Hoe komt u vanuit de koffie het meeste rendement te krijgen
Eten / / December 19, 2019
1. Cafeïne doet aan onze hersenen?
Als je drinkt koffie met mate, zal het u een energieboost te geven. En als een beetje overijverig, kan je het tegenovergestelde effect te krijgen: zwakte, vermoeidheid, en zelfs angst.
Het ding is adenosine, die zich ophopen in het lichaam, maakt ons slaperig. Cafeïne een soortgelijke structuur als adenosine, en kan dus gedeeltelijk de werking blokkeren, waardoor we wakker na een kopje koffie.
Een letale dosis cafeïne 150 mg / kg. Dit betekent dat met een gewicht van 70 kilo die u nodig hebt om te drinken in een keer ongeveer 70 kopjes koffie, dus het eindigde in een mislukking. Gelukkig, je bent niet fysiek in staat om dit te doen.
Meer informatie over hoe koffie van invloed op de hersenen, legt in deze video.
2. Kan ik koffie drinken voor de training?
met mate koffie niet alleen bruikbaar in de ochtend, maar net voor de start van de oefening. Cafeïne helpt op te vrolijken en verhoogt het uithoudingsvermogen.
Waarschuwing! Als u een hart-en vaatziekten, over een mok koffie voor een training en kan geen sprake zijn.
Een klein kopje koffie of een cafeïne tabletten voor de training versnelt de stofwisseling en meer calorieën verbranden. Bovendien kan koffie langer trainen en effectiever en vermindert de pijn in de spieren na de training de dag vóór uitgevoerd.
3. Doet slaap koffie?
Cafeïne is zeer multifunctioneel ding. Hij is zelfs in staat om degenen die echt wil helpen slapen.
Als u wilt een dutje en wakker veel vernieuwd, probeer dan de zogenaamde koffie droom. Het recept is eenvoudig: een kopje koffie en een twintig minuten rust. Deze keer zal genoeg zijn voor cafeïne doorgedrongen tot de hersenen. Drink koffie en gaan, te ontspannen. Twintig minuten - en je bent in staat om een paar kleine heuvels te schakelen.
4. Kan ik Larks koffie drinken 's nachts?
Veel mensen vermijden late recepties koffie uit angst perevozbudilsya hele nacht niet slapen. In feite, cafeïne heeft de eigenschap om neer te schieten van de circadiane ritme waarmee ons lichaam weet wat naar bed te gaan.
Dit probleem is meer vertrouwd leeuwerik. Kopje koffie voor het slapen gaan is in staat om een krachtige lover te zetten om op te staan op een vroege uur in de meest ongelooflijke echte uil. Echter, om te voorspellen hoe de koffie een bepaalde persoon zal beïnvloeden is niet mogelijk. Zoals het spreekwoord zegt: je probeert - weet het niet.
5. Waar anders dan koffie, cafeïne kan worden gevonden?
Er is een wijdverspreide misvatting dat het hoogste percentage van cafeïne is koffie bevat. Dat is niet helemaal waar. Bent u geïnteresseerd in drankjes die zijn ontworpen om vermoeidheid en slaperigheid te bestrijden zijn, neem dan een kijkje bij de thee, limonade en energie. Sommige soorten thee cafeïne is zo hoog, dat zij niet kunnen worden vergeleken met zelfs de sterke koffie.
6. Is het mogelijk om de hoeveelheid cafeïne te reguleren?
De cafeïne in koffie werkt iets anders dan in koffie. Het belangrijkste verschil is dat de dosering kan worden aangepast. De cafeïne in thee is afhankelijk van het type, de temperatuur en de duur van de infusie.
Er wordt aangenomen dat de meeste van de cafeïne in zwarte theesoorten. Als de thee niet is gevuld met kokend water, en het water verwarmd tot 70 graden, het cafeïnegehalte in het verlaagt. Maar hoe langer gebrouwen thee, hoe meer cafeïne in.
7. Wat koffie te kiezen?
Veel mensen denken dat de concentratie van cafeïne in koffie is afhankelijk van de mate van roosteren bonen. In feite is het niet. Het is noodzakelijk om aandacht te besteden aan de aard van de koffie boom. Zachter en meer delicate Arabica bevat minder cafeïne en sterke robusta hem twee of drie keer meer.
8. Wanneer om koffie te drinken?
Je bent sterk vergist als u gelooft dat het ideale moment voor een kopje koffie - het is de eerste 10 minuten na het ontwaken. 8:00-09:00 wordt geproduceerd het grootste deel van cortisol - een hormoon dat ons handelen invloed heeft voor de dag. En het betekent dat ons lichaam in staat is om zichzelf te wekken zonder de hulp van koffie.
Als je wakker wordt het niet werkt, dan uit een wetenschappelijk oogpunt het beste tijdstip van ontvangst van koffie is de periode 9:30-11:30. Waarom - je leert van de video.
9. Hoe om te gaan met een kopje koffie verslaving?
Om de hoeveelheid van de consumptie van koffie of verminderen geen afval uit het moet geleidelijk gebeuren. Overschakelen naar thee of wisselen tussen cafeïnehoudende koffie en koffie zonder.
Als je begint te merken dat niet krijgen koffie hetzelfde plezier als voorheen, maken een maandelijkse detox. Probeer niet te drinken koffie, om je lichaam opnieuw op te starten en weer de verloren gevoeligheid.
10. Hoeveel moet je koffie drinken?
Kleine hoeveelheden cafeïne zal genoeg zijn om op te vrolijken een beetje en breng gedachten in orde. Van tijd tot tijd om de prestaties te verbeteren, verbruiken drank klein kopje elk half uur. Als deze optie is niet erg handig, maar schenk jezelf een hele beker, maar niet drinken in een teug leeg, en strek het plezier.