Persoonlijke ervaring: hoe vasten kan invloed hebben op uw gezondheid

Ik hou van jezelf martelen diëten en anders dan uw lichaam kracht te ervaren. Dus toen we op het idee om een ​​video over het vasten te maken, ik onmiddellijk akkoord. We wilden niet ingaan op religieuze thema's, en net besloten om te controleren wat er gebeurt voor de volksgezondheid bij het vasten.

Helaas kon ik niet vasthouden aan zijn post in het begin, omdat ik naar beneden met een zere keel kwam. Maar ik denk dat een maand - het is ook een behoorlijke tijd om wijzigingen bij te houden.

opleiding

Vasten - dit soort dieet: voor zeven weken die u nodig hebt om te eten volgens bepaalde regels. Ik wist dat uit de voeding zal moeten vlees, eieren en zuivelproducten uit te sluiten. Twee keer in het bericht dat je kunt vissen en een keer eten - eieren. Ik ben geen liefhebber van steaks en karbonades, dus ik helemaal al het vlees en vis kunnen verlaten, en voor een langere periode, maar zonder yoghurt, kaas en eieren is mijn leven, verliest de oude verf. Dus ik dacht, totdat ik erachter kwam dat een beperking product doorvoeren is voltooid. Het bleek dat op bepaalde dagen een bepaalde manier moeten eten.

• Maandag, woensdag, vrijdag - xerophagy dagen toen uitgesloten alle thermisch bewerkte voedingsmiddelen.
• Dinsdag, donderdag - dagen dat je kunt eten gekookt voedsel zonder olie.
• Zaterdag, zondag - je kunt eten gekookt voedsel met plantaardige olie. Ook toegestaan ​​druif wijn.

Ik besloot dat uitsluitend gebaseerd op mijn gevoelens verkeerd, en voor de zuiverheid van het experiment om de biochemische bloedonderzoek te maken, af te wegen en te meten het volume. Op de eerste testresultaten, ik had al een laag niveau van eiwit in het bloed, maar het weerhield me niet, en ik besloot om te zien hoe het is veranderd in de afgelopen maand. Blijkbaar hoopte hij te stijgen. Andere indicatoren waren normaal.

Gewicht bij de start van het experiment was 58,3 kg. De parameters er als volgt uitzien:

• borstomvang - 87,5 cm;
• taille - 70,5 cm;
• onderbuik singel - 86 cm;
• hip singel - 92,5 cm.

De eerste week

Ik at veel groenten en fruit. Heel veel. Als gevolg daarvan, te wijten aan de grote hoeveelheid vezels in het lichaam komen, mijn darmen begon te werken actiever, wat resulteerde in een aantal ongemak. maar ik gone buikEn het is een grote plus.

Ik heb nog niet verschenen vermoeidheid, hoofdpijn, en dat is alles. Ik voel me goed, misschien zelfs beter dan voorheen.

Op de vlees-eters niet haasten, maar de bal voorbij de kaas met een lichte verdriet. Om eerlijk te zijn, een beetje ondervoed, niettemin het schema is niet bijzonder maakt zaparivatsya meer dan koken, eten eentonig en meer dan nodig. Het stelt zich ten doel te stellen voor de komende week - discipline jezelf in het gebied van voeding.

tweede week

Ik moet zeggen dat ik was gestript eten. Hoewel de schatkist een paar nieuwe recepten, vooral salades heeft. In het midden van de week voelde universele vermoeidheidMaar schreven al de grote hoeveelheid werk. er was geen overlast.

Zoals geluk zou hebben, op de opvolging van verjaardagen, en al kocht feestelijke pizza. Collega's neigen om een ​​stuk of twee te eten, te zeggen dat niemand zal zeggen. Maar ik ben vast te houden, omdat deze uitdaging meer voor mij.

De algemene conditie is uitstekend (nou ja, behalve voor de dag van de algemene vermoeidheid), maar ik merkte dat zijn handen en voeten bevriezen en ijs constant. Mama zegt dat het komt omdat van de post.

derde week

Er is iets misgegaan. Ik heb gemerkt dat er meer gebruikelijk is geworden. Ik kan gewoon brood niet eten, ik eet alleen pita en kan de dag zahomyachit de hele rol. En de dagen dat je nodig hebt om eten alleen rauw voedsel, zijn beter. Gestoofde en gekookte eten, weet ik niet te verzadigen. Ik wil altijd iets om voortdurend te kauwen. Ik gehouden op zo goed als ze konden. Maar zo nu en dan pakte ik bij de volgende brood.

Gewekt belangstelling voor dierlijk voedsel. Mijn vriendje gegrilde uw ontbijt omelet met worst. Van de geur Ik ging onmiddellijk te kwijlen, en ik snel rende naar het werk. En ik wil niet dat een stukje kip of rundvlees. Ik wil Tat, worst, hotdogs. En voor alle gebakken.

