Hoe niet te veel te eten aan de vakantie tafel
Gezondheid Eten / / December 19, 2019
Ahead duidelijker onderscheid tussen de contouren van dreigende belangrijke feestdagen, en voor de oren hebben duidelijk jingle bells rendieren van de Kerstman. Dit betekent dat zeer binnenkort zullen we zitten aan het banket tafel, en zet de bril onder de chiming klok. En dan gaan we eten-eten-eten. En de volgende dag opnieuw en verplaatsen om te eten. En zo vaak in een rij.
Hoe het niet om later spijt over dit festival van gulzigheid? Hoe het niet om een paar dagen al zo hard gewerkt teruggevorderd kilo te verliezen? Het is genoeg om een paar eenvoudige regels, die je leert in dit artikel te observeren.
Ga niet zitten aan de tafel met een lege maag
Alsof je drukke vakantie klussen en koken waren niet, moet u de tijd te nemen voor een uitgebreid ontbijt en lunch. Niet verhongeren jezelf de hele dag in afwachting van een heerlijke vakantie tafel. Dit gedrag kan leiden tot het feit dat de honger naar een wrede grap met je speelt en je zult snel utrambuete je maag volledig overmatige hoeveelheid voedsel. Beter om minder te eten, maar met plezier.
Beperk alcohol
Uzhzhasny advies, toch? Echter, als je de zorg over uw gezondheid, dan moet je om het te volgen.
Het is niet alleen dat alcohol zelf is vrij hoog in calorieën, maar het is ook een grote invloed op onze eetlust. Bovendien, intoxicatie, zoals we weten, vermindert onze interne remmen en verdrinkt je eigen innerlijke stem, die zal proberen om u te overtuigen een stuk niet te eten.
Gebruik maken van kleine schotels
Toen we zitten aan het banket tafel gevuld met de meest heerlijke favoriete voedsel, dan is de verleiding weerstaan om te eten om verzadiging is erg moeilijk. Probeer een plaatje te kiezen en neemt slechts kleine porties van elk gerecht. Tot de rand gevuld plaat signalen naar je hersenen dat de portie is al voldoende, en zal spoedig komen verzadiging.
Kies gezonde voedingsmiddelen eerste
Een uitgebreid menu van New Year's tafel biedt grote kansen om uit te kiezen, dus profiteren van deze! Besteed vooral aandacht aan salades, groenten erbij, wit vlees van pluimvee en andere nuttige producten. Laat ze de eerste plaats in je maag, waardoor er geen ruimte is er voor taarten, cakes en frisdrank.
Minimaliseer de consumptie van suiker
Ja, zonder een zoete vakantie tafel is moeilijk voor te stellen. Natuurlijk, wij u niet aanmoedigen om volledig te geven al die heerlijke snoepjes, cakes, taarten, ijs, taarten, siropen. Maar misbruik van het in elk geval niet de moeite waard, vooral als u of waren problemen met overgewicht. Denk maar aan de uren en moeite die u besteedt in de sportschool en het verlangen om te eten zal passeren.
Ken uw grenzen
Meestal zijn deze woorden die we associëren met alcohol, maar in feite de tijd om te stoppen en stop om te eten voor velen veel moeilijker dan te stoppen met drinken zijn. Luister naar je lichaam, probeer duidelijk te herkennen het moment dat je hebt gegeten en niet proberen om je lichaam te verkrachten. Einde van de wereld die we al hebben meegemaakt, totdat de volgende grote ijs kers nog ver weg lijkt, zodat absoluut geen reden om vetreserves aan zichzelf te slaan. Laat extra morgen.
Geef jezelf een pauze van voedsel
Holiday - geen baan, maar kan niet slijten minder sterk. Het is duidelijk dat New Year's Eve uitzonderlijk moet zijn, maar niet de maaltijd voor de hele feestweek niet rekken. Probeer te ontspannen en hebben vanaf het begin van het nieuwe jaar je terug naar de gebruikelijke routine van de dag komen. En misschien zelfs het jaar beginnen met de huidige Jedi feat.
Na de eerste dag van het jaar tot snuif, zodat het allemaal en zal plaatsvinden. Met komen voor jou!