De beste materialen van de week volgens de redactie
Leven / / December 19, 2019
Krachtsporters (en niet alleen)
Eenvoudige gemiddelde kantoormedewerker is verre van de atleten met hun rigide systeem van training en voeding. Meer dan goed, als in een dergelijke situatie, krijgt het lichaam een hoge kwaliteit verscheidenheid van voedsel waarin in verhouding tot heden alle voedingsstoffen, groenten en fruit, vitaminen en mineralen, antioxidanten.
Maar vaker is het niet.
Deze handleiding is duidelijk en beschrijft in detail de schakeling feeding voor bodybuilders, degenen die trainen voor uithoudingsvermogen en bereidt zich voor om te concurreren in fitness. Namelijk: wat voedingsstoffen, in welke hoeveelheden en op welk tijdstip moet worden ingenomen atleet.
Hoe verhoudt dit zich tot de gemiddelde persoon, vraagt u? Ten eerste is het informatief. Zich bewust van de noodzaak voor ons lichaam goed te laten functioneren minimum van eiwitten, koolhydraten en vetten is niet alleen noodzakelijk voor degenen die besloten om teleur te stellen, maar elke bewuste persoon. Ten tweede, het motiveert om uw dieet en lichaam te doen. Ten derde, het is een goede stof tot nadenken over hun voeding en leven nu, of in ieder geval voor de toekomst.
Dat wil zeggen, voor, tijdens en na het sporten →
Mueslireep met
Correct snacks spelen een belangrijke rol in een gezonde voeding, ook in de sport. Iedereen die traint al jaren kent en past repen. Deze nuttige ondervoorbijt voldoet aan honger en verzadigt het lichaam evenwicht dosis voedingsstoffen.
Goed nieuws: Deze staven kunnen thuis voorbereid zijn. Maak het eenvoudig. Noot voor iedereen die op zoek was naar een snelle snack en onschadelijk!
U weet waarschijnlijk of tenminste gehoord van muesli. Dit mengsel werd geliefd bij velen, die een actieve levensstijl te leiden.
Granola - deze maaltijd voor ontbijt of een snack, dat is een mengsel van havervlokken met noten, honing, soms rijst, die doorgaans wordt gebakken naar een fris staat.
schoonheid muesli dat het niet nodig is om te weten hoe om te koken. Met het, kunt u fantaseren als je wilt, door het combineren van de verschillende componenten. Noten en plak ze, gedroogde vruchten, bessen, zaden en parfums - dit alles perfect coëxisteert binnen het.
Wij nodigen u uit om pap te mengen met bloem, kokos en zonnebloempitten, en plantaardige olie - met honing. Combineer dan de droge ingrediënten met vloeistof, lossen het gewicht in de vorm en bak. Het blijft alleen het eindproduct mueslirepen op gesneden en consumeren het juiste moment.
Recept thuis bars voor tussendoortjes bruikbare →
het spel
onze auteur Peter Glukhov Ik had een echt onderzoek en ontdek wat leeft professionele spelers in computerspelletjes, evenals hoe je goed geld kunt verdienen op e-sports.
gamers beweging in Rusland is zeer snel aan het ontwikkelen. Hoewel we nog maar net begonnen om nauw samen te kijken naar de e-sports als een platform om producten en diensten van de bedrijven te bevorderen, is dit niet het amateuristisch jeugdig enthousiasme. Deze structuur wordt geteeld met goede budgetten warme belangstelling van adverteerders en sponsors.
Om te beginnen is het vermeldenswaard dat het gemiddelde salaris pro-gamer - een top speler de leiding heeft, zoals velen zeggen, "schieten" professioneel - schommelt rond de $ 5 000. In diverse fora, zijn er ook andere interessante cijfers: Amerika - van 80 000-160.000 dollar per jaar, Europa - van 50 000-70 000 euro per jaar.
Er is ook een prijzengeld van toernooien. En dan bonussen worden geschat op miljoenen dollars.
Ja, in de regel, deze unit - die een grote score krijgt. Wat je ook denkt, het is geen gemakkelijke taak. Daarnaast spelers hebben veel van de contractuele verplichtingen, zoals het uitvoeren van sociale netwerken, het streamen van games, deel te nemen aan promoties, en om te communiceren met fans.
Het pad van de computer games is enorm en vruchtbaar. Niet per se spelen om te winnen - het is mogelijk om commentaar op het spel, inzet op de toto, maken in-game inhoud en ontlucht de handel tekens of zeldzame ding, om de passage en vrolijk, zoals het snijden streamen video.
