Hoe kan ik de belasting op het oog te verminderen als je constant werken op de computer
Gezondheid / / December 19, 2019
Vermoeidheid van de ogen, verlies van concentratie, spierspanning, hoofdpijn - dit alles kan het resultaat van een lang vast op het scherm. Zie af van het gebruik van computers en laptops, we, natuurlijk, kan niet, maar om hun negatieve impact op onze gezondheid te verminderen, we zijn heel goed in staat. Daartoe is het alleen nodig om zich te houden aan bepaalde regels en het uitvoeren van een aantal fundamentele oefeningen. Dit is wat stimuleert editie Wired.
Volg de regel 20-20-20
Naar aanleiding van deze regel, elke 20 minuten die u nodig hebt te laten afleiden van het beeldscherm gedurende 20 seconden en de overdracht van hun aandacht op een object 20 voet (6 meter) van je. Om te voldoen aan deze regel, er is zelfs een gratis web-applicatie die elke 20 minuten heeft u eraan herinneren om uw ogen rust te geven. het heet Bescherm uw Vision en kan worden gebruikt met Chrome, Firefox en Safari.
Pas de positie van de monitor
de monitor moet worden verwijderd uit je bij 45-70 cm. Aldus ogen moet vlak op het bovenste gedeelte zijn. Als de mogelijkheid om de hoogte van het scherm kan er onder een beeldscherm eenvoudig boeken in vaste vlucht worden geplaatst. Het zou ook helpen bij het verlagen of verhogen van de stoel. Het belangrijkste ding dat altijd het midden van het scherm onder ooghoogte is geweest op 15-20 graden.
Pas de tekst grootte en kleur
Hier is het noodzakelijk om een goede regel te volgen: de tekst moet drie keer groter dan de kleinste maat die u kunt onderscheiden op een standaard afstand van het scherm worden op 50-75 cm. Wat betreft kleurencombinaties, is het het beste waargenomen zwarte tekst op een witte of licht gele achtergrond. Andere opties met donkere tekst op een lichte achtergrond is ook geschikt voor de meeste gebruikers. Het belangrijkste ding om de combinatie van lage contrast tekst en achtergrond te voorkomen.
Verwen uw ogen
Als u contactlenzen draagt, bij het werken op de computer uw ogen gespannen sterker. Weigering van lenzen om ten minste een keer te scoren of twee keer per week zal de spanning te verminderen. Als u een bril draagt alleen proberen om een anti-glare coating aan toe te voegen. Ongeacht het gebruik van de visie correctie niet te vergeten de oogdruppels voor de preventie van vermoeidheid van de ogen en droogheid van de slijmvliezen.
De helderheid van het scherm
Om de belasting op de helderheid oog van het beeldscherm te verlagen, moeten de helderheid van het omgevingslicht te reflecteren. Stel het gewenste niveau van verlichting kan worden, met de nadruk op de witte achtergrond van de tekst pagina. Als het eruit ziet als een lichtbron in de kamer, de helderheid is te hoog. Toen hij lijkt grijs of witachtige, is het waarschijnlijk de moeite waard een beetje van de helderheid te verhogen.
Als je gaat zitten bij het raam of als de kamer is te veel reflecterende objecten, kun je toevlucht nemen tot het gebruik van speciale anti-glare filter, die direct op de bovenkant van het beeldscherm is bevestigd.
Pas de kleurtemperatuur
De meeste beeldschermen kunt u de kleurtemperatuur handmatig aan te passen. De donkere gebieden beter gebruiken warmer (geelachtig) kleuren, en in goed licht - een koude (blauw). De eenvoudigste manier om het kleurenpalet van uw monitor te optimaliseren - gebruik F.lux. Dit programma past automatisch de temperatuur, rekening houdend met het tijdstip van de dag en sfeerverlichting. Het is beschikbaar voor Windows, Linux en Mac.
Voor Android heeft een aantal soortgelijke instrumentenHet mogelijk maakt om het filter blauw licht te activeren en andere instellingen die vermoeidheid van de ogen, te verminderen. Voor iOS toepassingen zoals niet, zoals externe ontwikkelaars het systeem nachtmodus niet kan dupliceren. IPhone en iPad-gebruikers zijn alleen helper applicatie de uitvoering van gymnastiek voor de ogen en oogonderzoek.
zie ook👓
- 7 applicaties voor Android, die zal helpen bij het besparen van uw gezichtsvermogen
- Zijn wortelen verbetert visie
- 6 applicaties voor de iOS, welke test zal helpen en verbeteren van uw gezichtsvermogen