Voedsel voor een goede stofwisseling
Gezondheid Eten / / December 19, 2019
Paddestoelen en loquat verminderen bloedsuikerspiegel bij diabetici, kersen en prei vergemakkelijken afvoer van afvalstoffen, en in tarwekorrels - ideaal balans van voedingsstoffen die nodig zijn voor de productie van energie. Over producten die een goede stofwisseling te bevorderen, hebben we het over vandaag.
In grote lijnen alle betrokken in het metabolisme, aangezien producten die worden gegeten, ze zijn betrokken bij de chemische processen van het lichaam. Echter, de in dit artikel beschreven producten, zijn betrokken bij metabole processen meer dan anderen.
ondergewicht
Over het verliezen van gewicht vele artikelen: Er zijn over voeding en over oefeningen. We hebben al gedetailleerde instructies gegeven gewichtstoenameEn de huidige focus op voeding.
Als een persoon gewicht verliest, is het noodzakelijk om een volledig medisch onderzoek uit te voeren om de oorzaak vast te stellen en eventuele kwaadaardige processen te elimineren.
De meest voorkomende oorzaken van gewichtsverlies - spijsverteringsstelsel ziekten, koorts, darmparasieten, verhoogde fysieke activiteit (in verhouding staan tot de hoeveelheid voedsel geconsumeerd), hormonale stoornissen (b.v. hyperthyreoïdie).
dieet
Om een persoon om gewicht te helpen, moet de voeding voldoen aan drie eisen:
- Het moet genoeg calorieën te bieden in de vorm van koolhydraten. Hierdoor kan het lichaam om dieetproteïnen verteren om nieuwe te synthetiseren. Als de voeding niet voldoende calorieën, eiwitten lichaam gebruikt bevat voor energie in plaats van construct weefsels.
- Het moet een voldoende toevoer van B-vitamines, die nodig zijn voor het metabolisme van koolhydraten en omzetten in energie.
- koolhydraten (60%), vetten (30%) en eiwitten (10%): zij moet de juiste verhouding drie voedingsbronnen dat het lichaam met energie te behouden.
Met het oog op het aantal calorieën aanbevolen voor geconcentreerde producten te verhogen, ook rijk aan vitaminen van groep B.
Verhoging |
luzerne |
volkoren |
Haver en tarwe |
pulse |
kastanje |
aardappelen |
zonnebloempitten |
fenegriek |
vijgen |
breadfruit |
»
lichamelijke vermoeidheid
Voorwaarde lichamelijke zwakte veroorzaakt door normale fysieke activiteit, die niet mag leiden tot vermoeidheid. Dit is één van de meest voorkomende medische klachten. Het wordt ook wel vermoeidheid, uitputting, gebrek aan energie of asthenie.
Hormonale, hart- of aandoeningen aan de luchtwegen veroorzaken lichamelijke vermoeidheid. De zwakheid kan worden veroorzaakt door infecties: acute (griep) of chronisch (TB).
dieet
Verkeerde voeding kan ook leiden tot lichamelijke vermoeidheid. Wanneer het dieet bestaat voornamelijk uit verfijnd en verwerkte voedingsmiddelen ( "lege calorieën"), zal de voorraad uitgeput bepaalde voedingsstoffen, die kunnen slechts worden bereid uit verse groenten en fruit (bijvoorbeeld vitamine C). Daarentegen is een voeding in wezen bestaat uit plantaardige producten en voedsel dat het lichaam kracht en weerstand verschaft.
Het is niet alleen nodig om de oorzaken van vermoeidheid te elimineren, maar ook aan de macht te herstellen. Een dieet dat de volgende producten omvat zal sterker kwijnende lichaam groeien.
Verhoging | Verminderen of te elimineren |
tarwekiemen | likeurtjes |
sesam | chocolade |
royal jelly | guarana |
stuifmeel | |
druiven | |
tuinkers | |
abrikozen | |
berberis | |
honing |
»
Verhoogde triglyceride niveau
Triglyceriden - een soort vet dat circuleert in het bloed en maakt deel uit van het lipoproteïne met cholesterol en fosfolipiden. Verhoogde triglyceride niveau leidt tot arteriosclerose en als gevolg daarvan een hartaanval en beroerte.
Triglyceriden worden gevormd door chemische reactie van glycerol en vetzuren, ze zijn alle vetten. Plantaardige oliën bestaan voornamelijk uit triglyceriden.
Diabetes, hypothyreoïdie en leveraandoeningen kunnen triglyceride verhogen, hoewel in de meeste gevallen, als reden aangegeven erfelijke factoren.
dieet
Het bleek dat bepaalde producten het triglyceride niveau kan verlagen en daardoor het risico op aderverkalking en hart-en vaatziekten te verminderen.
