Hoe gemakkelijk om wakker te worden in een koude seizoen
Tips / / December 19, 2019
genoeg slaap
Als u niet deze eenvoudige regel te volgen, makkelijk om wakker te worden niet werkt, maakt niet uit wat je doet. al haar slaap norm. Iemand schonk voor de standaard acht uur en iemand vermist en zes. In ieder geval, als u minder dan hun persoonlijke normen onderstaande tips slapen waarschijnlijk niet helpen.
Wakker worden op hetzelfde moment
Een andere voor de hand liggende advies dat we altijd negeren.
Elke dag krijg je om 6:30 en je gaat te voet naar school, maar het plotseling vertrouwde aanbiedingen morgen te gooien je naar de universiteit met de auto. Natuurlijk kunt u vreugde herschikken het alarm voor 6:45. En 's morgens om wat voor reden niet genoeg slaap krijgen. Of plotseling wakker van de gewoonte zoals gewoonlijk en beslissen "Dospat" nog eens 15 minuten voordat het alarm, en dan voel me helemaal overweldigd.
Beide zou een vergissing zijn. Het lichaam is zo gewendMoet ik wakker op hetzelfde tijdstip iedere dag? Al uw slaap vragen beantwoord voor het heffen op een bepaald uur, dat is een afwijking van een gevestigde schema kan kost je energie en goed humeur.
Door te leren om op te staan altijd op dezelfde tijd, zult u niet meer afhankelijk van het weer en de tijd van het jaar zijn.
Kies een vlotte melodie alarm
Plotselinge alarm klinkt ernstige schadeSelf-ontwaken voorkomt acute stijging van de bloeddruk en hartslag op het moment van ontwaken bij ouderen. uw gezondheid. Een luid en onverwachte ochtend bellen ruwweg trekt je uit de slaap. Dit verhoogt de druk en stimuleert de aanmaak van adrenaline in een scherpe bloed. Simpel gezegd, elke ochtend het lichaam in een staat van paniek en angst. zoals dagelijks spanning Het kan uiteindelijk leiden tot hart-en vaatziekten en bloedvaten.
Smooth melodie, geleidelijk aan meer volume, is het niet inferieur aan plotselinge harde geluiden in de mogelijkheid om de persoon wakker te maken. Sommigen kunnen zelfs alleen wakker van de vibrator.
Toen hij de wekker gehoord, voel je je hartkloppingen, verwarring en verwarring, is het tijd om na te denken over het veranderen van ringtones.
Houd uw kleren door het bed
In de herfst en winter, soms is het moeilijk om mezelf dwingen om eruit te komen van onder de deken, simpelweg omdat het appartement is koud. Dit is vooral belangrijk voor het begin van het stookseizoen. Maar de beslissing om het moment van afscheid met een warm bed, en slapen gemakkelijk te vertragen.
Zet naast een warm huis klerenDus je kunt direct dragen na het ontwaken. En dan is het koud in het appartement kan geen kwaad om gemakkelijk kan optillen.
light
De belangrijkste reden waarom wakker te worden in de zomer en het voorjaar is veel gemakkelijker - het natuurlijk zonlicht. Winter en dalen als nodig is om de graad van verlichting kunstmatig te verhogen.
Zodra je wakker wordt, zet dan onmiddellijk de lichten in alle kamers. Het past zich aan de vrolijke stemming en klappen de wens om opnieuw te gaan liggen. Als je leeft met een gezin en iemand opstaat voordat je dat doet, vraag dan om de beurt op de lichten in uw kamer voor een tijdje voordat je wakker wordt. Als er een mogelijkheid om een systeem van soft start licht vast te stellen - altijd gebruiken.
warme handen
Substitueer enkel de palm van je hand voor een paar minuten onder een stroom van warm water. U zal onmiddellijk voel de warmte verspreidt door het hele lichaam. dit kleine ritueel maak een koude ochtend is veel mooier.
Ventileer de ruimte
Toen eindelijk warm, voel je vrij te laten in de frisse lucht kamer. Hij zal stimuleren, vernieuw uw kamer en te redden van de verleiding om te verblijven in de slaapkamer.
Drink een glas warm water
Voor het ontbijt en het eerste kopje koffie wordt aanbevolen om een glas schoon water te drinken. Sinds maag lanceringenNegatief, Null en gunstige effecten van drinkwater op de energie-inname, EnergieBesteding, vetverbranding en gewicht Verandering in gerandomiseerde studies: een kwalitatief overzicht hun werk en de voorbereiding voor de opvang van voedsel en zijn actieve spijsvertering. In de zomer kunt u koel mineraal water te drinken, maar in de winter zal het genoeg zijn vreugde te brengen. Als er water enigszins wordt verwarmd, drink zal het veel mooier.
stevig ontbijt
goed ontbijt Het geeft veel energie. Tijdens de koude start de dag honger moeilijker, zelfs als u niet in de gaten en nooit eten in de ochtend. Wanneer zal plaatsvinden in de gewoonte van het overslaan van het ontbijt, zal je maag aan te passen zelf de keuken in de ochtend. Lang verblijf in bed gewoon niet werken.
zie ook
- 6 redenen wakker voor zonsopgang →
- Hoe om wakker te worden in een goed humeur en houd het voor de dag →
- 23 's morgens gewoonten die de hele dag energiek →