Welke vitamines en mineralen zijn in het bijzonder belangrijk voor de gezondheid en schoonheid van de huid?

© foto

De uiterlijke schoonheid van een persoon - is vooral een gezonde en mooie huid. Hoe om te zorgen voor het grootste orgaan van ons lichaam? Er zijn vele manieren, maar de belangrijkste en meest belangrijke - voedsel. Eigenlijk, van wat we eten, en is sterk afhankelijk van onze gezondheid en ons uiterlijk. Het is onmogelijk om slecht te eten en ziet er geweldig uit.

Maar om uw huid er fris te houden, hoeven niet te zitten op de complexe diëten genoeg in het dieet van 4 hoofdelementen. Hier zijn ze:

vitamine A

Dat de huid was gezond, is het belangrijk dat ze wordt bijgewerkt. Het is vitamine A die helpt. Als u merkt dat de schade aan de huid hebben lange tijd om te genezen, en ze begon te drogen, dan misschien heb je niet genoeg krijgen van deze vitamine te hebben. Hij is, naast een goede strijd van de eerste tekenen van veroudering.

Er zijn twee soorten van vitamine A: retinoïden en carotenoïden. De eerste kan worden verkregen uit dierlijke producten is de - uit plantaardige oorsprong. Beide zijn belangrijk voor een gezonde uitstraling van de huid en moet aanwezig zijn in het dieet.

Welke voedingsmiddelen bevatten vitamine A: wortelen, peterselie, eieren, melk, zoete aardappelen.

vitamine E

Vitamine E is een van de meest belangrijk voor de gezondheid van de huid vanwege zijn vermogen om vrije radicalen te bestrijden. In feite is een antioxidant die de schade veroorzaakt door blootstelling aan de zon en vervuiling vermindert. Vitamine E alsmede vitamine A, bestrijdt de tekenen van veroudering. Bij lokale toepassing, is het mogelijk om zich te ontdoen van striae en andere gebreken van de schil. Een meer vitamine E helpt bij het voorkomen van prostaatkanker en de ziekte van Alzheimer.

Welke voedingsmiddelen bevatten vitamine E: zonnebloempitten, groenten (vooral blad bieten, raapstelen, mosterd), amandelen, papaja, asperges.

vitamine D

Vitamine D is een zeer positief effect op het hele lichaam. Met betrekking tot de gezondheid van de huid, het vermindert het risico van ontstekingsziekten en bacteriële infecties, en verhoogt het vermogen van de huidcellen te regenereren. Dit betekent dat vitamine D helpt om snel verwondingen aan de huid te genezen en weer, zal je aan het lachen, vechten tegen de tekenen van veroudering.

Welke voedingsmiddelen bevatten vitamine D: geiten- en melk, champignons, eieren, sardines en zalm koe.

zink

Aangezien alle elementen die eerder zijn genoemd, zink gunstig effect op het hele lichaam. Zoals voor de huid, het bevordert de verlenging ervan, en helpt bij acne en andere ziekten te bestrijden, waardoor huid er droog en ongezond.

Welke producten bevatten zink: vlees, linzen, melk, noten, oesters.

Regelmatig ook in uw dieet, deze producten, kunt u steeds genieten van zichzelf in de spiegel.