Waarom zijn we bang zijn om iets belangrijks te missen, en hoe het te repareren
Motivatie / / December 19, 2019
Meer minuten geleden had je een goed humeur, maar u hebt geselecteerd tape in Instagram en nu voelt walgelijk. Eén persoon die je kent voor de tweede maand op reis door Zuidoost-Azië, de andere gaat naar een lezing over AI en Robotics, de derde dag van het vasten elke foto met een ochtend lopen.
En als je niet bijzonder geïnteresseerd in robots en loop je liever yoga, maar na het bekijken van de tape nog steeds denken dat er iets belangrijks ontbreekt. Wij begrijpen, waar komt dit gevoel en vertelt hoe zich te ontdoen van hem te krijgen.
Waarom gebeurt dit
Als het is onaangenaam, verontrustend, irriterend gevoel is vertrouwd voor u, dan bent u geconfronteerd met de angst voor verlies van winst (BBG). Als het je overweldigt, je zeker lijkt alsof rondom er iets interessants. Met al, maar je. En je probeert te houden met deze sprankelende leven, maar altijd te laat, die achterblijven in de staart, en met spijt eruit stormloop gebeurtenissen uit het verleden, Op zoek en mogelijkheden.
Volgens verschillende bronnen vrezen het verlies van de winst van tijd tot tijd last van 40
Motieven, emotionele en gedragsmatige correlaten van angst voor missen tot 56%Verslag: 56% van de sociale media gebruikers lijd aan FOMO mensen. En mannen last van het vaker dan vrouwen. Hier zijn de "symptomen" kenmerkend zijn voor deze angst.- Je bent voortdurend bang voor het missen van belangrijke gebeurtenissen, nieuws en kansen.
- Je gaat naar alle partijen, bedrijfsfeesten en andere bijeenkomsten, omdat ze zijn bang dat zonder dat je er iets interessants te zijn, en u zult niet bewust van.
- Je streeft naar de klok rond beschikbaar om te communiceren - niet uitschakelen van de telefoon, controleer dan de berichten in instant messengers.
- U kunt zo vaak updaten als band in sociale netwerken.
- Je voelt je een sterk verlangen om anderen te behagen en krijgen hun goedkeuring.
En nog steeds mensen die bang zijn voor het verlies van winst, de neiging omVrees van Missing Out (FOMO): De relatie tussen FOMO, alcoholgebruik en alcohol gerelateerde gevolgen voor studenten vaker en in grote hoeveelheden alcohol consumeren. En meer kans op depressie.
Waar komt de angst
We leven in sociale netwerken
86% van de mensen elke dag gebruikenHoe mensen Social Media in 2018 sociale netwerken. Volgens sommige gegevens, riskeren weHoeveel tijd hebben we besteden aan social media? aan te besteden vijf jaar van zijn leven. En het verlies van de tijd is niet het ergste. We gaan in het sociale netwerk, om te ontspannen of doof verveling, maar in plaats daarvan krijgen we moe en depressiefInternet Paradox: A Social Technology Dat vermindert maatschappelijke betrokkenheid en psychisch welbevinden?. En toch eindeloos vergelijken haar leven met vrienden en kennissen. Integendeel, met de manier waarop die zij geschikt achten om de wereld te laten zien. en komAls Facebook Gebruik Oorzaken Envy, Depressie tot de conclusie dat we onszelf en ons leven dat beeld niet te kort schieten.
En natuurlijk kunnen we niet aan de indruk onttrekken dat altijd iets ontbreekt. Angst voor verlies van winst doet pijnVerslag: 56% van de sociale media gebruikers lijd aan FOMO Meer dan de helft van de sociale netwerken gebruikers. En, paradoxaal genoeg, het maakt hen zoeken troost... op sociale netwerken. Ja, mensen, gekweld door SUV, vaak controlerenMotieven, emotionele en gedragsmatige correlaten van angst voor missen Berichten van het wegknippen van de band en kijk eens wat er nieuw is in hun vrienden.
Het mechanisme is heel simpel. Na het lezen van het nieuws over iemand anders bewogen leven, een persoon is nerveus en probeerde te kalmeren, bladeren door de tape. Als gevolg daarvan, het valt in een vicieuze cirkel.
