10 manieren om een slecht humeur te verslaan
Gezondheid / / December 19, 2019
We hebben allemaal wel eens last van slechte stemmingen. Soms zijn de oorzaken zijn ons bekend. Soms lijkt het erop dat de redenen voor het niet. Hoe het ook zij, er zijn vele manieren om de situatie om te gaan. Het artikel vertelt over de meest effectieve.
Eten & Fitness
En een stuk chocolade kunnen onze stemming op zijn kop te zetten. Dit betekent niet dat er in een slecht humeur noodzakelijk om "jam" is. Maar uzelf dan ook dat voedsel, nu wil ik - niet een misdaad. En de extra calorieën je kunt verbranden door het sporten oefeningen. Ze hebben niet alleen helpen om meer fit te zijn, maar ook bijdragen aan het vrijkomen van endorfines - de zogenaamde "geluk hormonen". En dan, en een ander zal de stemming te verbeteren. Zelfs een eenvoudige wandeling kan een verschil maken. Wees niet lui om eruit te komen op straat, vooral op een zonnige dag.
Engage in iets creatiefs
studiedoorgebracht echt Britse wetenschappers vastgesteld dat creatieve activiteiten helpen om de stemming te verbeteren. Tekenen, muziek, schrijven - allemaal kunnen helpen. Het maakt niet uit welk niveau je elk van de gevallen onder de knie hebben. Zelfs als je niet weet hoe ze - proberen te leren. Uw inspanningen zullen niet voorbij tevergeefs!
smile
Op dit moment. Zelfs als je slecht bent, gedwongen een glimlach. En hier zijn we wenden tot ExplorationEn dat bleek de theorie over de onderlinge relatie tussen een goed humeur en een glimlach. De hypothese was dat de gezichtsuitdrukking is in staat om de stemming te veranderen. Daarom, wanneer je ziek, na te denken over de glimlach.
Neem een goede daad
Doe iets goeds voor anderen, zult u zich veel beter voelen. Daarom, als je jezelf gelukkig te maken u nog steeds niet, proberen om geluk te brengen aan iemand anders. Grote of kleine daad - is niet zo belangrijk. Zelfs een klein kleine stap kan genoegen mee te nemen.
Luister naar muziek
Terwijl ik dit artikel schrijf, op een achtergrond van het spelen van Pink Floyd - een van mijn favoriete groepen. Luister naar ze, niet alleen op het werk, maar als ik wil een beetje plezier te krijgen. Niemand is verplicht om deze specifieke groep te luisteren, iedereen heeft zijn eigen voorkeuren. Maar de muziek - een magische ding.
Niet te ondernemen om te bespreken wat er gebeurt met de hersenen op het moment, wanneer we luisteren naar aangename geluiden van ons. Maar ik kan zeggen dat het echt helpt. Dus als je wilt ontspannen en even te vergeten over de problemen, zet uw favoriete muziek en genieten.
Neem het niet uit te nemen op anderen
Ieder van ons zijn egoïstisch en eerst denken over zichzelf. Dit is normaal. Maar als je de volgende keer zal het slecht zijn, probeer dan de stemming van anderen niet te bederven. Als je het gevoel dat je nu geworden beledigen of te kwetsen andere persoon als gevolg van zijn stemming, een betere weg en Stay gaan alleen. Later, kunt u uzelf bedanken voor zo'n daad.
Leg het moment
Sluit je ogen en denken over iets, maar niet op de groene zebra. Vertel eens, wat denk je?
Ons brein is zo samengesteld, dat als er te gefixeerd op iets, blijft u na te denken over het meer en meer. In een situatie met een slecht humeur als dit is onaanvaardbaar. We vonden dat alleen maar te denken over hun verdriet? Onmiddellijk overschakelen op andere gedachten. Gestopt zelfmedelijden. Een betere - go iets dat je echt kunt tekenen doen.
Adem en hun geest te wissen
Ja, een dergelijk advies alsof ik ben een meester in martial arts. Maar een paar keer diep adem echt helpen om te kalmeren. Zie het als de eenvoudigste vorm meditatie. En zij, zoals velen weten, kan wonderen verrichten. Comfortabel zitten in een rustige en aangename locatie en probeer alles om niet te denken dat een paar minuten. In eerste instantie kan een beetje moeilijk. :-)
vinden redenen
Als er een slecht humeur gebeurt zelden voor u, niets aan de hand. Maar als dit gebeurt vaker dan wenselijk is, op zoek naar mogelijke oorzaken. U kunt een dagboek om erin te komen alle belangrijke gebeurtenissen van zijn leven te houden. Dan, door het analyseren van het record, om de oorzaken van hun eigen aandoeningen te krijgen.
Los het probleem
Laatste punt - het belangrijkste. Als u de reden van zijn slechte humeur hebt gevonden, is het noodzakelijk om te begrijpen. Als een persoon, praat met hem. Als er een probleem, neem de moeite om het op te lossen. Geen behoefte om al zijn vrije tijd door te brengen en dacht aan, maar laat het niet om wortel te schieten in je leven.
zie ook
- Hoe kan het verdriet en melancholie te overwinnen →
- Of het nu winter de schuld van uw slechte humeur →
- 10 verschillende films, die u zal redden van een slecht humeur →
- Hoe het lichaam te verzadigen met hormonen van geluk →