8 acties die moeten worden gedaan voordat 08:00
Motivatie / / December 19, 2019
U krijgt om je dromen te volgen? Soms lijkt zo'n lastige taak. En als je geluk hebt om een baan op een full-time, familie en kinderen te krijgen, om gelijke tred te houden met hun eigen aspiraties wordt het nog moeilijker.
Dus hoe kan je vooruit?
Je moet een beetje tijd te vinden elke dag om te verzekeren dat werk op zich. Anders zal je al snel jezelf verliezen in de hectische dagen. Voor je het weet, duurt het een paar decennia. En de rest van je leven zal veranderen in een trieste soort van "Verhalen van een verloren tijd."
Dus hier is wat je moet doen: make gevoel van je leven en uitstappen van de constante survival mode.
U leest dit artikel om hun levenshouding te heroverwegen. Helemaal. Deep. Eerlijk en oprecht. De enige manier waarop je terug kunt gaan naar de basis.
Helaas zijn veel mensen vullen hun leven met gemeenplaatsen en zinloos. Op deze onzin ze al hun tijd besteden. Daarom hebben ze geen moment om te stoppen en na te denken.
Zulke mensen zijn voortdurend in survival mode. En jij?
Weet je nog hoe de hobbit Bilbo Baggins zei dat hij voelt een klein deel van de olie die een dunne laag van een te groot stuk brood smeren? Ik weet zeker dat velen zouden zich in deze zin. Helaas, in de meeste gevallen, zelfs het brood behoort tot een andere. Er zijn maar weinig mensen die bereid zijn om de verantwoordelijkheid voor hun leven.
Deze situatie was volkomen normaal voor de vorige generatie: om te leven volgens de regels en die door anderen tradities. Veel verder te gaan met de stroom, niet te willen om iets te veranderen.
Dan kun je niet leven als dit, als je wilt te laten plaatsvinden, om iets te bereiken, om beter te zijn dan anderen. Omdat de mensen om je heen moeten hun eigen verantwoordelijkheid te begrijpen en zijn klaar om het werk te krijgen en te leven elk moment van zijn leven bewust, volgens de regels die zij zichzelf hebben gesteld.
Er is geen ontkomen aan: je bent verantwoordelijk voor je leven. Je zult moeten beslissen. je behoefte aangepakt. Als u dit niet doet, zul je beslist voor u door iemand anders.
Wennen aan de verantwoordelijkheid voor hun leven en leren om beslissingen te nemen, de juiste manier van handelen nodig. Wij hebben voor u een lijst. Hij lijkt lang, maar in feite is het heel simpel en duidelijk.
- Wakker worden.
- Kom naar jezelf.
- Move.
- Eet goed.
- Bereid jezelf.
- Laat u inspireren.
- Evalueer uw leven.
- Beginnen te bewegen in de richting van het doel.
Laten we gaan.
Dus, voordat acht in de ochtend moet je ...
genoeg slaap
gezonde slaap net zo belangrijk als een gezond dieet. Verrassend genoeg, zelfs zonder het te weten, miljoenen mensen voorbijgaan aan de normale slaap en voelt constant de bijwerkingen van dergelijke ondoordachte gedrag.
Gezonde slaap helpt:
- verbetering van het geheugen;
- het leven verlengen;
- verhoging van creativiteit;
- verhoging van de concentratie;
- snel gewicht te verliezen en spieren op te bouwen (als je dat combineert oefening slapen);
- stress te verminderen;
- de afhankelijkheid van stimulerende middelen, zoals cafeïne;
- verminderen het risico op het ontwikkelen van een depressie.
Alles wat hieronder is geschreven, zal geen verschil maken als je niet van plan om genoeg slaap te krijgen. Wat heeft het voor zin om op te staan elke dag om zeven uur in de ochtend, als je naar drie of vier uur in de morgen?
Je zal nog niet lang duren. Je kan zeker gebruik maken van stimulerende middelen, drinken veel koffie, maar in deze toestand niet lang zal duren. In de toekomst zal u niet de eerste hart - zo'n leven niet tegen. Mee eens, vrij duister scenario.
