Hoe om te leren om te worden uitgewrongen 100 keer: de ervaring van onze lezers

Dit bericht is geschreven Alexey Taranenko, Hoofdredacteur van de beste in Oekraïne automotive portal AUTOUA. Daarin vertelde hij hoe de zelfwerkzaamheid en de moderne technologie die hij had geleerd om push-ups veel meer dan wat kon mijn hele leven doen gebruiken!

Een paar woorden over mijn ervaring, de eerste iteratie van de passage van de "100 push-ups", waarover u hebt kunnen lezen op Lifehacker.ru, zoals zij heeft gedaan in zijn tijd, ik ben. Achter zes weken en ik ben klaar om de resultaten en hun eigen ervaringen te delen. Vooral omdat de liefde met dit programma I, vóór de leeftijd van 30 jaar, push-ups nooit meer dan 20 keer per set en was de echte verliezer in deze zaak. En dit bericht in de eerste plaats, voor hetzelfde als ik.

Om een ​​volledige zes weken van het programma te voltooien ik niet de eerste keer. Ten eerste, karmozijnrood, nam ik gretig de zaak, maar ik weet niet meer waarom, afgebroken. Je weet hoe het is en net als en draait, en opnieuw miste, miste de andere - in de afvoer. Ik herinner me alleen dat de eerste benadering was met een bedrukt stuk papier op het programma vastgemaakt aan de koelkast, twee jaar geleden.

Vorig jaar probeerde ik weer, gewapend ditmaal, het programma voor de iPhone «100 pushups». Nou, denk ik, met de aanvraag voor ayfonki precies moet gebeuren. Geluk was dichtbij, maar in de tweede week werd ik geconfronteerd met een onverwacht obstakel - een spasme van de bloedvaten letterlijk na een paar push-ups. Ik was een kind gevoelig voor migraine en kosten om push-ups te starten, in de linker voorste deel van het hoofd dat er iets is gesloten en nog steeds kon ik niet. Bovendien, een paar uur later de pijn liet niet los. Nogmaals, bummer. By the way, soms het herhaald wordt, als iemand geconfronteerd met een vergelijkbare en weet hoe om te vechten - Ik zal u dankbaar voor uw advies.
Ongeveer drie maanden geleden, dolechiv eindelijk ernstig enkelletsel, ik opnieuw begonnen om deel te nemen aan sport en zijn push-ups hervat. Zonder het programma, een aantal benaderingen, "veel als ik kan" na het draaien op orbitrek. Dus ging ongeveer een maand, ging ik naar 5x20, en realiseerde zich dat de voortgang gestopt. Heb ik besloten om terug te keren naar het programma. De app is zo vriendelijk bood me meteen met de derde week en overhaast te beginnen.

Dag na dag, toen na één, toen twee, zoals een drukke agenda van zakenreizen zijn niet altijd toegestaan ​​om deel te nemen in de dag. Plus, in parallel begon ik gebruikmaken van het zwembad en de eerste keer spierkater na het zwemmen zodanig was dat de push-ups, ook niet geven. In het algemeen, met kleine onderbrekingen, nam ik nog zes weken, maar 100 keer push-ups worden niet geleerd, dat is een spelbreker. Vanmorgen, in de laatste test gaf slechts 50. Welke, herinner, was genoeg om de machine te compenseren voor gymnastiek in de CPI en het leek me toen een ongelooflijke prestatie.

Dus, het programma - een leugen? Geen hint. Ik heb niet bijzonder iets en geloven dat eerlijk kan Lanky maand en een half zoveel sprong voorwaarts. En langs de weg was het duidelijk dat de vooruitgang niet snel genoeg, het laatste duwtje in de vijfde benadering, in de regel, kregen met grote moeite of helemaal niet gegeven. Maar, verdomme, en 50 keer - een uitstekend resultaat voor mij persoonlijk! Vooral omdat ik ben niet van plan om te stoppen en hebben al een programma gelanceerd om de nieuwe, vanaf de derde week.

Een paar tips voor degenen die besluiten om te proberen:

1. 100 pushups app voor iOS koel, adviseer ik. Zijn meest waardevolle bezit - de aanpassing aan de resultaten. Belangrijk is niet bedriegen en gegevens in te voeren eerlijk te fine-tunen voor u. Iets doen niet ter wille van de mooie grafieken (I, voor een, nooit mooi), maar voor zichzelf.
2. Warming-up voordat je de volgende dag te beginnen. Afgezaagd, maar ik was ervan overtuigd door de ervaring dat de training is de moeite waard om haar te besteden vrije tijd, 10-15 minuten.
3. Voortzetting van het eerste concilie - geef niet op. Laat de derde, laat de vijfde benadering van het programma - zal slagen. En de resultaten zullen beginnen te groeien, het geven van meer positieve emoties.
4. Kies de juiste coating. Niet alleen een of twee keer moest ik push-ups in hotels met tapijt op de vloer. Dommer dekking voor dit en niet dat zijn handen verlaten in de richting die voorkomt monsterlijke.
5. Vraag iemand een paar keer naar je kijken vanaf de zijkant of verwijder de video om te begrijpen wat je doet. Wij werken iets voor zichzelf en niet voor tsiferok.
6. Markeer het iets langer dan je zou denken, kijken naar een interval van 120, 60 of zelfs 45 seconden. Ik heb zelden in staat geweest om deze rust intervallen te doen. Ik geef toe dat het verkeerd was, maar het kiezen tussen grote intervallen en het onvermogen om "nemen" de volgende benadering die ik koos voor het eerste.
7. Er is niets mis met het feit dat je een dag te missen. Ik had een week begint op vrijdag in het ene deel van de wereld, en de volgende week eindigt op zaterdag in de andere. Laat zes weken zullen de twaalf meest belangrijk, omdat het resultaat en het gevoel van eigenwaarde.

Hopelijk zal niets voorkomen dat ik om terug te keren in zes tot acht weken met een nieuw record en hebben een driecijferig resultaat. En ik hoop dat deze post iemand zal helpen of om terug naar de push-ups te gaan.

100 pushups | App Store $ 0,99