Experiment voor verstokte procrastinators

Start van het project, een spannend voorproefje, een paar dagen van de productieve arbeid en de geleidelijke vervaging van belang. Bekend voor? Schrijver en blogger Leo Babauta (Leo Babauta) stelt voor een studie en hun eigen motivatie om uitstel te overwinnen uit te voeren.

Het idee van het experiment

Elke persoon heeft zijn eigen motivatie. Vind een persoonlijke manier om het niet te verliezen te bereiken het uiteindelijke doel is van vitaal belang.

experimenteren Progress

Gebruik een van de hieronder vermelde binnen één week methoden. dan write uitslagen. Evalueren hoe elke methode helpt je om de motivatie te behouden.

Na acht weken, zult u in staat om te bepalen wat u persoonlijk motiveert.

1. Wees je bewust van de gevolgen

Stel de tijd en geef taken waarvoor er zal averechts werken als je het niet op tijd doen. Deel je doel met mijn vriend, en het is beter in het openbaar, denken aan een straf in het geval van mislukking.

Bijvoorbeeld, je wilt write 1000 woorden per dag en tegen het einde van de week om een ​​hoofdstuk van zijn proefschrift af te maken. Publiceer een post op een sociaal netwerk, waarin informatie over het feit dat als je niet op tijd klaar, doe iets onaangenaam en zelfs vernederend zal bevatten. Het is belangrijk dat de straf was belastend voor je.

2. inspirerende afwerking

Gemerkt hoe aantrekkelijk de laatste reeks van het seizoen of het laatste stuk op een plaat? Gebruik dit effect om de doelstellingen te bereiken: als de finish is in de buurt, om een ​​beetje meer te duwen is niet moeilijk.

Maak een lijst van 10 kortwerkende (10 minuten of minder) die u wilt deze week te bereiken als onderdeel van een project, of een lijst van vijf items voor elke dag. Expunged items ene na de andere, zal deze gemakkelijker uit te voeren zijn.

3. Mighty vraag "Waarom?"

Denk na over waarom je wilt om het project af te maken. Misschien na de voltooiing ervan zal u trots op zichzelf, of iemand anders leven beter. Probeer te begrijpen wat is de echte reden dat je doet.

Noteer het antwoord op de vraag en Keep "Waarom doe je dit? Nodig" herinnering voor de ogen, totdat het project is afgerond.

4. freshen sensatie

Wanneer u een bedrijf te starten, het kost hem enthousiast. Maar al snel verdwijnt. Laat dit niet gebeuren. Elke ochtend, zet het probleem in de hele dag. Vind inspiratie, visualiseren bereiken, naar muziek luisteren, boeken lezen, video's bekijken die u te motiveren. Doe wat je wilt, het belangrijkste ding - het doel te bereiken voor het einde van de dag.

5. Wees trouw aan zijn woord

Wanneer u vertrouwt, voel je je veilig. Mensen vertrouwen degenen die hun beloften na te komen. Om dit te doen, moet je een man van zijn woord te worden. Begin klein: zeg dat je iets dat je 10-30 minuten in beslag neemt zal doen. En doe het dan. Met elke belofte mensen zullen trust je meer en meer.

6. De eigen club creëren

Mensen - sociale dieren. Gebruik het voor persoonlijk gewin. Maak een groep van mensen die willen om een ​​doel te bereiken of een project te voltooien. Schik de installatie van de dagelijkse en wekelijkse doelen, en controleer regelmatig de voortgang. Bepaal de kosten en boetes. Voor degenen die niet kunnen omgaan ondersteunen.

7. Ervaar de smaak van de overwinning

De voltooiing van het project of het bereiken van het doel, pauzeren om de smaak van de overwinning te voelen. Hij is lief!

Deel uw vreugde met anderen. Vier succes, zelfs als zeer klein. Geniet van het gevoel van zelfvertrouwen. Wanneer u de volgende taak start, vergeet niet hoe groot het is - om het einde te bereiken.

8. Quick Start - Quick awards

Maak een systeem waarbij voor elke taak (10 minuten) u een beloning te krijgen. Bijvoorbeeld, om de e-mail te analyseren gedurende 10 minuten, dan kijken naar uw favoriete website in 5 minuten. Laat de prijs zal pas na het werk beschikbaar zijn. Hoe eenvoudiger de taak, hoe beter. In dit geval, zult u niet STARTUITSTEL.

resultaten van het experiment

Vergeet niet om de resultaten van elke wekelijkse experiment op te nemen:

• write indrukken;
• de effectiviteit van een 10-punts schaal evalueren;
• verder met de volgende methode.

Aan het einde van de studie zul je in staat om wat te bepalen motiveert u persoonlijk.

Dan kunt u proberen om de methoden te combineren en ze toepassen op verschillende soorten taken. Misschien na zo'n studie zul je zelfvertrouwen op te bouwen, en de noodzaak van het gebruik van deze methoden zal worden gegaan.