Meditatie en / of gebed
Zodra je wakker wordt, moet je jezelf rust en positieve stemming te vullen. Om dit te doen, mediteren of bidden - dat is dichter bij u (misschien heb je oefenen en daarna, en nog veel meer). Het belangrijkste ding - om zich te concentreren en weten wat je wilt om dit effect te bereiken.
Gebed en meditatie cultiveren in u een gevoel van dankbaarheid voor alles wat je hebt. Dankzij houdt in dat je je realiseert hoeveel zegeningen aan u gegeven. Dit gevoel werkt als een magneet. Als je echt dankbaar voor alles wat je hebt, zul je aantrekken in je leven meer positieve en goed.
En toch dankzij gemakkelijk doorgegeven aan een andere. Misschien is dit gevoel is de belangrijkste sleutel tot succes.
Dienovereenkomstig, indien elke ochtend om te beginnen met het bedanken van de praktijk, wordt u automatisch trekt al het beste dat er is in deze wereld. En het universum is dat je gewoon niet weigeren.
maak een lading
Ondanks het feit dat het lichaam vereist constante fysieke activiteit, de meeste mensen negeren deze signalen.
Wilt u een lang, gelukkig en productief leven te leiden, moet je jezelf trainen om regelmatig te bewegen. Veel mensen maken de juiste beslissingen te nemen en houden zich bezig met de sportschool. Als je niet van dat soort activiteiten, zijn er meer opties: het werken in de tuin of een lange wandeling.
Zoek gewoon iets dat je lichaam bewegen zal maken.
Waarom? Aan de positieve de impact lichamelijke activiteit genoemd ongelooflijk veel. Oefening helpt verminderen het risico op depressie en het beheer van stress. Sportactiviteiten worden ook gekoppeld aan de vooruitgang in hun loopbaan.
Als je niet voor je lichaam te nemen, verwacht niet plaats te vinden in andere aspecten van uw leven.
Eet 30 gram eiwit
Donald Layman (Donald Layman), hoogleraar aan de Universiteit van Illinois, beveelt het eten van ten minste 30 gram eiwit voor het ontbijt. Tim Ferris (Tim Ferriss), auteur van het boek "Perfect lichaam in vier uur "Ook geadviseerd om te eten 30 gram eiwit na het wakker worden.
Tim zegt dat zijn vader strikt in acht genomen deze aanbeveling en hebben 8,5 kilo per maand kwijt. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten, helpt om langer actief te blijven. Ze deed niet zo snel de maag verlaat, wat betekent dat je niet snel honger.
aanbevelingen Tim Ferris's voor het eten in de ochtend
- Eet minstens 40% van de calorieën van uw ontbijt in de vorm van eiwitten.
- Eet voorkeur 2 of 3 balletjes (elk ei bevat ongeveer 6 gram eiwit).
- Als je niet zoals eieren, vervang ze met varkensvlees, kalkoen of kaas.
- Een andere optie - om een proteïne shake te maken.
Mensen die proberen niet te eten (of minder eten), vlees, melk en eieren, kunnen hun normale eiwit te krijgen van peulvruchten, groenten of noten.
Neem een koude douche
Tony Robbins (Tony Robbins), een bekende Amerikaanse ondernemer en auteur, begint zijn elke ochtend met het feit dat springen in een plas water, waarvan de temperatuur is 14 graden. Waarom heeft hij dat gedaan?
Als je een koude douche op een regelmatige basis te nemen, zult u zich beter voelt - fysiek als mentaal. Met de hulp van een koude douche train je het immuunsysteem, verbetert de lymfatische, bloedsomloop en het spijsverteringsstelsel, en dus de kwaliteit van hun leven te verbeteren.
De studie werd gepubliceerd in 2007, volgens welke een koude douche helpt zich te ontdoen van de symptomen van depressie en maken het meer effectieve medicijnen. Koud water geeft ons een goed humeur: het lichaam begint te chemische stoffen die ons voelen zich gelukkiger vrij te geven.
Natuurlijk, giet koud water beangstigend. Als u ten minste een keer nam een ijskoude douche, weet je: in de ochtend wordt u een paar momenten door te brengen in diepe gedachten, zich afvragend of je nodig hebt om alles te doen.
Je zou zelfs in een interne dialoog met zichzelf zijn aangegaan, en bewoog zich een koude douche te nemen. "Morgen" - verpand aan u zichzelf en ging aan het werk.
