Yoga complexen voor het versterken van de polsen en de preventie van tunnel syndroom
Sport En Fitness / / December 19, 2019
Pols pijn - een veel voorkomend probleem bij mensen van wie het werk is verbonden met de computer. Soms ongemak zo sterk dat het pijn doet om nog na te denken over hoe te bouwen op de pols. Wat te doen? U kunt beginnen met de uitvoering van eenvoudige asana's, die zal helpen zich te ontdoen van dit probleem.
Carpaal tunnelsyndroom (Carpaal tunnel syndroom, Eng. carpaal tunnel syndroom, CTS) - een neurologische aandoening die zich manifesteert langdurige pijn en gevoelloosheid van de vingers. Het verwijst naar de tunnel neuropathie. De oorzaak van de ziekte is de compressie van de zenuw tussen de botten en pezen van de pols spieren.
Altijd beter en goedkoper om ziekte te voorkomen dan lange, dure en pijnlijke haar te behandelen. Wij bieden u een eenvoudige yoga-centra, die een uitstekende preventie van tunnel syndroom, evenals een gemakkelijke productie oefeningen die zelfs op uw bureau kan worden uitgevoerd zal zijn.
Voorbeelden van complexen yoga
Video nummer 1
Deze video toont oefeningen voor de pols en vingers. U zult ook leren hoe u uw lichaamsgewicht te dragen tijdens het uitvoeren van diverse oefeningen om pijn te vermijden.
Yoga voor Carpel tunnel syndroom van BridgetLyonsYoga op Vimeo
Video nummer 2
Deze set van oefeningen zullen zowel voorkomt en repareert problemen te helpen met de pols in een vroeg stadium. Het begint met een warming-up en strek de schouders en nek (core spieren, die ook lijden aan lange uren van het dagelijkse werk op de computer) en geleidelijk verplaatst naar het werk met zijn handen.
Video nummer 3
Deze video toont een set van oefeningen voor de pols, die kan worden gedaan tijdens de vergadering op uw bureau. Natuurlijk zou het beter zijn om op te staan, een beetje lopen en strek je hele lichaam, en doe dan de oefeningen.
Video nummer 4
massage
Speciale oefeningen en stretching - niet de enige manier om het oplossen van het probleem en pijn verlichten. De tweede optie - zelf-massage.
Video nummer 1. onderarm massage
Video nummer 2. Acupressuur en stretchen
Op elk punt druk uitoefenen gedurende 30 seconden.