In het algemeen e-sports - het is echt interessant, met de belofte, en vooral, winstgevend. Zeer aan te bevelen een artikel te lezen.
Hoe en hoeveel u kunt verdienen op computerspelletjes →
100 dagen van geluk
Wij nodigen u uit om deel te nemen aan het experiment, om het leven van mensen te veranderen. De essentie van de onderneming - te beseffen dat te blij dat we niet zo hard nodig zijn.
Tijdens de 100 dagen moet je foto's van wat je gelukkig maakt nemen.
Dit kan variëren van een geliefde en eindigend met een mok koffie zijn. Meestal slechts één ding: de noodzaak om elke dag te nemen.
Klaar om iets als dit te gaan?
"100 dagen van geluk" - een experiment dat het leven van de deelnemers verandert →
5 redenen om niet te kopen iPhone
Nu, als mensen zien dat je iPhone, zeggen ze, niet "Wow, wat een cool" en "O, ons volk." "Apple" slimme telefoon is al lang uitgegroeid tot een massa-fenomeen, dus als je wilt onderscheiden van de menigte, zijn er vele manieren om dit te doen zonder toevlucht te nemen tot het kopen van een telefoon met de appel op het achterpaneel.
5 redenen waarom je niet nodig de iPhone →
Om succes kwam
Negen tekenen dat je op de juiste manier te vertellen:
- de voortdurende zoektocht naar nieuwe;
- het vermogen om jezelf in de plaats van een ander te zetten;
- verplichtingen om zichzelf;
- ten opzichte van geld mogelijk te houden;
- erkenning van zijn niet-unieke;
- aan bovenstaande materiaal beloningen;
- de mogelijkheid om het succes van andere mensen genieten;
- Zeer. Diligent. Werk.
Wij bieden u om kennis te maken met hen beter en na te denken over welke je kunt zeggen: "Ja, het gaat over mij."
Hoe weet je dat je op de weg naar succes →
Favoriete boeken van Steve Jobs
Steve Jobs was de meer "fervent lezer". Hij las voor meer informatie.
Dus, na een rampzalig 1980 voor het bedrijf Steve Jobs kon vangen met het boek "The Innovator's Dilemma", waarin hij probeerde om een oplossing van de problemen te vinden. Verrassend is dat de lijst van zijn favoriete boeken, kun je veel van literatuur: "1984" van George Orwell, "Inside the Tornado" Geoffrey Moore's "Moby Dick" van Herman Melville. Jobs vond het product zo veel Ayn Rand's "Atlas Shrugged", die in geslaagd om de bioscoop te komen kort voor zijn dood, om de aanpassing te zien.
Bibliotheken uitstekende mensen: Steve Jobs →
Vakantie in de Economy-modus
Besparingen in reizen - een van de favoriete thema's Layfhakera. Als je niet bang bent om uw comfort zone te verlaten, dan voordat je openen enorme kansen. Zo kunt u deelnemen aan diverse activiteiten en projecten in verschillende landen over de hele wereld, waaronder vrijwilligerswerk, Tutorials en helpen de lokale bevolking voor de huisvesting en voedsel.
Als je binnenkort op vakantie gaat, om te ontspannen, maar op een budget, moet u onze nieuwste video te bekijken. Daaruit leert u hoe om geld te besparen op de wegen, huisvesting, voedsel, hebben ze geen extra geld uit te geven op het internet en mobiele telefoons.
Interessante toepassingen en diensten van de week:
- Mata - een uitbreiding voor Google Chrome, het toevoegen van een nachtmodus.
- 10 apps voor GmailDat maakt e-mail communicatie leuker.
- carbo voor iOS converteert handgeschreven notities naar een digitaal formaat.
- Android-applicatiesWie kan u en uw familie leden te helpen in een moeilijke of gevaarlijke situatie.
- Google-instellingen - een aanvraag voor aanpassing Android: stelt u in staat om uw account geschiedenis, beveiligingsinstellingen de aangesloten toepassing wilt weergeven, het configureren van de Google Fit, «Play Games" advertentie-ID en nog veel meer.
- WhatsMac - WhatsApp onofficiële client voor Mac-eigenaars.
Wees sorry als je missen:
- Breaking News IT-conferentie Google I / O 2015 →
- Wat, hoe en waarom je nodig hebt om het gedrag lijsten →
- De filosofie van het effectieve beheer van de financiën YNAB →
Vrolijke stemming je on-time!