Heerlijk eten - een van de grootste genoegens van de mens. Maar als u merkt dat voor zo'n ding: wat de schotel voor u of staand, klein of groot, in ieder geval zult u elke laatste kruimel te eten? Je maag is al vol, je vervuld, maar iets niet mogelijk om te verblijven in je hoofd.
Het lijkt erop dat de oplossing eenvoudig. je hongerig? Nee? Dan stoppen daar!
Maar al te vaak zijn we nog steeds te veel eten en kon nauwelijks kruipen van de tafel. Waarschijnlijk wel sinds de oudheid jaar inherente menselijke natuur: om te eten voor de toekomst, want het is niet bekend wanneer de volgende keer dat je toevallig om een mammoet te vangen. Nu echter, deze gewoonte alleen leidt tot overtollige kilo's, van waaruit is soms erg moeilijk om zich te ontdoen van. Dus, moet je leren hoe je er moet eindigen wanneer u waren tevreden, zelfs als de lade nog veel heerlijke overblijft. In dit artikel vindt u enkele tips waarna je in staat bent om te gaan met een constante te veel eten zal zijn.
Repeat: "Ik hoef niet te eten alles tot het einde"
Schrijf deze uitdrukking op een vel papier, laat het in de reacties op dit bericht, zeg hardop een paar keer om een voet aan de grond te krijgen in deze gedachte: je hoeft niet alles tot het einde te eten. Stop zodra je het gevoel dat je maag al vol is en u tevreden bent.
Vermijd het eten in een cafe
te veel eten café zeer eenvoudig. Meestal, als je er eet, je een ontspannen en aangename metgezel. Dit betekent dat je te veel tijd om te zitten voor ongeveer 15-20 minuten, en dan eet de resten. Tijdens het gesprek zal het snel gebeuren. Echter, aan het eind van de maaltijd zult u zeker het gevoel dat te veel eten.
Voelde dat al vol zijn? Vraag de ober te pakken overgebleven voedsel en zet het in de zak. Als om wat voor reden dan ook geen zin om een maaltijd met hem te nemen, dan zal hij een plaat te dragen. Anders kunt u niet weerstaan aan de verleiding om nog een stuk te eten, en dan nog een ...
Vermijd het eten van thuis
Er is niets mis met een volledige plaat van voedsel, of zelfs twee platen eten. Het belangrijkste ding - om te stoppen wanneer het gevoel van verzadiging weergegeven.
Voordat u de maaltijd te beginnen, de overblijfselen van die je kunt niet op een bord, direct te verpakken in containers en in de koelkast bewaren.
Als na het eten je het gevoel dat je niet beu, drink een glas water en wacht 10 minuten. Misschien meer om je hersenen gewoon niet verzadiging signaal bereikt. Als na 10 minuten nog steeds honger, dan eet een stuk fruit of een paar plakjes van chocolade.
Hier kunt u tegenkomen met een andere moeilijkheidsgraad. "Hey, bleef er maar één lepel: het verwijderen van resten van voedsel in de koelkast, zal je een rustige innerlijke stem die zal fluisteren horen! Is dit een handvol voedsel dat je nodig hebt om de koelkast schoon te maken? Eet het nu "Geef niet toe aan overtuiging, je doel - niet te veel eten.
Denk eraan: je hoeft niet elke keer hebben verschijnt de mogelijkheid
Luister altijd naar je het lichaam. We hebben besloten om een drankje met vrienden in een cafe - overwegen of je echt wilt noten of croutons, of neem ze uit gewoonte. Op een huisbezoek of stop ongecontroleerd eten snoep, koekjes en andere snacks. Denk na voordat je iets in je mond.
Natuurlijk is het moeilijk in te houden wanneer alles om je heen is iets om op te kauwen. En het is moeilijk om het aanbod om naar een fast food restaurant te weigeren. Maar de enige factor die van invloed wat gaat u nu wel of niet heeft, moet het eerlijk antwoord op de vraag: en ik heb echt honger?
zie ook
- Waarom is muziek en tv maken ons overeat →
- 6 niet voor de hand liggende redenen waarom we te veel eten aan de vakantie tafel →
- 10 eenvoudige manieren om niet te veel eten →
- Om niet te veel te eten, het reinigen van de keuken →