Hoe maak je een menu voor de week te creëren
Eten / / December 19, 2019
Zoals we weten, en geen vis gemakkelijk te vangen van de vijver. Dit geldt ook bij het opstellen van het menu. Pokorpet zal een uur hebben meer dan deze eenvoudige, in het algemeen, de taak.
Er is goed nieuws:
- Besteed tijd aan de voorbereiding van het menu zal terugkeren naar u met meer dan een week geleden.
- Het bespaart u een hoop zenuwen. Het is niet nodig om in een haast loopt in de winkel op weg naar huis, niet hoeven te marteling spande het al moe houdend met de vraag: "Wat zou je vandaag koken?".
- Aan het einde van de maand zal je zeker verrast worden om dat te besteden minder geld aan voedsel te vinden.
- Uw huis zal worden gevarieerd en het eten is waarschijnlijk beter smaakt.
- Het zal gemakkelijker zijn om te eten echt evenwicht en het lichaam eindeloze eten niet te kwellen van blikjes of de hele week soep heeft gekookt op maandag.
Ik neem aan dat de profs meer zal worden getypt. Alles hangt af van de huidige stand van zaken.
Gewoon een reservering maken: Het artikel zullen we ons richten op de voorbereiding van het menu diner bij het (hopelijk) uw hele familie verzamelt zich aan de tafel.
ontbijtenIn de regel is het anders. Iemand en heb geen tijd voor het ontbijt thuis, en de overgrote meerderheid buiten dineren.Om een volledig menu voor de week maken, selecteert u 1 uur gratis tijd. Bijvoorbeeld, op zondag, en zelfs nog beter op zaterdag (zondag in tijd om alle producten te kopen). In de toekomst zul je veel minder tijd achter te laten op deze activiteit.
Laat de aangemaakte menu niet weg te gooien en voorzichtig vouw ze in een map. Dan kunnen ze weer worden afgewisseld.
Na een paar maanden kunnen we veilig terug te keren naar het vorige menu-opties.
Om het menu samen te stellen, moet u:
- A4 vel papier.
- Het handvat, of beter nog, een potlood.
- Uw favoriete kookboeken (I, voor een, liefde boeken Jamie Oliver's) Of het koken van tijdschriften, een selectie van plakboeken met recepten en dergelijke.
- uw familie plan voor de komende week (als je niet meer weet).
Wat te doen wordt niet aanbevolen
Om de tablet of computer gebruiken om te zoeken naar recepten. Alleen de tijd zal verliezen.
Ten eerste, zelfs zeer interessante artikelen moeilijk om online te lezen, zonder te worden afgeleid door een herinnering pop-ups en ga zo maar door. En over het vinden van recepten blijf ik over het algemeen rustig ...
Ten tweede, de recepten van het internet maakt het moeilijk te vinden in de toch al indrukwekkende lijst met bladwijzers.
Ten derde, de verscheidenheid van de recepten die je verloren en op het einde, als wij het vaak als de selectie te groot is, kies dan niet helemaal niets.
Als u een favoriete blogger recepten die je leuk vindt en je al lang wilde ze uit te proberen, raad ik u aan hen de ouderwetse manier opslaan - door middel van druk op papier. Je zal niet weer afgeleid door het internet, en als recepten waren succesvol, in staat zijn om ze in een map van uw favoriete gerechten te zetten. Ik, bijvoorbeeld, zijn er ook dergelijke. Er verzamel ik kopieën van de recepten die ik heb geprobeerd op een feestje, en daar ter plaatse, heeft een kopie ontvangen.
Als u graag een aantal van de recept tijdschrift, dan voorzichtig knip het uit en zoom in de map, en gooi of geef het magazine. U zult dus onnodig stapels papier in het huis te vermijden en kunt u gemakkelijk vinden het recept als je het nodig hebt.
Hoe om rekening te houden met de omstandigheden van je leven in je menu
Ik beveel ten minste één vegetarisch dag per week, twee kip, twee vissen, één vlees en één dag vrij gelaten (waarom gratis - meer daarover hieronder). Meer is beter om het aantal vegetarische en vis dagen te verhogen, als gevolg van de vermindering van de kip en vlees.
Als je weet op voorhand dat je op vrijdag restaurant, onthoud dit en maken het menu slechts zes dagen.
Als uw kinderen naar clubs op dinsdag en donderdag, raad ik aan om rekening te houden met dit. In deze dagen is het beter om tijd te laten voor de kinderen, op te slaan voor het koken. Dus voel je vrij om uw maaltijden op maandag en woensdag van plan in grote partijen, die genoeg voor twee dagen zal zijn.
In die dagen, als je later komt (bijvoorbeeld, heb je cursussen of trainingen), het plan van de beste lichte maaltijden: salades, vegetarische warme gerechten, vis.
Een van de belangrijkste voorwaarden voor succes: niet kiezen voor weekdagen en zondag slozhnosochinonnye maaltijden die veel tijd en moeite. Als er een verlangen om iets meer complex in het menu op vrijdag of zaterdag omvatten (of wanneer u een vrije dag op het schema).
