Low-carb eten plan voor snelle gewichtsverlies
Sport En Fitness / / December 19, 2019
Om gewicht te verliezen, moet je minder calorieën verbruikt. Maar het hoeft niet willen eten? In ons artikel geeft een het eten plan dat zal u toelaten om de 1200 kcal per dag te voldoen, zonder vermoeiend jezelf een gevoel van honger.
Populair onder de atleten ketogeen dieet gebaseerd op het verminderen van de hoeveelheid koolhydraten geconsumeerd een minimumniveau en beweegt het lichaam in de wijze van gebruik van eigen vet - ketose. Samen met de strategie van het verminderen van de dagelijkse calorie-inname low-carb dieet wordt steeds meer een krachtig hulpmiddel voor het verbranden van vet.
Door het verminderen van de hoeveelheid koolhydraten honger verbruikt zul je niet zo veel als in de normale voeding. Laten we niet misleid worden, zult u zeker staren naar de verboden geneugten - eetgewoonten niet veranderen 's nachts. Echter, veel gemakkelijker om weerstand te bieden als je niet gek wild honger. Een snelle gewichtsverlies zal meer gemotiveerd zijn.
tactiek
- Verdeel 1200 kcal drie maaltijden van 300 calorieën per stuk en drie snacks van 100 calorieën. Een zes-macht zal een gevoel van volheid in de hele dag.
1200 kcal = 3 maal x 3 + 300 kcal 100 kcal snack ×
- Om nauwkeurig te houden aan het dieet plan, gebruik van de keuken schalen.
- Laat de snacks niet te missen! Dus je zal zeker het uiterlijk van de honger te voorkomen. Eet om de 2-3 uur.
- Vermijd alcohol, terwijl op het dieet. Deze lege calorieën die je niet nodig hebt.
menu
De basis van het menu - magere eiwitten, groenten en fruit, evenals een kleine hoeveelheid gezonde vetten. Maar let op: de calorische inhoud van vetten is zeer hoog, zodat hun aantal erg klein zou moeten zijn (het ideaal is om een koken spray).
Elke maaltijd wordt in verscheidene uitvoeringen. dat menu te maken voor elke dag, neem een gerecht uit het ontbijt, lunch en diner, en drie snacks.
Download Vermogen Plan
Probeer om alternatieve maaltijden per dag. In de eerste plaats, zolang het dieet je niet vervelen. Ten tweede zal gevarieerd menu meer vitaminen en mineralen binnen te krijgen.
(via)