6 tips van de coach "Angels» Victoria's Secret: Hoe buik vet te verwijderen

Wat te doen als je het dieet en lichaamsbeweging te volgen, maar het vet is nog steeds niet in een haast om het gebied van de taille te verlaten.

De volumes in de buikstreek te verliezen is niet zo gemakkelijk, omdat de beschikbaarheid ervan wordt beïnvloed door vele factoren, zoals stress en genetica. Coach Victoria's Secret model Justin Gelband (Justin Gelband), die samenwerkt met Miranda Kerr (Miranda Kerr), Karlie Kloss (Karlie Kloss) en Irina Shayk (Irina Shayk), geeft advies over hoe zich te ontdoen van de "hardnekkige" vet.

1. stress vermijden

Dit is het geval wanneer makkelijker gezegd dan gedaan. maar spanning - een van de belangrijkste redenen dat vet vertraagd op de buik. Een goede ontspanning en meditatie helpen om te voorkomen blaarvorming in dat gebied, die visueel maakt je slanker. Het is belangrijk om ontspanningsoefeningen te doen de dagelijkse praktijk en geef ze 10-15 minuten per dag.

7 snelle eenvoudige meditatietechnieken →

2. Eet niet na 20:00 uur

Deze truc zal helpen op het spijsverteringssysteem de stress te verminderen belasting. Het is beter om kleine maaltijden meerdere malen per dag en niet later dan 20.00 uur op de laatste maaltijd plan. Omdat de maag niet wordt druk op het moment van de slaap.

6 tips voor de nacht, om te voorkomen dat opgeblazen gevoel en het stimuleren van gewichtsverlies →

3. Vergeet niet over cardio

Interval cardio helpt versnellen de stofwisseling. Als gevolg hiervan, het lichaam verbrandt actief calorieën. Je moet de juiste cardio, die samen het lichaam, de hersenen en de stofwisseling. Bijvoorbeeld omvatten geschikte HIIT - hoge intensiteit interval training.

Tabata: 4 minuten workouts dat vet beter lopen te verbranden →

4. Eet een evenwichtige

Druk is in de keuken, en tot 90% van het succes hangt af van wat je eet. In de strijd voor een mooi lichaam moet het eten, geen alcohol, beperken koolhydraten weer op te bouwen. Als bron van een bruikbare vet Gelband adviseert noten en avocado's.

Gids voor het gezonde eten voor beginners →

5. Vermijd twijfelachtige diëten

Volgens Gelbanda eenmaal verschillende modellen voor een belangrijke toegang tot het podium ging naar het sap dieet en vertelde hem niet over. Het resultaat was voorspelbaar: niemand verloren, en sommige zijn zelfs in gewicht toenam.

Diëten te laag in calorieën kan het tegenovergestelde effect hebben: het lichaam conserveert vet, dus het lijkt hem dat er tijden van hongersnood komen.

5 diëten wordt de werkzaamheid daarvan bevestigd door wetenschappers →

6. Richten zich niet op draaien

Gelband niet goedkeurt deze oefening. In de eerste plaats, daarbij mensen in dienst vaak non-target spieren. Ten tweede kan de oefening gevaarlijk zijn voor zijn terug.

De schadelijke ups lichaam en hoe ze veilig te maken →

In plaats daarvan stelt hij voor een verscheidenheid aan bewegingen die niet alleen de pers, maar ook andere spieren te betrekken uit te voeren. Bijvoorbeeld voor "Angels» Victoria's Secret, heeft hij de training met een balletje met een gewicht van 680 gram.

zie ook

• 5 oefeningen uit fitness schoonheden voor degenen die willen je lichaam te transformeren →
• Yoga voor maag: 5 eenvoudige houdingen die zal helpen herstellen harmonie →
• Hoe te verwijderen buikvet: 6 bewezen manieren →