Meer dan dat. Wijzelf en maakt de cirkel te draaien. Wanneer het proberen om zich te ontdoen van alarm, Ontevredenheid en afgunst, verspreid te vrolijk, ver van de waarheid berichten en foto's. Alsof hij show: look at me, ook, alles is goed, ik blijf, ik ben niet slechter dan anderen! Aldus gevormde «Facebook-persoonlijkheid"De "Facebook-zelf": kenmerken en psychologische voorspellers van valse zelfpresentatie op Facebook - geïdealiseerd, maar plat en ver van de realiteit van het beeld van de mens. Kijkend naar dat anderen ook het gevoel angst en angst.
Sommige onderzoekers gelovenVrees van missen: overwicht, dynamiek, en de gevolgen van het ervaren van FOMODat de angst voor verlies van winst veroorzaakt niet de sociale netwerken, en een ton van de informatie, die ze helpen om de verspreiding. In het verleden, dointernetnye keer konden we het leven van een tiental andere kennissen, vrienden en collega's te volgen. Dus nauwelijks wist dat al deze mensen eten voor het ontbijt, hoeveel kilometers lopen in de ochtend en ze kopen in de winkels. En nu, bladeren door een foto van vrienden, worden we toeschouwers en bijna medeplichtig aan vele levens. En niet iedereen is gemakkelijk gegeven.
We zijn ontevreden met het leven en willen beter zijn dan anderen
En deze ontevredenheid - uitstekende meststof, dankzij welke de angst voor verlies van winst, aansporen sociale netwerken, bloesem in volle bloei. Volgens studiesMotieven, emotionele en gedragsmatige correlaten van angst voor missenMensen, ontevreden met hun leven, ervaren SUV hebben meer kans dan degenen die tevreden zijn.
Dit komt deels uit onvrede met de constante vergelijking te maken met anderen. En de wens om beter te zijn dan anderen. Of in ieder geval niet slechter.
In de steeds flipping tape grotendeels ingegeven door de behoefte aan sociale netwerken is dit: we proberen om ervoor te zorgen dat niet achter bij de anderen. Dit verlangen om een deel van de meerderheid zijn, zelfs heeft een naam - "wagon effect met het orkest" de bandwagon effect of Een storing in het gehele overeenstemming, die wetenschappers gelovenBasil Klyucharev: "Kenmerken van onze economische gedrag kan worden verklaard door het ontwerp van de hersenen" automatische reactie hersenen en een van de survival mechanismen.
We lijden aan perfectionisme
Dat wil zeggen, niet alleen willen beter zijn dan anderen, maar ook proberen om perfect te zijn. En lijdt aan het feit dat het niet overeenstemt met deze standaard. We kunnen niet zomaar een halve marathon te lopen, laat ga naar bed en niet in staat om vroeg opstaan om yoga en mediteren te doen, hebben we geen tijd om te gaan naar tentoonstellingen, lezingen en cursussen, te moe om vrijdagavond om naar een feestje te hebben.
Perfectionisme kan worden genoemd een van de moderne ziekten. Nu ontmoet hijPerfectionisme is steeds meer over tijd: een meta-analyse van Birth Cohort Verschillen Van 1989-2016 33% meer dan een kwart eeuw geleden. Bovendien kan perfectionisme de mentale en zelfs fysieke gezondheid te vernietigen. Mensen blootgesteld hebben meer kans om te lijden aan depressieWaarom heeft sociaal voorgeschreven perfectionisme plek waar mensen met een risico op een depressie?, HypertensieWat u moet weten over hoge bloeddruk en andere ziekten.
We begrijpen niet wat we willen eigenlijk
Sociale netwerken uitzending een gestandaardiseerd beeld van de "volledige" en "succesvolle" persoon die we lezen en te accepteren als absolute waarheid. Dit beeld kan enigszins variëren, afhankelijk van uw woonplaats, interesses, milieu en onderwijs.
Maar in de regel, het totaal van de functies blijven hetzelfde: de "juiste" persoon verdient een goed idee en een hoop werk, maar op hetzelfde moment om een actief leven te leiden. Hij staat vroeg, gaat binnen voor sporten, lees veel, en reistijd naar tijd doorbrengen met zijn familie. Als het een vrouw, is het natuurlijk volgt perfect het huis en de kinderen, gaat naar schoonheidsbehandelingen, doe handwerk, of creativiteit.
