Wat is de bewuste voeding en waarom is het je
Eten / / December 19, 2019
Luister naar jezelf van het eten van een echt plezier om te krijgen en zoveel te eten als je lichaam nodig heeft.
Reporter Claire Gillespie (Claire Gillespie) hij verteldeHoe ze hun relatie met voedsel en wat doet het te doen veranderen.
Claire Gillespie
Journalist, gepubliceerd in The Washington Post, Vice, The Independent, Mashable, Women's Health.
Ik ben dol op het bewustzijn geweest. Elke week kan ik yogalessen vinden in een pose hondsnuit beneden. Awareness voor mij - een normale onderwerp van gesprek met vrienden over een kopje koffie. Ik adem zelfs afwisselend verschillende neusgaten wanneer nerveus. Maar ik pas onlangs begonnen om het te gebruiken om de macht.
Eerder, ik weigerde om gerechten die zou willen eten, die ze als schadelijk. Ik at toen ik me verveelde, verdrietig of eenzaam. Ik at alles op het bord uit beleefdheid, niet omdat ik honger had.
Met andere woorden, in zijn toespraak tot het voedsel dat ik een beroep doen op externe stimuli en ingewikkelde culturele normen. Het is eng banden. Maar dingen kunnen anders zijn. Stel je voor dat je alle regels van goede voeding vergat en beslissen wat je zult eten, enkel op basis van hun gevoelens. Stel je voor dat u geniet van elke hap van voedsel, maakt niet uit wat afleiding. Dit is een bewuste kracht.
Het belangrijkste ding met deze aanpak om zich te concentreren op het proces van het eten, en merk hoe het voedsel ziet, ruikt en voelt in je mond. Naast een meer flexibele benadering van voedsel en niet om een maaltijd te delen op de "slechte" en "goed".
Bewuste voeding is bedoeld om alle zintuigen tijdens de maaltijd tijd op te nemen. En om te begrijpen wat en wanneer te eten, te luisteren naar de interne signalen - van honger en verzadiging.
Beginnend om bewust te eten, veel rekening mee dat ophield te veel eten of eten uit verveling. Diëtist Rebecca Skritchfild (Rebecca Scritchfield) horloges zoals vele klanten. "Het leert ons om kennis, op welk punt is het tijd om te stoppen - legt ze uit. - Niet als je must stoppen met eten, en wanneer je wilt. " Hoewel sommige van deze helpt gewicht te verliezen, Het doel van de bewuste macht is niet in het verliezen van gewicht. Degenen die beperkte calorie-inname, kan zelfs gewichtstoename, begon aan de behoeften van het lichaam te luisteren.
"Diëten leggen een zeer rigide benadering. Bijvoorbeeld, geen suiker, - zegt Susan Albers (Susan Albers), een klinisch psycholoog en auteur van "Eet bewust» (Eating aandachtig). - Bewuste voeding helpt om flexibel te zijn. U kunt een stuk taart veroorloven en bewust nemen genoegen van. En dan niet te veel willen. "
Natuurlijk, niet altijd in staat zijn om een dergelijke benadering van het leven te gaan. Het is niet erg als ongeschikt voor familie diner of zakelijke lunch is het onmogelijk om zich te concentreren op elk stuk van voedsel. Soms moet zelfs om te eten in de voorkant van een computer op het werk. In die dagen, het belangrijkste ding om langzaam te eten, kauwen grondig en verzorgen van hun lichaam.
Pan de bewuste maaltijden voor zichzelf.
Maak hem niet maak een andere set van harde en snelle regels. Anders zult u ervaren stress en geven zichzelf de schuld, vergeten over de zoektocht om bewust te eten. Het is gewoon pijn. De bewuste voeding belangrijk om niet te haasten. Het is allemaal als een pose Hond snuit naar beneden - om te leren het kost tijd. Maar probeer het, u zult niet teleurgesteld worden.
zie ook🍽👀
- Hoe kan ik direct aan de drukke schema te eten
- Hoe te besparen op eten zonder concessies aan de kwaliteit
- Gids voor het gezonde eten voor beginners