INFOGRAPHICS: Het suikergehalte in fruit
Gezondheid Eten / / December 19, 2019
Vruchten en bessen worden beschouwd als een super-gezond en gezond voedsel. Maar we vergeten dat in aanvulling op de vezels en vitamines, waarvan sommige kunnen grote hoeveelheden suiker bevatten. Dus als je zit op een dieet, deze suiker is niet erg handig.
© foto
En je weet hoeveel suiker is opgenomen in uw favoriete fruit?
Kan fruit maken ons vet?
De American Heart Association adviseert niet meer dan 26 gram suiker per dag voor vrouwen en 36 g - voor een man. Zowel voor vrouwen en voor mannen 19 tot 30 jaar wordt aangeraden om 2 kopjes fruit per dag te eten. En afhankelijk van wat voor soort fruit u liever hebt, het hangt af van uw resterende suiker. Bijvoorbeeld bananen 2 kopjes al 36 gram suiker.
Dat wil zeggen, als je niet weet welke specifieke vruchten bevatten veel suiker, kunt u de extra calorieën en extra suiker te krijgen. En dit op zijn beurt kan leiden tot problemen met tanden, gewichtstoename en een toename van triglyceriden (en verhoging van het niveau van cholesterol in het bloed en het hart probleem).
Ook hebben sommige studies aangetoond dat fructose is gevonden in fruit, glucose en schadelijke leidt tot de accumulatie van overgewicht in de buikstreek, vertraagt het metabolisme en de algehele stijging gewicht.
Natuurlijk, nog steeds nuttig fruit keuze, net voordat je op een dieet, moet u weten dat een aantal van hen kan een grote hoeveelheid suiker bevatten en hiermee rekening houden bij het opstellen van het menu.