Daarnaast kunnen onze eigen belangen niet overeen met dit beeld glossy. Maar we zijn bereid om gelijke tred te houden met de meeste, en soms niet eens beseffen.
En als we niet naar hem luisteren, niet hun eigen verlangens niet begrijpen, is het gemakkelijk om ten prooi vallen aan de angst voor verlies van winst.
Maar als we duidelijk weten dat we liefhebben, en wat niet, de verkeerde fotoreportages we elkaar niet raken. Nou, ja, het is geweldig dat mijn vriend gaat naar concerten, maar ik ben niet geïnteresseerd. Dus, is er geen reden tot bezorgdheid.
Hoe om te gaan met de angst voor verlies van winst
Magic leven hacken, helaas, nee. Zoals bij de bestrijding van angst, behoefte aan geduld, aandacht naar zich toe, een lange moeizame werk. En dat is wat kan helpen.
Wees hier en nu
Zoals oubollig en banaal als het klinkt. Alleen het is niet over mindfulness en meditatie. Vergeet de subjunctief - "wat er zou zijn gebeurd als ik had ..." - en de focus op het gebruik van die werd verkregen op een bepaald moment. Op vrijdagavond bleef je thuis en je vrienden zijn verspreid grappig storys van de club? Ja, sla dan de partij, maar in staat om een avond door te brengen in de stilte en ontspannen zal zijn.
Vergelijk jezelf niet met anderen
Maar in vergelijking met het eerste. Je bent al een paar maanden bezig met de hal, maar uw formulier nog steeds niet als fitonyashek van Instagram? Kijk naar zijn foto voor de les. En door de manier, moet u beginnen met het maken van dergelijke beelden: het is de mogelijkheid om de voortgang te volgen, en een bron van motivatie.
Hetzelfde geldt voor andere aspecten van uw leven. Ergens zal helpen foto's, ergens - tests of referentie 2-PIT (bijvoorbeeld op het niveau van het Engels te beoordelen) (om te zien hoe de winst variëren). Wees niet verkeerd om een dagboek bij te houden - bijvoorbeeld "pyatibuk", Waardoor je kunt duidelijk zien hoe u uw standpunten en levenshouding evolueren.
Wees dankbaar
En dit zijn geen loze woorden: dankbaarheid toeneemtTellen Blessings Versus Burdens: een experimenteel onderzoek van Dankbaarheid en subjectief welbevinden in het dagelijks leven het gevoel van geluk. Start om op te nemen die je zou willen u bedanken voor wat je hebt. Bijvoorbeeld, een vriend om u te ondersteunen op het juiste moment, of een collega die heeft geholpen om een complex probleem op te lossen. Of zelfs een voorbijganger, die je als een compliment of een glimlach opgewekt.
Thanks kan en mag niet alleen in het dagboek. Vergeet niet om te zeggen "dank u" in persoon. Of notities schrijven en berichten. Een persoon zal blij zijn, en hij zal een extra stimulans om iets goeds te doen.
Neem een pauze van sociale netwerken
24% van de gebruikersVerslag: 56% van de sociale media gebruikers lijd aan FOMO sotssetey droom pauze van ten minste een van hen. Als de lijst met vrienden in plaats van plezier brengt je angst, ongemak en kunnen afgunst beter zijn om te doen breuk - voor een dag, een week of zelfs een maand.
Wees oprecht
Probeer niet om hun leven in de sociale netwerken te verfraaien dat je niemand beter te maken. En wees niet bang om eerlijk te zijn en niet alleen over de geneugten en overwinningen, maar nederlagen en zware dagen te spreken. U kunt verliezen wat abonnees, maar je eerlijkheid zullen waarderen: oprechtheid in social media wordt steeds meer een trendWat is de "nieuwe oprechtheid" op het internet en hoe het ons leven is veranderd.
Blogs die de waarheid over moederschap en over leven met psychische stoornissen, het verkrijgen van tienduizenden abonnees vertellen. Mensen zijn moe van ideaalbeelden en landschap van bedrog en leugen. Ik wil graag de waarheid te vertellen. En dit waar is, op zijn beurt, motiveert anderen om eerlijk te zijn.
zie ook🧐
- 10 ongebruikelijk, maar wetenschappelijk bewezen manier om jezelf op te vrolijken
- 10 dingen die mensen succesvol, om de motivatie te behouden
- De gevaarlijke race voor zelfontplooiing en hoe om eruit te komen van te