Verdrietig? Probeer te springen!

Heb je ooit een man die gaat door moeilijke omstandigheden van het leven, stemming verval en verdriet gezien? Neergeslagen ogen, alsof gericht aan, ssutulennye schouders, onzekere gang - al deze symptomen zijn bijna altijd overeen met de depressieve toestand van depressie. Dus onze gemoedstoestand is direct gekoppeld aan de toestand van ons fysieke lichaam?

Natuurlijk, het is. Tal van medische studies bewijzen deze bewering. Maar misschien is er een feedback? Dat wil zeggen, het is mogelijk met de hulp van een aantal fysieke oefeningen om zich te ontdoen van de blues te krijgen en een goed humeur te versterken? Professor in de psychologie en psychotherapeut Carlos Coto zegt ja, en zelfs ontwikkelde een speciale set die het mogelijk maakt voor drie of vier minuten om uw stemming te verhogen. Hieronder zijn 5 eenvoudige oefeningen om uw stemming en stress te verheffen.

1. Loop op zijn tenen

Als je depressief bent, je manier van lopen veranderingen en het lijkt erop dat het moeilijk is zelfs één voet te zetten, leek je negatieve emoties naar beneden te trekken. Dus probeer te weerstaan, integendeel, net als een paar minuten op zijn tenen, haasten met zijn hele lichaam.

2. Make springen klappen

Er is een goede lichamelijke oefening Jumping JacksDie zorgt voor een paar minuten een goede propopotet. Het bestaat uit springen terwijl het fokken show van de handen en voeten boven je hoofd. Maak minstens 20 keer en je voelt dat het leven niet zo slecht. Deze bewegingen versnellen bloedstroming verhogen zuurstoftoevoer naar de belangrijkste organen en bieden directe afgifte van endorfines, die worden "het hormoon van geluk."

3. uitbreiden van de borst

Wanneer je verdrietig bent of depressief bent, je onderuit zoals het hart en emoties te beschermen tegen de buitenwereld. Psychologen duidelijk associëren deze houding met onzekerheid, innerlijke gevoelens en depressie.

Het enige wat u hoeft te doen is om te proberen om rechtop te staan ​​en uit te breiden uw borst. Deze houding zal veranderen niet alleen je uiterlijk, maar ook meteen transformeren de interne toestand. Je longen zal meer zuurstof te krijgen, en de geest is gevuld met rust en vertrouwen.

4. Hef je handen boven je hoofd

Dit geeft ongeveer hetzelfde effect als het lopen op zijn tenen. Wanneer mensen zijn verdrietig, hun handen meestal hangen slap langs het lichaam. Ze leek niet te weten wat ze te nemen en wat te doen.

U, integendeel, leg je handen omhoog net als de atleten op het podium of gladiatoren over het lichaam van de verslagen vijand. Neem winnaar houding en in een minuut je merkt dat je precies wat je voelt!

5. Til je hoofd en glimlach

Glimlach, zelfs als je niet wilt. Laat het lijken je te dom of kunstmatig, maar het werkt echt. Je hersenen herinnert zich dat u glimlachen wanneer tevreden, dus tussen deze dingen hebben een directe en feedback. Wanneer je begint te glimlachen, dan gewoon een paar seconden het gevoel dat je stemming stijgt, en verdriet geworteld in het verleden.

Zoals u kunt zien, niets bovennatuurlijks in de voorgestelde psycho-emotionele gymnastiek daar. Simpel en eenvoudig uit te voeren oefeningen die naar de mening van de auteur van de procedure snel te brengen en tastbaar effect. In ieder geval, in momenten van mentale tegenslag is veel beter om te proberen deze methode, in plaats van eenzaamheid en samopoedaniya die precies om iets goeds zal niet resulteren.

Bekijk: Shutterstock