5 minuten in te stellen van oefeningen voor reizen

Heel vaak, zelfs trouwe aanhangers van een gezonde levensstijl onmiddellijk vergeten over zijn hobby, maar bevinden zich al snel in een onbekende omgeving. Sterker nog, de tijd en de noodzakelijke voorwaarden voor het doen van zaken of reizen kan heel moeilijk zijn te vinden.

Daarom Layfhaker laat u kennismaken met een eenvoudige set oefeningen die rechtstreeks in de hotelkamer kan worden uitgevoerd. Met het, kunt u fit te blijven op het juiste niveau en gemakkelijker aan te passen aan de top van de gebruikelijke activiteiten na thuiskomst.

Alle oefeningen worden uitgevoerd in twee sets van 20 seconden met 10 seconden rust tussen. Volledige complex duurt ongeveer vijf minuten.

Springen van het verhogen van de knie

Deze beweging is zeer vergelijkbaar met een dans, en is net zo gemakkelijk en leuk. Doe veerkrachtige sprongen met een gelijktijdige verhoging van de knie. Probeer vast te houden aan een ritme en niet af te dwalen van de ademhaling.

Push-ups te kraken liggen

Volg de gebruikelijke push-ups. Aan het einde van de beweging buig je knieën en beweeg het bekken weer, rustend op uitgestrekte armen. Uitstekende uitgebreide oefening die bijna alle spiergroepen beïnvloedt.

Pas op de plaats

Bekend om alle lopende ter plaatse. Wilt u een lichte stijging van de belasting, proberen om de heupen hoger te tillen. Zelfs 20 seconden is genoeg om een ​​goede warming-up spieren.

Half-step-ups liggen

Deze oefening vereist een goede coördinatie. Maak een stop liggen, moeten de benen tegelijk half-gebogen. Voer een kleine stap linkervoet voorwaarts terwijl tegelijkertijd de rechterhand vooruit. Terugkeer naar de beginpositie en herhaal met het andere been en arm.

Springen in de hand

Volg de sprong naar links en naar rechts terwijl het maken van de extra armbewegingen. Proberen te houden je bewegingen waren gemakkelijk en veerkrachtig, zoals bal voor de kinderen. Houd in hetzelfde tempo tot het einde van de oefening.

---

Deze training is zeer geschikt voor meer macht in de reis, maar ook voor herstel na lange reizen of vluchten. Onthoud deze eenvoudige bewegingen en betrokken, zelfs wanneer uw favoriete sportschool is erg ver weg.