Zelfs als je echt leuk om te koken, zoals ik, je nog steeds moe van het eindeloos vast te zitten in de keuken, vooral na een lange dag. En waarom? De wereld is een enorme hoeveelheid zeer heerlijke en gezonde recepten die eenvoudig te implementeren zijn.
Persoonlijk heb ik een regel: maximaal 30-45 minuten om een volledig diner koken. Uitzonderingen - gerechten die in de oven worden bereid. Daar vindt u allemaal schoon, knippen, zet in de oven en ging over zijn bedrijf. Recepten die ik pick-up (als ze zijn niet mijn uitvinding) op basis van deze criteria - lekker, snel en gemakkelijk. Dat is de reden waarom de voorkeur geven aan gerechten die in de oven worden bereid.
Laat één dag per week... legen. Zelfs als je niet hoeft te gaan naar een restaurant of om te bezoeken, en je zult zeker thuis. Mijn ervaring bevestigt dat het niet uitmaakt hoe geplande producten zal altijd blijven. Daarom is in mijn familie hebben we de "dag residu" dat we besteden een zondag (of op de laatste dag vóór de volgende aankoop voor het nieuwe menu producten) geïntroduceerd. Op zo'n dag, ik stam mijn verbeelding, of blik door kookboeken, ter vervanging van gelijkaardige de ontbrekende ingrediënten. Soms gewoon verkregen een meesterwerk, de recepten die ik spread in zijn blog samen met het menu voor de week voor het hele gezin.
Voordat je gaat zitten en beginnen met het maken van een lijst, raad ik u aan blik in de koelkast. Wat heb je liggen en vraagt dringend menselijke consumptie? Het is deze voedingsmiddelen moet de basis van je menu te vormen.
Bijvoorbeeld, als je er een hoofd van kool, sla dan de salade op het menu, "Cole Slaw" of kool (of beide, als de kool veel). Als er een kip, denk dan aan gerechten mee.
Als de muis in de koelkast werd opgehangen, dan gefeliciteerd! Je zal veel gemakkelijker om een menu te maken, en je kunt daar schrijven wat uw hartje begeert (van voedsel).
We wenden ons tot de meest menu
Op een vel papier, schrijf een plan. Bijvoorbeeld:
- dinsdag: vis.
- Donderdag: vegetarisch (twee dagen).
- Milieu: de overblijfselen.
- Maandag: soep met vlees.
- Vrijdag: restaurant.
- Zaterdag: kip.
- Zondag: "fantasie van het stoffelijk overschot."
Blader door uw verzameling recepten. Als u een gerecht met kip nodig hebt, gebruik de wijzer aan het einde van een kookboek. Heel vaak komen over een goede optie als je bedenkt dat in 1-2 recepten in staat om alle overblijvende producten van deze week te gebruiken, net na de aankoop, bijvoorbeeld, rijst en peterselie met knoflook zal zijn. Deze recepten zijn ideaal voor zuinig huisvrouwen en gastheren.
Meteen beginnen met het opnemen in uw lijst met favoriete gerechten naast de dagen van de week. Geef de naam van het gerecht, de naam van het boek en het recept paginanummer. Als de beste optie zal vallen, de juiste geschreven in het oog. Dan raad ik je niet betrokken te krijgen. Zodra je op een stuk papier van plan op alle dagen, ronden. Maak een bookmark op favoriete recepten en toe te passen voor de volgende week, wanneer de tijd komt.
Meestal, als je eenmaal doen. Na verloop van tijd, vindt u alle blijken veel sneller.
Gerechten uit het menu van de week kan worden gevarieerd naar eigen goeddunken en aan te passen aan hun gewijzigde plannen past. Dus, als je niet wilt vissen op maandag, vries het dan en bak de kip. En op zaterdag, dan eet de vis.
Maar het enige wat ik niet aan te raden om voedsel te ontdooien in de magnetron. Ze rubber.
Het is beter om het voedsel de vorige avond te verwijderen uit de vriezer en zet in de koelkast, goed verpakt. Dus zullen ze niet verliezen zijn heilzame eigenschappen. In dit geval, er rekening mee dat vis en zeevruchten ontdooien sneller en kippenvlees. Ze kunnen krijgen in de ochtend voordat ik naar het werk.
En nogmaals, het is niet nodig om een lijst te maken op een vrije dag, en beginnen met het plannen op maandag.
Ik, bijvoorbeeld, worden gekocht op dinsdag, wanneer de mensen in de winkels zijn niet zo veel. Dus mijn plan, ook, begint op dinsdag - met verse producten.
Zoals u kunt zien, opties voor het instellen van het menu voor de week set. Deze activiteit geeft u de vrijheid van handelen, en het menu kan en moet worden aangepast aan uw behoeften en die van uw gezin.
Een goede gezondheid aan u!