Hoe je de perfecte playlist voor productieve werk te creëren

Niets bederft mijn werkdag is vergeten thuis koptelefoon.

muziek - een belangrijk deel van mijn leven, echter, zoals de meeste mensen. Meestal ik naar muziek luisteren tijdens het werken, zorgvuldige selectie van afspeellijsten, van neo-klassiek tot indie en elektronische muziek. Het is een eindeloze zoektocht naar het perfecte geluid dat me zal steunen in goede vorm.

Waarom hebben we afhankelijk zijn van muziek

Muziek helpt om de tijd te weerstaan. We doen een beroep op uw favoriete nummers in moeilijke tijden dat we voelen zich depressief en heeft behoefte aan iets dat zal opvrolijken. Of wanneer ze zijn blij en willen deze toestand te maken wat langer ons niet vertrekken.

Neurowetenschapper en muzikant Jamshed Bharakuccha (Jamshed Bharucha) vond dat er iets primitief in onze liefde voor muziek. Vooral hij opendeDat de creatieve sfeer, zoals muziek, op hetzelfde moment kunnen mensen contact met elkaar, helpen om de identiteit van de groep en samen te werken productiever te laten zien.

In een recente

studieUitgevoerd bij kleuters, is dit idee ontwikkeld. Kinderen werden verdeeld in paren en toegewezen aan twee groepen. Terwijl sommige samen zongen, anderen liepen gewoon. Daarna werd elk koppel krijgt een stuk speelgoed trompet met glaskralen binnen. De pijp werd geconstrueerd, zodat de ballen kunnen krijgen, maar als je het verhogen samen.

Het observeren van het gedrag van de koppels, vonden de onderzoekers dat kinderen die samen zingen, samen te werken meer en hielpen elkaar. Hierdoor kon de volgende conclusie.

Muziek kan de samenwerking bevorderen en ontwikkelen van empathie.

Maar onze liefde voor muziek heeft niet alleen culturele achtergrond. Als je luistert naar je favoriete tracks in de hersenen activeert het deel verantwoordelijk voor de productie van dopamine - het hormoon van vreugde, plezier en motivatie. Dopamine wordt geproduceerd en wanneer je eet iets lekkers, en als je een nieuwe volger op Twitter. Het is omwille van hem dat je meer (en meer en meer) muziek willen.

Maar na de honderdste of duizendste abonnee in een rij Pizza dopamine wordt geproduceerd minder. Dezelfde situatie is met de muziek: wanneer je voor het eerst een nummer dat je wilt horen, het vrijgeven van meer dopamine, je bent meer opgewonden dan bij het luisteren naar een van de oude favoriete nummers.

Waarom muziek helpt ons aan het werk

De muziek heeft een krachtig effect op onze primaire behoefte om te communiceren met andere mensen, maar hoe verhoudt dit zich tot ons dagelijks werk?

Volgens een studie gepubliceerd in het Journal of Music Therapy, luisteren naar je favoriete muziek vermindert het gevoel van spanning en maakt je gelukkiger en productief zelfs in stressvolle situaties, dat is veel op het werk.

Maar, afgezien van de verwachte Raad "luisteren naar de muziek die je leuk vindt," er zijn een paar gouden regels voor het opstellen van de perfecte playlist, afhankelijk van de taak die u aan het doen bent.

1. Voor eenvoudige taken, selecteer de muziek die je hebt gehoord

Wetenschappers hebben bewezen dat een persoon de mogelijkheid om waar te nemen beelden, letters en cijfers versterkt, als de achtergrond klassieke of rock speelt, in vergelijking met als de muziek niet bestond.

Vergelijkbare cijfers zijn gekomen en in een andere studie: werknemers aan de lopende band voelen zich gelukkiger, hebben efficiënter en maken minder fouten bij het luisteren naar muziek.

In feite wordt de productiviteit verhoogd tijdens het luisteren naar muziek, als het probleem zo eenvoudig of eentonig wordt waargenomen (bijvoorbeeld als je nodig hebt om te reageren op inkomende e-mails). Daarom, als het gaat om hetzelfde type of saaie taken, met inbegrip van iets om naar te luisteren, en u klaar bent met ze sneller.

2. Bij het leren zonder tekst samenstelling te luisteren

Voor een meer doordachte, intellectueel werk vereist inspanning en is meer geschikt is voor classic instrumentale muziek: het heeft een grotere impact op de geestelijke vermogens dan songs met de tekst.

Als de taak bijzonder moeilijk was, de beste oplossing - elimineren alle externe stimuli (inclusief muziek). Zelfs onmerkbare muziek op de achtergrond kan leiden tot een daling van de aandacht. De hersenen besteedt meer middelen, tijdens de verwerking en de taak, en muziek - de prestaties daalt.

3. Favoriete nummers - in zijn geliefde werk

Alle magie van de muziek wordt weergegeven wanneer u goed thuis in wat je doet.

Dus, volgens een studie gepubliceerd in het Journal of the American Medial Association, het is bewezen dat chirurgen gewerkt met meer precisie bij de achtergrond speelden hun favoriete muziek.

Maar je hoeft niet per se nodig om een ​​professionele in de geneeskunde te zijn aan jezelf om alle voordelen van goede songs te ervaren. Bijvoorbeeld, schrijver Stephen King tijdens het maken van hun werken ze liever Metallica en Anthrax te luisteren.

4. Seek comfort zone voor creativiteit

Wanneer u het nodig om zich te concentreren, zijn wetenschappers geadviseerd om de voorkeur aan nummers te geven met een frequentie van 50-80 slagen per minuut.

Dr. Emma Gray (Emma Gray) een studie uitgevoerd om SpotifyGewijd aan de studie van het gebruik van bepaalde soorten muziek. In het bijzonder is gebleken dat het tempo van de muziek in de range van 50-80 slagen per minuut effect op de alfa-golven in de hersenen. Een man wordt kalm, direct aan het werk en gemakkelijk te geconcentreerd.

Alpha golven worden geassocieerd met het moment van inspiratie - een besef van hoe het probleem op te lossen, wanneer u in een ontspannen toestand (het bekendste voorbeeld van de verlichting - Archimedes en zijn "Eureka!").

In zijn studie, Gray merkt op dat het was het tempo, in plaats van een bepaald genre van muziek draagt ​​bij aan de verwezenlijking van het ideaal werkende stemming.