Gezond eten: hoe om te leren om gezond voedsel te houden

In het leven van bijna ieder mens komt er een moment dat hij denkt over gezond eten. Soms is het te wijten aan een aantal gezondheidsproblemen of complex komt het besef dat het onmogelijk is om een ​​ongelooflijk lekker en zeer schadelijke dingen uit te brengen zonder gevolgen voor het organisme.

gezond eten Het mag niet ertoe leiden dat u het gevoel beroofd. Gezond eten kan een goedkope en snel te bereiden zijn.

Om gezond eten werd een gewoonte, te beginnen met kleine, eenvoudige veranderingen.

Combineer wat je wilt, met een nieuwe, gezonde voeding

Veel zorgzame ouders gebruik maken van deze slimme truc om hun kinderen: verstoppertje nuttige groenten in iets zoets. En hoewel hij niet altijd succesvol is, is het een verstandig idee. Voortbouwend op deze weg, raden wij u proberen om het voedsel dat je van houdt, degene die u wilt introduceren in uw dieet te combineren.

- Kool is een van die krachtige superfoods die je kan zelfs leuk vinden, als je het koken met bacon of worst.

- Nou, ja, bacon elk gerecht wordt smakelijker. Ook de smaak van voedsel worden verbeterd door toevoeging van een matige hoeveelheid kaas.

- Een vrij recente studie toonde aan dat de toevoeging van een hamburger avocado kan de schadelijke effecten van het eten van rood vlees te verminderen.

- De combinatie van broccoli met mosterd kan niet alleen broccoli beter verteerbaar te maken, maar zal ook de voedingswaarde ervan te verhogen.

- Als je de groenten op een bord met pasta (pasta) te verdelen, zal het hen zeker minder smerig. Ook kunnen in plaats van het gebruik van ketchup, probeer dan de pesto saus of een ander nuttig.

- Zoals reeds vermeld, toen we spraken over gezonde voeding, het is niet altijd geassocieerd met een lange voorbereiding proces. De snelste en gemakkelijkste optie - smoothies. Je kunt niet eens proeven van de spinazie in combinatie met vruchten of andere ingrediënten.

- Sommige mensen houden niet van gezonde voeding, want het lijkt hen smakeloos. Om dit probleem op te lossen, te kopen betere producten (hoe verser, hoe beter; landbouwer markten te helpen).

Probeer verschillende manieren van koken

- gebrande bloemkool of broccoli (in plaats van gestoofde of gestoomd) - dit is een echte openbaring. Serieus! Als u nog niet geprobeerd, proberen.

- In plaats van ingeblikte groenten (asperges, zachte gewoon walgelijk), probeer dan vers of bevroren. In sommige gevallen, diepvriesgroenten nog lekkerder dan verse.

- Het is niet zoals sommige soorten vis of hun eigenschappen (vet zalm of vers oester), maar er zijn veel dingen die je kunt proberen, bijvoorbeeld een zachte witte vis, met inbegrip van tilapia.

— Chips, koolsalade verrassend gelijk smaak met andere, minder bruikbaar chips. Nu is het zo dat zelfs mensen die alleen pitayuschiecya Nuggets hen gelukkig te eten.

- Soms, het merk heeft waarde. Zie "test aankopen".

- Sommige mensen zweren dat de sapcentrifuge hun houding is veranderd in de groenten die zij hadden gehaat. Probeer om sap te maken.

- Als de smaak van groenten te heftig voor je, probeer ze in de vorm van de jongeren.

Eet meer gezonde schrijven dat je wilt (en het aantal minder gezond te verminderen)

U hoeft niet jezelf te dwingen om, zoals kool of iets anders dat je niet bevalt. Gezond eten kan alleen maar betekenen een verhoging van uw dieet is een gezond voedsel dat u wilt. Eet bekende gerechten en verhoging van het bedrag van groenten, en de hoeveelheid vlees en koolhydraten minder doen. Enkele tips om te beginnen, gewoon het dubbele van de hoeveelheid groenten in uw eetgewoonten en gerechten.

Een andere optie - om een ​​dag te regelen zonder vlees.

Bij de vorming van allerlei goede gewoonten, heb je meer kans om te slagen in een gezonde voeding, als je begint om zich geleidelijk wennen, of kort "invallen" te maken.

Koop producten van de boerderij

In grote Russische steden er zijn zeker online winkels waar u nuttige echte producten van de boerderij te krijgen. Zie bijvoorbeeld een overzicht van deze winkels The Village.

Make voedsel proces veel leuker

Organiseer een diner met vrienden (het helpt als ze ook eten van gezonde voeding), voor te bereiden groenten op de grill. Nu bent u meer aandacht besteden aan voedsel, kunt u vervolgens uitbreiden van uw smaak voorkeuren met iets nuttigs.

Tot slot, wees niet te druk te hard voor jezelf als het enige dat ziet er goed uit voor u - dit steak en aardappelen. Kleine stapjes maakte de weg naar succes in elke poging. U kunt het vroeger of later te doen!

vrije vertaling artikelen.