Als poort van de telefoon die we slapen
Gezondheid / / December 19, 2019
Je merkt dat in de afgelopen jaren meer en vaker je kunt horen en lezen over een aantal zeer gekke dingen? En degenen Britse wetenschappers die zeggen dat ze doen het met een dergelijke ernstige blik die onvrijwillige opwinding voelen - als ze geloven in zichzelf, zullen ze in staat zijn om de ander te overtuigen. We zullen niet een van de andere "gekke dingen" buiten de specifieke onderwerpen besproken vandaag opgeven. Overtollige holivar hier is niet nodig. Een gesprek vandaag over onze dromen en telefoon.
Weet je, er zijn mensen die oprecht spreken over wat een droom - een verspilling van tijd. Het is niet bekend waar zijn deze conclusies. Misschien van een te zorgeloos leven, passiviteit, of de wens om, ongeacht de aanwezigheid van gedachten die het waard zijn geworden publiek worden gehoord. In het algemeen is er een tendens dat u en ik, in aanvulling op de onregelmatige werktijden, het kan veroorloven een paar uur vast te zitten in een scherm favoriete smartphone of tablet ten nadele gezonde slaap. Maar we moeten toegeven - veel mensen doen. In plaats van naar bed een beetje te vroeg en je krijgt een goede nachtrust, we kijken naar video's op YouTube, spelen, zitten in sociale netwerken. In het algemeen zijn we iets te doen, maar niet iets dat goed zou doen in bed :)
In het geval van de telefoon probleem is niet alleen in de verkeerde tijd wordt verspild. Alle materie in het licht. Voor duizenden en duizenden jaren leefde ons lichaam in harmonie met het licht regime in de wereld. De dag maakt plaats voor 's nachts, en na de nacht komt dag. Het menselijk lichaam - een voortdurend sensor met een omgekeerde reactie in vrijwel elke factor die rond optreedt, waaronder, in aanwezigheid van licht.
George Breinard, een neuroloog bij Thomas Jefferson University in Philadelphia, beschrijft een zeer duidelijk effect op onze wereld.
Het licht werkt als ware het een drug, behalve dat het geen drug.
Licht is direct verbonden met de ontwikkeling van twee zeer belangrijke hormonen in ons lichaam: melatonine, die verantwoordelijk is voor het naar bed gaan, evenals cortisol, waardoor we van dag tot dag zijn klaar voor nieuwe prestaties. Onze geschiedenis we in overeenstemming met de cyclus van dag / nacht geleefd hebben, en ons lichaam reageert op deze veranderingen.
Het wordt donker, en melatonine maakt het mogelijk om rust te hebben. De zon komt op, en de toename van cortisol maakt ons wakker, laadt het lichaam op bouncy dag. Pas nu we gaan niet naar bed, en de blinde zelf vinden van een mobiele scherm. Dit licht hamer ons recht in de ogen en het lichaam reageert dienovereenkomstig. Voor hem is het tijd om te handelen, zelfs als ze niet op een schema - het licht!
Bovendien straling onderzoek LED-schermen Ze zeggen dat dit een van de beste manieren om de productie van melatonine te onderdrukken. Natuurlijk hebben we ons niet veroordelen tot slapeloosheid. Allemaal hetzelfde, we zullen hoe dan ook, usnom, werkt alleen melatonine niet alleen als een slaap steun, het loopt veel processen in het complex geeft ons een gezonde slaap, rust, een goede stofwisseling en herstel. De volgende ochtend konden we wakker worden vernieuwd en slapen, maar dat een vrijwillige spel van ondervraging door het licht van een lamp voordat we naar onze lichaam beroofd van fondsen slapen voor de organisatie zelf van de normale slaap. En ja, zijn obesitas en ontstekingsprocessen ook opgenomen in de bonus van deze verkrachting van de natuurlijke bioritme.
Nog meer triest en hopeloos dat zelfs laat zich een nacht zonder het scherm helder smartphone en tablet, we kunnen niet weglopen van de optimale natuurlijke omgeving. Bevestig een verblijf in het begin van de dag op het zonnige weide, niet iedereen kan. Kantoren die niet hoeft te doen.
Echter, om zich te beschermen tegen de smartphone voor het slapen gaan we zijn heel goed in staat. Zet het op een opladen plank in een paar triple meter uit de buurt van het bed - dus dat het onmogelijk was om het te bereiken, en ga dan naar bed. In de ochtend, toen het alarm afgaat, je moet opstaan om het uit te zetten. Een scheiding van ons van het bed - een belangrijk punt in de schrapping kans knock-Service en blijven slapen.