Door het vermijden van deze fouten, kan het versnellen van de vorming van goede gewoonten en geef ze een stevige positie in hun leven.
1. Vertrouw op wilskracht
Veel mensen in de periode van inspiratie zijn van plan grote veranderingen in het leven, alleen afhankelijk van uw wilskracht. Bijvoorbeeld, beloof je jezelf te eten meer gezond voedsel, deelnemen aan elke dag en lopen meer.
Maar wilskracht - is een eindige hulpbron, en hoe meer je het gebruikt, hoe minder overblijft. Als gevolg hiervan, na twee dagen van gezonde voeding, lichaamsbeweging in de sportschool en op tijd, je "branden" opnieuw kopen diner halffabrikaten, en in plaats van lopen te kijken soaps.
In plaats van te vertrouwen op in uw wilskracht begint te kleine goede gewoonten te produceren.
Je hoeft niet te besteden aan hen een groot aanbod van wilskracht, maar wanneer ze worden gewoonten, niet nodig wilskracht. Dus, geleidelijk, zult u in staat om al het goede gewoonten dat ze wilden kopen.
2. Grote stappen in plaats van kleine
Het lijkt erop dat de enige erkende de grote verwezenlijkingen en kleine doelen te stellen heeft geen zin. Loop gedurende twee uur per dag - deze gewoonte kan trots zijn op, en op 15 minuten lopen zoals het niet bereiken van al.
Drie keer per week volledige opleiding in de sportschool in plaats van een half uur training met halters thuis, alleen gezond voedsel in plaats van het opnemen in de normale dieet van meer groenten en fruit.
De ervaring leert echter dat grote doelen worden uitgevoerd twee of drie dagen, en dan gaat alles weer terug bij af.
Dus vergeet de gigantische plannen om moedig klein beginnen. In plaats van een rigide dieet, te vervangen zoete snacks en meel appels en noten, in plaats van te besteden twee uur wandelen in de open lucht gedurende 15 minuten en niet vergeten om jezelf te loven voor vooruitgang. Dus je positieve associaties te maken en zich geleidelijk ontwikkelen wenselijk gewoonten.
3. Geen aandacht besteden aan de invloed van de omgeving
Negeer de invloed van de dingen die ons omringen, en alleen vertrouwen op wilskracht is gewoon dom. Bijvoorbeeld, als je wilt om een gewoonte te maken om gezond voedsel te eten, zich te ontdoen van heerlijke junk food in de koelkast.
Niet alleen hopen dat je genoeg motivatie om een appel in plaats van een donut te nemen. Gewoon ontdoen van donuts en sterk verhogen uw kansen. Ja, en lepel het voedsel in kleine platen, deze truc helpt ook om minder te eten.
Om niet te vast in de sociale netwerken te krijgen, verwijderen applicaties van de smartphone sociale netwerken, maar als je wilt stoppen roken, probeer dan eerst niet drinken van alcohol in het gezelschap van rokers, omdat de kans om weg te breken zoveel toeneemt.
Verander het milieu en uw gedrag zal veranderen.
Wat gewoonten die je kunt om te beginnen, bepalen wat in het milieu voorkomt dat u uit, en wat kan helpen. En maak je geen kans om zijn wilskracht enkele belangrijke wijzigingen helpen verwaarlozen.
4. Om zich te ontdoen van oude gewoonten te krijgen, in plaats van nieuwe te maken
Slechte gewoonten zijn hard genoeg om te overwinnen, en nog veel beter om een nieuwe positieve gewoonte dan om zich te ontdoen van de oude negatieve ontwikkelen.
Bijvoorbeeld, in zijn boek, Dr. Robert Maurer verteld hoe om te helpen een patiënt te stoppen met roken. Hij vroeg haar elke keer als ze voelt een verlangen naar sigaretten, om een gesproken bericht te verzenden. Als gevolg hiervan, realiseerde de vrouw wat is voor haar de belangrijkste reden voor het roken, en hun afhankelijkheid te overwinnen.