Verhoging | Verminderen of te elimineren |
sojabonen | vetten |
normale bean | fructose |
avocado | Sahara |
uien | |
guava | |
tarwekiemen | |
levertraan |
»
jicht
Jicht - een ziekte gekenmerkt door afzetting in weefsels van urinezuur kristallen gemanifesteerde acute ontsteking en pijn in gewrichten. Het meest gevoelig voor metatarsofalangeale gewricht (aan de basis van de grote teen) jicht. Mannen en in de menopauze ingevoerd, vrouwen zijn meer vatbaar voor jicht rest van de werking van hormonen.
Urinezuur in het lichaam gevormd op twee manieren:
- Van de producten afvoer metabolisme van bepaalde eiwitten genaamd nucleoproteïne.
- Van de eigen cellen van het lichaam. Wanneer urinezuur te snel opgesteld en nieren geen tijd daartoe, de in het bloed toe te trekken, en wordt afgezet in verschillende weefsels rond de gewrichten. Er veroorzaakt ontsteking en pijn. Dit verschijnsel staat bekend als jicht.
dieet
Producten aanbevolen voor patiënten met jicht, moet voldoen aan twee voorwaarden:
- Zij moeten weinig purine, hetgeen leidt tot de vorming van urinezuur bevatten.
- Zij moeten helpen om urinezuur te verwijderen. alkalify producten verbeteren van de uitscheiding van urinezuur in de urine, terwijl de oxiderende producten hebben het tegenovergestelde effect.
Groenten en de meeste groenten voldoen aan deze twee voorwaarden.
Verhoging | Verminderen of te elimineren |
alkaliserende voedingsmiddelen | schelpdier |
citroen | vette vis |
fruit | alcoholische dranken |
noten | likeurtjes |
groenten | biergist |
zuivel | pulse |
Kersen en aardbeien | spinazie |
druiven | fructose |
appels | champignons |
selderij | asperge |
tomaten | vlees |
»
suikerziekte
De zogenaamde diabetes - een ziekte geassocieerd met verminderde glucose metabolisme. In werkelijkheid, deze term verwijst naar twee ziekten met een gemeenschappelijk kenmerk - een hoge bloedsuikerspiegel.
- diabetes type I, Ook wel insuline-afhankelijke of juveniele diabetes. Als gevolg van virale infectie, toxinen, of auto-immuunreacties tegen de achtergrond van erfelijke aanleg insuline-producerende alvleesklier cellen worden aangetast. Dergelijke diabetici verschillen dunheid en moet insuline ontvangen van kinderschoenen.
- diabetes type II, Die wordt ook wel een volwassen storm diabetes of insuline-afhankelijke diabetes. De oorzaken zijn niet bekend, maar het wordt gecompliceerd door een dieet rijk aan snoep en geraffineerde voedingsmiddelen en slechte volkoren producten.
dieet
Aanbevolen tafel voedingsmiddelen helpen bij het controleren diabetes goed en te voorkomen complicaties. Daarom moeten ze worden opgenomen in een dieet plan, opgesteld door de expert.
Producten waarvan de consumptie moet worden beperkt of uitgesloten, initiëren of verergeren diabetes. Diabetici die rekening houden met deze eenvoudige aanbevelingen, in staat zijn om de ziekte te bestrijden.
Verhoging | Verminderen of te elimineren |
pulse | Sahara |
groenten | Gebak uit geraffineerde bloem |
volkoren | honing |
fruit | chocolade |
noten | verzadigde vetten |
artisjok | schelpdier |
selderij | vlees |
avocado | melk |
uien | alcohol |
champignons | zout |
ontkennend | |
aardappelen | |
tarwekiemen |
»
hypoglykemie
Stofwisselingsziekte gekenmerkt door een daling van de bloedglucosespiegel onder het minimumniveau voor het goed functioneren van de hersenen (ongeveer 80 mg / 100 ml) nodig. Belangrijkste verschijnselen - vermoeidheid, honger en nervositeit.
Daling van glucose niveaus om een kritische merk kan koud zweet, duizeligheid, hartkloppingen, flauwvallen en zelfs coma veroorzaken. De meest voorkomende oorzaak van hypoglykemie - teveel insuline als gevolg van:
- overdosis bij de behandeling van diabetes;
- verhoogde productie van insuline door de alvleesklier zelf (als reactie op de plotselinge toename van de glucose-niveau veroorzaakt door de consumptie van suiker).
Een uitgebalanceerd dieet met weinig suiker met reguliere toelating eten op hetzelfde moment zal helpen voorkomen hypoglykemie. Echter, in acute situaties, kan het nodig zijn om een bepaalde hoeveelheid snoep of suiker te nemen om raise bloedglucosewaarden.
Verhoging | Verminderen of te elimineren |
volkoren | Suiker en gebak |
pulse | alcohol |
noten | likeurtjes |
»
Ik wens u een goede stofwisseling. Eet goed, eten in een leuk en gezond te blijven.
Gebaseerd op het boek "health food».