Voeding voor een lange levensduur: 7 producten die uw leven zal verlengen
Gezondheid Eten / / December 19, 2019
Wetenschappers over de hele wereld werken aan een uitleg van het mechanisme van veroudering en het zoeken naar manieren om de stijgende levensverwachting. Een groot deel van dit gebied is nog niet duidelijk, maar iets heeft zeker vastgesteld. Zo beschouwd duidelijk bewezen feit dat de levensverwachting is niet alleen en niet op vanaf een genetische aanleg, maar ook door onze manier van leven, dat wil zeggen van de vele kleine factoren: feeding, Sleep, fysieke activiteit, en we kunnen zelfs controle.
We hebben allemaal gehoord van de legende over de wonderbaarlijke overzeese kruiden en geneesmiddelen die bovennatuurlijke gezondheid eigenschappen bezitten. Ondertussen, niet minder nuttige producten beschikbaar zijn en in de buurt van ons. editie Huffington Post Hij publiceerde een lijst van de meest nuttige producten die je leven kan verlengen.
Broccoli beschermen tegen kanker
Broccoli en andere kruisbloemige groenten bevatten sulforafaan en andere anti-oxidanten die helpen beschermen gezonde cellen tegen beschadiging door vrije radicalen. Als het gaat om groenten, probeer ze rauw eten: een recente studie toonde aan dat kokend water heeft een "wash-out effect", waarbij de concentratie van voedingsstoffen vermindert.
Volle granen aan hart- en vaatziekten
Volle granen bevatten verschillende anti-oxidanten en vitaminenEvenals vezels, die bekend staat om hulp te beschermen tegen hoog cholesterol en de regulering van de bloedsuikerspiegel, die u zal beschermen tegen diabetes. En een soort van volle granen - haver - een uniek antioxidant genaamd avenanthramidesDie voorziet in extra bescherming tegen cholesterol.
Bessen voor de hersenen, botten en spieren
Bessen zijn niet alleen goed voor de verlenging van het leven, kunnen ze ook ingrijpende gevolgen voor de kwaliteit te verbeteren. De bessen zijn vol met antioxidanten, die helpen het lichaam te beschermen tegen schade door vrije radicalen, en zijn beschikbaar in hun anthocyanen vooral handig voor high-grade hersenfunctie en spierweefsel.
Donkere chocolade om te vechten ontsteking
donker chocolade Het heeft anti-inflammatoire stoffen, flavonoïdenDie ook beschikken over antioxiderende eigenschappen en helpt bij het voorkomen van bloedstolsels. Maar het grootste voordeel van deze stoffen is het vertragen van het proces van veroudering en celdood.
Tomaten kanker te voorkomen
Tomaten zijn een uitstekende bron lycopeen, De meest krachtige carotenoïde - antioxidant aanwezig in menselijk bloed. Betrouwbaar vond dat het helpt om te beschermen tegen bepaalde vormen van kanker, zoals prostaat-, long- en maag.
Cvekla als bron van betaïne
Die in grote hoeveelheden suikerbieten betaine, In overeenstemming met recente studies gepubliceerd in American Journal of Clinical Nutrition, is het verminderen van het risico van prostaatkanker adenoom en colorectale kanker. Bovendien, deze stof heeft een duidelijke mogelijkheden om het uiterlijk van de huid, omdat een goede bevochtiger en compatibele oplosstof verbeteren.
Noten om cholesterol te verlagen
Walnoten zijn een grote bron van alfa-linoleenzuur (ALA), dat een van beide Meervoudig onverzadigde vetzuren. Hun aanwezigheid in het lichaam voorkomt atherosclerose, verbetert de bloedcirculatie, heeft cardioprotectieve en anti-aritmische effect. Polyonverzadigde vetzuren verlagen de ontstekingsprocessen in het lichaam verbetert weefsel voeding.
Zoals u kunt zien, is een gezond dieet niet noodzakelijkerwijs een zeldzame en dure producten. Gewoon weigeren om junk food en te vervangen door producten uit de moestuin of het dichtstbijzijnde bazarchika. Dus verspil geen tijd en start smakelijk herontwikkeld, vooral nu dat de meeste fruit en bessen seizoen. Hartige!