Dempend effect van emoties: waarom zijn wij het eens dat het was echt slecht
Vormende / / December 19, 2019
De eerste keer dat ik uitgevoerd op amateur wedstrijden CrossFit, het was gewoon verschrikkelijk. De kamer was enorm koud, warm-up was moeilijk, maar ik was er voor de hele dag, periodiek uitvoeren van suïcidale complexen.
Na de eerste, ik dacht dat je hebt om uit te kruipen uit het gebied, omdat de benen hebben opgegeven, maar na de tweede wilde naar huis en verandering CrossFit gaan op yoga. In het algemeen, ik was slecht en geen pretje. Maar na zes maanden, en ik aangemeld voor de nieuwe competitie.
Weet je nog hoe vaak je grappige verhalen over hoe je bent bang, pijn, pijn te vertellen. Echter, kan elk schrapen een paar jaar een goede grap. Dit alles verklaart het effect van emotionele verval.
Wat voor effect
Richard Walker (Richard Walker) deed drie studiesAutobiografisch geheugen: onaangenaamheden fades sneller dan de aangenaamheid na verloop van tijd, Die vergeleek de emoties mensen direct na het evenement en na drie maanden, een jaar en 4,5 jaar na het.
De onderwerpen bijgehouden dagboeken: opgenomen de gebeurtenissen in zijn leven en beoordeeld hoe prettig het was elk van hen. Wetenschappers verzameld notities elke week, en aan het einde van het experiment deelnemers werden uitgenodigd om een laboratorium voor de evaluatie van gebeurtenissen uit het verleden.
Alle drie experimenten toonden aan dat hoe meer tijd die voorbij is, hoe minder emotie is wat er gebeurd is.
Maar toen vonden we een rariteit: de negatieve emoties vervaagde sneller positief.
Het lijkt erop, vanuit een evolutionair oogpunt is meer bruikbaar gehouden negatief emoties. Omdat ze zich voordoen in reactie op iets onaangenaams, en daarom kan helpen een persoon te vermijden potentieel gevaarlijke gebeurtenissen. Maar de onderzoekers vonden het tegenovergestelde effect.
Waarom doen mensen vergeten de negatieve
Er zijn verschillende redenen voor de negatieve zo snel verdwijnt uit het geheugen.
Veranderende omstandigheden en houding ten opzichte van hen
Mensen veranderen hun hele leven. En wat eens leek een ramp, in het licht van nieuwe ervaringen kunnen worden weergegeven op een andere manier.
Bijvoorbeeld, een man doet een voorstel, en de vrouw weigert. Hij voelt woede, verdriet, frustratie. Na een tijdje vindt hij een ander de Lady, die past bij hem meer, en zorgt voor een sterk en gelukkig gezin.
In het licht van nieuwe ontwikkelingen herinneringen aan het verleden geliefde kan positieve emoties veroorzaken.
Immers, als ze niet het huwelijk had geweigerd, zou de man verspilde tijd te hebben en kreeg een geweldige familie die met hem op dit moment.
Op dezelfde manier kan worden vervangen door jeugdherinneringen. Bijvoorbeeld, terwijl u waren bedekt met een koude zweet bij de gedachte van het monster onder het bed. Maar nu begrijp ik dat er geen gevaar was, en herinneringen leiden tot een glimlach.
Presentatie van de geschiedenis met een betere hand
Het meest opvallende gevallen van leven te veranderen in verhalen. Omdat iedereen wil zijn leven als iets interessants en over het algemeen goed, emotionele kleuring van de gebeurtenissen te presenteren verandert regelmatig.
Positieve verhalen waardoor gelach van anderen, dat de verteller wil en veranderen geheugen over echte emoties ervaren in het verleden.
Na verloop van tijd worden deze omstandigheden gewist en alleen het verhaal blijft in het geheugen. En mensen geloven dat alles wat het was.
Deze theorie wordt ondersteund door onderzoek Hoe beschrijven Autobiografische Events kan invloed hebben op Autobiografische MemoriesTijdens die werden mensen gevraagd om de vier verdiepingen van het leven te roepen: twee populaire verteld door meer dan 10 keer, en twee private, dat aandeel is niet meer dan vijf keer. Ook moesten de deelnemers recall gevallen waarin ze deelden met een breed scala van mensen en verhalen tot een smalle publiek.
Het bleek dat de populaire verhalen die al vaker hebben verteld en in grotere bedrijven waren positiever dan de persoonlijke verhalen voor een kleine kring van luisteraars.
Waarom moeten we dit mechanisme
Er zijn verschillende redenen en ze allemaal nodig om geestelijke gezondheid persoon.
Het wegwerken van teveel stress
Gebeurtenissen in het leven niet verdwijnen - ze in het geheugen blijven en een deel van uw geschiedenis.
Het onthouden van de slechte dingen, u ondervindt negatieve emoties, en het lichaam reageert op deze releaseBemoei je met je gedachten: associaties tussen zelf opgewekte gedachten en stress-geïnduceerde en basisniveaus van cortisol en alpha-amylase. van cortisol - een stresshormoon.
Als negatieve emoties niet na verloop van tijd vaag zijn, je bent veel meer kans om depressief.
En het is slechtBenadrukt het CZS: Bij Glucocorticoïden verergeren ontsteking, Verenigingen van cortisol Met de cognitieve functie bij de Baltimore Memory Study, Klinische review: De pathogene rol van cortisol in het metabool syndroom: een hypothese. voor cognitieve en de algehele gezondheid.
Vaststelling van een positieve kijk op jezelf en je leven
Dat alles zal wel goed om succesvol te opereren in de samenleving, om te gaan met nieuwe ervaringen en onderhouden van de motivatie om iets te doen, een mens moet weten dat hij is geweldig, en geloven.
Het is bewezen dat mensen met depressie en angststoornissen emoties dempend effect werkt slechterAngstdispositie vermindert affectieve fading voor zowel positieve als negatieve autobiografische herinneringenDus trokken zij voor een veel negatiever uit het verleden.
Het effect van de demping van negatieve emoties helpt ook om een positieve kijk op jezelf en je leven te maken en blijven om verder te gaan, ondanks het feit dat er fouten, storingen en emotionele pijn op te wachten elke stap.
Hoe dit effect te vermijden,
Ondanks het feit dat dit effect van emoties gewoon een man voor het leven verval nodig heeft, kan het soms misleidend zijn.
Bijvoorbeeld, wanneer je weer gaat ermee akkoord dat bracht niet de laatste keer dat leuk. Zeker in je leven zijn gebeurtenissen waarbij je dacht: "Dit is de laatste keer! Ik ben meer dan dat niet zal doen. " Maar later, onder de invloed van andere mensen het eens opnieuw.
In dergelijke situaties kan het helpen om te behouden dagboek. Dit is over het algemeen nuttig ding dat bespaart u tijd te verspillen. Als je vaag herinneren dat in het verleden het geval heeft geleid tot weinig vreugde, herlees zijn notities en conclusies te trekken.
zie ook🧐
- 20 cognitieve biases die uw beslissingen beïnvloeden
- De val van het denken: waarom zijn we bang voor terreur aanslagen, maar die de weg oversteken op rood licht
- Valkuilen van perceptie: hoe de zintuigen vervormen realiteit