Of je sprong op de eerste druppels van ijs douche en instant warm water inbegrepen.
Je moet eens na te denken over, en stel je voor een duik in het zwembad. Niemand komt tot de koelte van het zwembad langzaam, want het is pijnlijk. Het is makkelijker uit te voeren en duiken. Na 20 seconden, het lichaam went en alles zal cool zijn.
Hetzelfde geldt voor een koude douche. Ten eerste, je verbrandt de ijzige jets evenals een abnormale hartslag. Na 20 seconden, oke.
Het nemen van een koude douche, train je wilskracht en de instelling zelf voor creativiteit en inspiratie. Je moet leren om langzaam en rustig te ademen, terwijl koud water op je rug gegoten. Maar dan voel je je gelukkig. Veel nieuwe ideeën zullen uw hoofd te bezoeken, en een aantal van hen kan en moet worden toegepast om hun doelen te bereiken.
Bovendien, dit ritueel helpt om eruit te komen van je comfort zone midden in de ochtend.
jezelf te motiveren
Gewone mensen zijn op zoek naar manieren om plezier te hebben. Je moet kijken naar manieren om iets nieuws en interessants te leren. De meest succesvolle mensen in de wereld een week ten minste een boek te lezen. Voor hen is het ongelooflijk belangrijk het leerproces niet te stoppen.
U zult luisteren naar precies één audioboek per week, als je het onder andere op weg naar het werk. En in de ochtend kunt u 15 minuten te vinden om iets motiverende en praktisch, dat zal in rekening brengen voor de dag te lezen. Dergelijke informatie is aan het veranderen u. Het leek u in de zone te zetten waar u de meest productieve, creatieve en doelgerichte mensen zijn.
Je hebt honderden boeken te lezen. Je bent goed in wat ze doen. Maar nu heb je nodig om mijn horizon te verbreden, om de wereld te zien vanuit een nieuw punt.
Beoordeel je leven
Al uw doelen, groot of klein, moeten worden geschreven. Het duurt slechts een paar minuten. Elke ochtend, moet je opnieuw lezen van deze lijst en de harmonisatie van de dag met de manier waarop je je eigen leven.
Als je herlezen de lijst van de grote doelen van elke dag, een of andere manier zal ze na te denken in de ochtend en avond. En wanneer je leert hoe te evalueren en te interpreteren het dagelijks leven, zult u beginnen te handelen in overeenstemming met de doelstellingen ervan. Vroeg of laat, de lijst van doelen uitgegroeid tot een trots manifest van je leven.
verwezenlijking van de doelstellingen - het is een wetenschap. Cheat zal niet werken.
Maak ten minste één stap naar een groot doel
Wilskracht is als spieren. Het kan en moet worden opgeleid. Hetzelfde kan worden gezegd over ons vermogen om de juiste beslissingen te nemen. Dit vermogen kan worden besteed aan onzin. Het is mogelijk om te verliezen - kort of permanent. Gebruik het om de geest.
Alle van de moeilijkste beslissingen die moeten worden genomen in de ochtend. Dit is erg belangrijk.
Als je dat niet doet, zult u niet een moeilijke beslissing in de avond. Dus, het bloeden over in morgen. Of overmorgen. Of denkt u dat u de "later" kan oplossen - dat wil zeggen, nooit.
Het is heel moeilijk. Maar om de nodige beslissingen te nemen voor stap brengt je dichter bij het grote doel. Binnenkort zult u begrijpen: het grote doel is niet zo ver.
Na acht in de ochtend
Zodra u al het doen boven, het maakt niet uit, als de rest van de dag zal worden gehouden. Jullie hebben allemaal de belangrijkste dingen die u zullen helpen om succesvol te worden gedaan. Je hebt naar voren geschoven op de weg naar een droom.
Als u in staat om al deze lijst uit te voeren zijn, heb je laten zien dat je klaar bent voor een beter leven zijn. Elk van de items zal u helpen productiever te zijn op het werk, om een harmonieuze relatie op te bouwen, om gelukkig te zijn. Elk van de bovenstaande stappen - een beweging naar zekerheid, vrede en gerechtigheid.
Het is verbazingwekkend hoe snel het leven verandert voor het beter, als je de wilskracht verzamelen in een vuist en gewoon doen wat je wilt.