode, maar kan verergeren in het voorjaar.
Seizoensgebonden depressie verschilt van het voorjaar exacerbatie dat een stuk moeilijker neemt. Om haar symptomen zijn onder meer:
- ingedrukte toestand in de tijd;
- verlies van interesse in de dingen en activiteiten die worden gebruikt om plezier te geven;
- Gebrek aan energie;
- prikkelbaarheid en tearfulness;
- moeite met concentreren.
Bovendien kan seizoensgebonden affectieve stoornis slapeloosheid geven, verlies van eetlust, gewichtsverlies en toegenomen angst.
Wie is in gevaar
Als je in een van deze categorieën vallen, speciale aandacht besteden aan hun conditie.
Mensen met chronische ziekten
De lente is veel moeilijker om ziekteverwekkende bacteriën als gevolg van afweer van het lichaam te verlagen, gebrek aan vitaminen en mineralen en stemmingswisselingen te weerstaan. Dit alles veroorzaakt verergering van chronische ziekten zoals sinusitis of cystitis. We moeten ook wijzen op de beschikbaar - voor hun lente runs vooral hard.
Emotioneel onstabiele mensen
Als je niet uit de eerste hand weten wat emotionele burnout en frequente veranderingen van stemming, let op - in het voorjaar, kunnen deze condities verergerd.
Mensen met een psychische aandoening
Dit kan een manifestatie van seizoensgebonden depressie en verergering van andere ziekten, zoals bipolaire stoornis.
Hoe deze periode te vergemakkelijken
Als je behoort tot de categorie van mensen die een harde tijd in het voorjaar, probeer dan de volgende methoden.
follow Sleep
Met de komst van de lente, kunt u lijdt als gevolg van slapeloosheid of, omgekeerd, overmatige slaperigheid. Het is daarom erg belangrijk om zijn regime te vestigen: voldoende slaap helpt opruimen van het zenuwstelsel en aan te passen aan een langere daglicht.
Vaker in de open lucht
Vanwege het feit dat in het voorjaar krijgen we meer zonlicht in ons lichaam synthetiseert zoveel vitamine D. Het versterkt het immuunsysteem en helpt bij het bestrijdenEffecten van vitamine D depressie - iets dat noodzakelijk is in het voorjaar.
Vergeet niet over de lichamelijke activiteit
Regelmatige lichaamsbeweging vermindert stress en het verbeteren van stemming.
Na verloop van tijd, neem dan contact op met uw arts
Als u merkt dat uw conditie is verslechterd en symptomen van acute of lente seizoen depressie interfereren met het normale leven, ga dan meteen naar de dokter. Alleen zal hij in staat zijn om de juiste behandeling en helpen om weer op hun voeten te kiezen.
zie ook🌨🥺🌱
- Hoe kan allergie seizoen te overleven
- Wat u moet weten over de immuniteit
- Hoe oefening helpt om de moeilijke tijden te overleven