6 tips voor degenen die willen dat hun New Year's resoluties te vervullen
Motivatie / / December 19, 2019
Meestal onze beloften voor het komende jaar deal met veranderende gewoonten. Bijvoorbeeld, om te sporten twee keer per week, zoals u zelf plechtig niet genoeg op korte termijn motivatie beloofd. U zult de kracht nodig hebben, waardoor het aan te doen. En het is niet wilskracht, waarvan bekend is eindig, en de kracht van gewoonte.
Om een gewoonte te beginnen, moeten we bepaalde situaties, gunstige factoren van de externe omgeving en de juiste innerlijke geest. Dit is echt, maar het kan een hoop tijd en inspanning van uw kant zal vereisen.
1. Bedien uw impulsen
We hebben allemaal een moment van zwakte, die niet verenigbaar zijn met de doelstellingen. Als je ze een keer zal overwinnen, twee keer, vijf keer, de gewoonte wordt gevormd, en verzoekingen hun macht verliezen.
Een goede manier om te gaan met dergelijke impulsen - een beloning, aangename momenten die je zult vinden voor zichzelf om hun doelen te bereiken en om nieuwe gewoonten te ontwikkelen.
Bijvoorbeeld, u beslist in het nieuwe jaar
lopen elke ochtend, vonden we een plek waar je deze winter kunt doen, werd getrokken uit de kast trainingspak en een lichte jas. Over het algemeen bereid voltooien. En op de afgesproken ochtend word ik wakker wekker om 6:00 en te beseffen dat we moeten gaan voor een run, wil je op te geven alles met de hand en het verblijf in het warme bedje. Het is koud buiten, en het huis kan nog een uur slapen.Als u de drukte te stoppen en uit bed te komen, het meest waarschijnlijk, een run zal worden gehouden, en op andere momenten zal het makkelijker zijn.
Dus wat te doen om de wens om niet om overal mee naartoe te overwinnen? Denk aan jezelf iets leuks. Bijvoorbeeld, te regelen om rond te rennen met je vrienden - het zal een schande niet te komen, en in het bedrijf te runnen leuker dan alleen.
2. Het verwerven van de nodige vaardigheden
Wat zijn je doelen vereisen een aantal vaardigheden? Niet hun aankoop niet vertragen. Bijvoorbeeld, als u besluit om figuur te pompen in het nieuwe jaar, op te halen een handige fitnessclub en praten met de coach over de individuele lessen. Als je doel - om een auto te kopen en begint te rijden, aanmelden voor rijlessen. Als u wilt om een leidende positie in te nemen, passeren leiderschap cursussen of boeken lezen over het onderwerp.
Hoe meer je doet om het doel, hoe groter de kans op succes te bereiken.
3. Omring jezelf met de juiste mensen
Het maakt niet uit hoe we probeerden niet om aandacht te besteden aan de meningen van anderenZe sterk beïnvloeden ons, en we onwillekeurig indienen installaties in de samenleving geaccepteerd. Zodat mensen om ons heen zijn van groot belang voor het bereiken van de doelstellingen.
Bijvoorbeeld, als in het nieuwe jaar dat u wilt meer economisch leven, of sparen voor iets belangrijks, niet draaien in een kring van mensen die geld naar rechts te geven en naar links.
Society om u te helpen uw doelen te bereiken, zorgvuldig kiezen van de onderneming zelf. By the way, grote hulp voor nieuwe mensen met verschillende cursussen waar u zijn gegaan om zijn doelen te bereiken voldoen. De mensen daar zijn waarschijnlijk besmet met hetzelfde idee als jij.
4. Handhaaf motivatie
Van tijd tot tijd, zal je motivatie afnemen. Dit is normaal. Niet om het verkeer te verlaten om uw doel, moet je iets dat uw vastberadenheid zal ondersteunen.
Perfect geschikt voor deze thematische gemeenschap en sites waar je kunt chatten met mensen die uw doelstellingen delen, of gewoon om motiverende informatie te lezen.
Bijvoorbeeld, als je wilt stoppen met rokenIn momenten van zwakte kunt u artikelen over de gevaren van de gewoonte te lezen of herziening van de film gebaseerd op het boek van Allen Carr.
5. Beloon uzelf voor kleine successen
Niet erg leuk om te denken dat een persoon toegeeft aan de opleiding, als een hond, in de hoofden van de opdracht die wordt geassocieerd met de ontvangen lekkernij. Echter, het is dit: onze hersenen zijn gebouwd het verband tussen actie en beloning voor hem. Het enige verschil is dat je jezelf trainen om goede gewoonten te vormen.
Bijvoorbeeld, voor een goede training, kunt u zelf toewijzen een beloning in de vorm van uw favoriete banaan cocktail. Wanneer u een sequentie van een paar dagen te volgen, de hersenen onthoudt het, en je zal veel makkelijker om jezelf te dwingen om uw training te beginnen hebben.
Dus tussen u en het bereiken van doelstellingen op lange termijn - een lange keten van kleine taken en kleine beloning voor hun prestaties.
6. Bereid uw omgeving om het doel te bereiken
Die omringt je elke dag: de objecten, de situatie thuis en op het werk, en andere externe factoren - de mogelijkheid om zijn belofte te vervullen sterk beïnvloedt. Zodat samen met de verwerving van de nodige vaardigheden om hun omgeving te veranderen geleidelijk onder de doelen.
Bijvoorbeeld, als je jezelf beloofd om fit, vrij koel te houden van schadelijke high-calorie voedsel en ruimte toe te wijzen voor thuis workouts. Als u wilt gaan met de afhankelijkheid van sociale netwerken - verwijderen uit uw bladwijzers, verwijdert u de toepassing van uw smartphone of verbreken kennisgeving.
Neem elk van zijn doel en zorgvuldig analyseren van het milieu voor niet-naleving. Als je factoren in zijn gevonden in een omgeving die kunnen interfereren met of de beslissing te verminderen, ze op te lossen.
Vertrouw nooit alleen op de motivatie. In plaats daarvan, doen er alles aan om je doel is om een nieuwe gewoonte geworden, en maak het was zo gemakkelijk mogelijk te maken.
zie ook✅
- 30 goede gewoonten dat alle terreinen van het leven zal leiden
- 47 vragen die zullen helpen om het afgelopen jaar te evalueren en het volgende plan
- Hoe een doel te bereiken: een universele gids
- "Doe niet de ambitie om iets voor de show" 4 voor advies over hoe u gestelde doelen