Wat eet een zwemmer Michael Phelps voor ontbijt, lunch en diner om fit te blijven
Gezondheid Eten / / December 19, 2019
Dieet Een van de meest bekende zwemmer Michael Phelps is al lang een legende. De gemiddelde persoon de hoeveelheid calorieën verbruikt, kunnen ze monsterlijk lijken, maar het is mogelijk om het dagtarief voor de hele week te rekken.
rantsoen
Voorafgaand aan de wedstrijd in 2008 in Peking, Phelps zei dat hij ongeveer 12.000 calorieën per dag of 4.000 calorieën voor één maaltijd had verbruikt. Echter, later gaf hij toe dat hij een beetje had overdreven, maar hij at echt veel.
De dag begon met een atleet broodjes met ei, die bijna alle klassieke vullingen, variërend van een paar soorten kaas, gebakken uien en mayonaise eindigend inbegrepen. Hij ging toen op pannenkoeken met chocolade, toast, ontbijtgranen, roerei vijf aan te vullen eiwitopslag.
Michael Het avondeten bestond uit een paar boterhammen met kaas en ham, wat energie drankje en een bord pasta (ongeveer 500g).
Tijdens het diner, kon hij gemakkelijk eten een hele pizza en voeg een ander pond pasta.
Op de Olympische Spelen van 2008 Phelps dieet gaf hem genoeg kracht om acht gouden medailles te winnen. In Rio, vertraagde hij een beetje, maar het volume is nog steeds indrukwekkend. Nu zijn ontbijt bestaat uit een kopje koffie, fruit, een groot bord pap en een grote omelet met ham en kaas. Voor de lunch, kan het een grote sandwich met gehaktballen eten (mijn favoriet sandwich Joey Tribbiani uit de tv-serie "Friends"), en voor het diner afscheid iets van granen, mager vlees en groenten.
opleiding
Zwemmen brandt niet zo veel calorieën, zoals joggen, maar met zijn trainingsschema Phelps zou wel veroorloven om zoveel te eten als hij wil. zij treinen 5-6 uur bijna elke dag. In de piek fase van hun opleiding, zwemt hij in het zwembad op 80 km per week. Soms is een dag die twee trainingen. Michael is niet alleen zwemmen, en het uitvoeren van speciale oefeningen en het gebruik van extra apparatuur - Kolobashkin, het trainen van messen en borden om te zwemmen. Oefeningen geef ze de last op de billen, benen, buik en bovenlichaam.
Door het trainen in het zwembad extra gewicht training drie keer per week (op maandag, woensdag en vrijdag). Maar Phelps de voorkeur aan oefening met hun eigen gewicht, zoals pull-ups en ups. Ze laten je spierkracht en uithoudingsvermogen op te bouwen, is het niet te groot en onhandig als oefeningen met extra gewicht (Chest Press, Deadlift, enzovoort) te maken.
By the way, Michael heeft een profiel in Instagram, dus meld je. :)
Wow!! Dat was er een die ik altijd zullen blijven herinneren... Ik wilde dat men zo slecht afgelopen nacht!! # Last200fly #mostpainful # 20 # 24 #usa #gettysport
Een foto gepost door Michael Phelps (@ m_phelps00) op