Fysiek voel ik me goed. Maar de stemming begon te merken veranderingen. En nog belangrijker - het begon met een collega te merken. Ik ben een heel emotioneel persoon, maar deze week heeft zichzelf overtroffen. De stemming verandert elke minuut.

vierde week

De vierde week was zeer intens. Ik was altijd hongerigIk kon niet omgaan met de emoties en erg nerveus. In het midden van de week ging ik op zakenreis naar een andere stad en rechtvaardig. Het viel op de temperatuur en gerst op het oog. Besloten om te worden behandeld met honing en frambozenjam. volledig genezen. Als gevolg hiervan herstelde hij, maar was nog steeds een verstrooiing van puistjes op het gezicht. Een andere les bij me op na onthouding noodzaak om voorzichtig te zijn met het zoet zijn.

Aan het einde van de week was een aangenaam moment - 1 april was het mogelijk om vis te eten. Ik besloot dat dit punt niet kan worden over het hoofd gezien, en kocht in de winkel al gaar is. Ik heb meerde een stuk, realiseerde ik me dat had niet het gevoel en niet haar smaak niet begrijpen. Opnieuw verstoren. Ik at een wortel.

Het bericht komt een einde, dus je kunt aanraken en financiële gedeelte. Eerlijk gezegd, mijn budget voor voedsel was bijna onveranderd. Ik eet niet exotisch voedsel, niet mango's, quinoa, of sojamelk kopen. Ik at mijn gebruikelijke maaltijd, met uitzondering van verboden in de post. Ik kocht meer verse groenten, kruiden en fruit. Ik weet dat zou kunnen besparen als je at augurken en spaties. Maar ze invloed hebben op de vorm, en ik wil niet. Als gevolg daarvan, het geld dat ik besteed een post om vlees en melk, in een post ik besteed aan de aankoop van fruit en noten.

vijfde week

De laatste week van de vastentijd, net als de eerste, wordt beschouwd als een van de strengste. Op maandag, dinsdag, woensdag en donderdag, was het mogelijk om te eten alleen rauw voedsel. Ook al heb ik gebruikt om, maar de boring is niet eenvoudig. Maar de meest gewelddadige dagen vooruit waren. Op vrijdag en zaterdag ik had honger om te gaan. Ik was nog niet klaar lichamelijk of geestelijk voedsel volledig te weigeren, dus ik besloot dat deze dagen alleen op water en brood. Om te zeggen dat het moeilijk was - om niets te zeggen.

Op vrijdag is het brein constant aan herinnerd dat hij wil eten, en liet doorschemeren dat, als we om te eten in het geheim, weet niemand. Maar ik heb geprobeerd om de hele dag het werk te scoren, dus ik was in staat om zichzelf te winnen. Op zaterdag heb ik besloten om te proberen te verhongeren. Natuurlijk, alle de geur van eten, ik kon het niet laten en aten een paar Khlebtsov. Het was in de middag, de rest van de vlotter. De hele dag was ik iets te doen en gingen vroeg om wakker te worden en stoppen met dit hele nachtmerrie.

Ook aan het eind van de week heb ik weer doorgegeven aan biochemische analyse van bloed. Familiar therapeut dat de resultaten normaal, met uitzondering van de indicator serumureum. Het is niet gevaarlijk en is gemakkelijk hersteld als het vlees terug in de voeding.

Pasen

Ik at.

Zoals de post mij heeft beïnvloed

• Vilt lichtheid. Er was eeuwig zwaar gevoel in de buik, ergens heeft een hoofdpijn, en in het algemeen voelde ik me energieker en comfortabeler dan gewoonlijk. Niet dun, maar dergelijke doeleinden en het was niet.
• Ik besefte dat ik helemaal zuivelproducten kunnen verlaten. En het feit dat er geen eieren, ik bijna niet het bericht in mijn dieet. Deze maand liet me weten dat enkele heerlijke stukken koken heel eenvoudig. En niet te kopen voor die ansjovis of elanden vlees.
• Versterken van zelfdiscipline. Onlangs heb ik het was niet erg goed, en de post me geholpen. Tijdens die vijf weken, ik miste veel vakantie, met inbegrip van dagen van de mama's verjaardag en mijn vriend. Ik was aanwezig bij hen, maar kon niet helemaal af zijn, lezen - om te eten. Veel mensen medelijden met me, ik deed alsof ik was erg verdrietig. Maar in feite was ik trots op mezelf. Trots om in staat zijn om de krokante kip bodryshka, pizza of een stukje taart te verlaten. Dank u voor dit bericht.

Mijn opties door de vastenmaand er als volgt uitzien:

• Borstomvang - 87 cm (0,5 cm);
• tailleomtrek - 69 cm (1,5 cm);
• onderbuik singel - 82 cm (4 cm);
• hip singel - 92 cm (0,5 cm).

Het bericht werd gegeven aan me gemakkelijk. In de laatste week ving ik dat ik dacht dat ik ben moe, ik wil normaal eten. Ik had een doel - alleen maar om de post te ondersteunen. Ik aanhoudende, maar niet meer durft.