"De gewoonte - een tweede natuur" - zegt het spreekwoord. Veel zakelijke coaches, praten over time management, is het raadzaam om deze of andere activiteiten gericht op het bereiken van het doel in de gewoonten rang te bouwen. Immers, de "Automated" het leven, zodat het gemakkelijker is.
Met deze verklaring het grotendeels eens en bekende ondernemer, spreker en blogger Jonathan Fields (Jonathan Fields). Hij is de auteur van de sensationele het boek "De onzekerheid: hoe angst en twijfel draaien in de beweging bron tot in de perfectie" (Onzekerheid: Turning angst en twijfel in Brandstof voor Brilliance, 2011). Daarin onderzoekt Fields de gewoonten, niet alleen als een middel om te vereenvoudigen het leven, maar ook als "een anker van vertrouwen," dat er een manier is om te geloven in jezelf.
Op zoek onder de kat, weet je wat gewoonten je leven kan veranderen, waardoor u vertrouwen.
Maar eerst een paar praktische tips over hoe dit te ontwikkelen of die gewoonte:
- zich richten op hoe je een nieuwe gewoonte te verwerven elke maand;
- doe er niet tijdsdruk (om iets te wennen op een dagelijkse basis tot 10 woorden Engels te leren, en dan om het te nemen in de regel om te draaien in de ochtend, een andere hoeveelheid tijd kan nodig zijn);
- Verantwoordelijk en aanhoudende;
- vergeef jezelf voor de "fouten" (als één van deze dagen kunt lui en bijvoorbeeld niet 's morgens oefeningen doen bent, niet te krijgen zichzelf de schuld geven, anders kan leiden tot het feit dat je echt geven deze gewoonte);
- mark mijlpalen (vergeet niet om jezelf te loven voor elke week, maand, zes maanden, enz., dat je dit of dat gewoonte te volgen);
- ga naar de "uitvoering" van de nieuwe gewoonten, wanneer u merkt dat het uitvoeren van een handeling op het apparaat, helemaal niet te denken over hem.
Nu 9 gewoonten, die volgens Jonathan Fields, je leven veranderen.
1. visualisatie
Klinkt dat bekend? Zoals u weet, voordat u gaat slapen in mijn hoofd duizenden gedachten zwermen, waarvan 90% zijn absoluut nutteloos.
In plaats van te speculeren over een onzin, denken en beter voorstellen wat je doet morgen. Waar te gaan, met wie ontmoet als een vergadering zal worden gehouden - om te tekenen in mijn hoofd meer, en vooral een positief beeld van de toekomst, en u zult verrast zijn hoe succesvol hij zal zijn.
Volgens Fields, het is hetzelfde plan, maar veel leuker.
2. stellen van prioriteiten
Jonathan Fields merkt op dat het gebrek aan vertrouwen in zichzelf - het is vaak het gevolg van overmatig multitasking. Man probeert te vangen alles en overal, maar uiteindelijk doet niets om 100%.
Bepaal uw belangrijkste doel en geven al die ermee gepaard gaat tegen. Maak er een regel om "scan" het geval voor prioritering: Helpt of een uitdaging om het doel te bereiken? Nee? Vergeet het maar!
3. vroeg
Layfhaker veel gepraat al over de voordelen van vroege beklimmingen. Wij geven advies, hoe je een ochtend persoon te wordenen waren TOP-10 van de meest succesvolle in de wereld van Lark.
Jonathan Fields gelooft ook dat vroeg opstaan - het is geweldig. Immers, hoe sneller uw alarmbel, hoe meer je de tijd om dit te doen voor het einde van de dag. Een productiever dan jij, hoe beter ik me voel.
4. ochtendritueel
Wakker werd, ik zette de ketel aan, ga je tanden poetsen, kookketel, gooide was, zette de ketel, een broodje gegeten, nam een douche, ging de telefoon, het dragen van sokken, controleerde de mail, op zijn shirt, weer te spreken over de telefoon, drinken koude koffie, bond zijn stropdas... De ochtend veel mensen lijkt op chaos. De afwezigheid van een reeks handelingen leidt tot het feit dat gedurende 1-2 uur in de ochtend mensen ervaren stress, die hem knock out van de sleur voor de rest van de dag.
Fields geadviseerd om hun eigen persoonlijke dagelijkse ochtendritueel te ontwikkelen. Het is duidelijk dat na te denken over de volgorde van hun acties - van het optillen van het huis - en strikt volgen.
5. water
Glas water in de ochtend helpt zich te ontdoen van giftige stoffen opgebouwd door het lichaam voor de nacht. Bovendien, water verbetert de werking van het maagdarmkanaal en stimuleert de stofwisseling.
Fields is van mening dat het drinken van een glas water in de ochtend - een goede gewoonte voor je gezondheid.
6. single-tasking
Slechts 2% van de mensen in de wereld kunnen leven volgens het principe van Julius Caesar, dat is om verschillende dingen tegelijk te doen en nog steeds voel me geweldig. De overige 98% wordt gegeven met grote moeite, en leidt hen naar zelftwijfel.
Hand in een bepaald geval, breng het tot het einde, zonder te worden afgeleid door andere taken. Dit zal uw productiviteit te verhogen door meerdere malen en zal punten toe te voegen aan uw "I".
7. strengheid
Mensen worden overspoeld met onnodige dingen. In onze huizen zijn honderden dingen, zonder welke we konden gemakkelijk hebben geleefd.
Jonathan Fields aan te raden om zich te ontdoen van alle de prullenbak. Bovendien is de gewoonte van het volgen van de wijzen ascese - niet kopen en geen onnodige dingen op te slaan.
8. internet filter
Internet - is een moeras. Internet - is een onmisbaar instrument om zaken. Internet - een "time killer." Internet - het is een onschatbare bron van informatie.
Al deze proposities waar zijn. De enige vraag is hoe je je relatie met de website van de wereldwijde spin zal bouwen en het netwerk zal zijn voor jou.
Fields, evenals vele andere business coaches, adviseert om een bepaalde tijd te kiezen tijdens de dag om je e-mail, communicatie sociale netwerken, enz. Neem bijvoorbeeld de gewoonte van het zitten in de "Kontaktike" een half uur na het eten, niet eerder, niet na, en geen minuut langer.
9. avondritueel
Werk je 's avonds ritueel is net zo belangrijk als de ochtend. Dit zal helpen bij de voorbereiding voor een stress-vrij slaap.
Fields Jonathan adviseert het vinden van een nachtelijke ontspanning procedure (bijvoorbeeld een warm bad met zout), dat is een signaal voor het lichaam om te gaan slapen.
Welke van deze gewoonten heb je? Hoe doen ze invloed hebben op uw leven?