Zo kunt u ter vervanging van uw slechte gewoonten van het goede, bijvoorbeeld, in plaats van een sigaret wennen ons aan ademhalingsoefeningen of korte trainingen.
5. Om de schuld voor het mislukken van een gebrek aan motivatie
Motivatie is als een goed humeur - het is, dan is het niet. En vertrouwen op de motivatie is niet de moeite waard - je teleurgesteld zal zijn. Natuurlijk kunt u elke dag op te vrolijken je motiverende boeken en video's, maar de dag zal komen dat er niets zal helpen verhogen.
In plaats van het verhogen van de motivatie, dat is meestal genoeg voor een tijd, moet u ervoor zorgen dat het niet nodig was. Leo Babauta zegt: "Kom in actie zo eenvoudig dat je gewoon kon het niet opgeven."
Bijvoorbeeld, het doel "om een lap rond het stadion rennen," of "eet twee appels per dag" - je kan het gewoon niet komen met een excuus.
6. Laat de kracht van prikkels niet begrijpen
In het hart van elke gewoonte is hetzelfde neurologische regeling - het brein reageert op een stimulans en wordt u automatisch een bepaalde actie uit te voeren.
Noch een gewoonte kan niet bestaan zonder de prikkel, en als je wilt om zich te ontdoen van slechte gewoonten, moet u te vinden en te elimineren de prikkels die ze veroorzaken. Of liever gezegd, niet verwijderen en vervangen van de andere prikkels die goede gewoonten zal veroorzaken.
Bijvoorbeeld, roken is vaak een stimulans alcohol. U kunt 's avonds een biertje te vervangen op het fietsen met een speler of een aantal interessante nieuwe hobby, die niet kan worden gecombineerd met roken.
7. De overtuiging dat informatie leidt de actie
Kracht is niet in kennis, en in kennis en actie. Het idee kan brengen geen voordeel voor zichzelf, zijn de voordelen van de uitvoering ervan.
Bijvoorbeeld, je hebt lees dan dit artikel en besluiten om geleidelijk beginnen om hun gewoontes te veranderen. Maar als je nog steeds niet dat te doen, zal informatie nutteloos zijn voor jou.
Lees tips - proberen om ze toe te passen. Minder rationeel, meer emotie - laat je veranderen in synoniem met plezier geworden, en de afwezigheid van veranderingen - pijn.
8. Concentratie op abstracte naar concreet gedrag in plaats van
Heeft u een boek lezen of deelgenomen aan een seminar en vol motivatie en energie om "starten van een bedrijf", "gewicht te verliezen", "om meer geld te verdienen."
Ja, je hebt een goed doel, en het geloof dat alles zal blijken, maar er zijn geen concrete, duidelijke plannen. Zo creëren ze.
Heeft u een verlangen om hem in het hoofd te houden, maar op de voorgrond hoeft te gaan specifieke stappen die u in uw doel.
9. Tracht gedrag voor altijd veranderen, niet voor een korte tijd
Concipiëren verandering zijn leven en in praktijk te brengen, is het niet nodig om het verleden te herinneren en te veel denken in de toekomst.
Concentreer je op wat er nu gebeurt, op wat je vandaag kunt doen. Een stap na de andere.
Het woord "altijd" biedt geen motivatie. Vaste periode van tijd, die berekend kan worden veel beter te werken. "Zeven dagen lang, want ik rook niet", "Zeven maanden, loop ik elke dag in de avond", "Zeven jaar ik ga voor een run elke ochtend."
Je bent meer kans om hun keten van dagen niet breken met een nuttige gewoonte, "Ik duurde twee weken, en nu opgeven? Oh, nee!".
10. Om te denken dat de veranderingen - is het moeilijk om
Het is veel makkelijker om toe te geven dat je wilskracht ontbreekt, of komen met mezelf een andere rechtvaardiging dan iets veranderen in hun leven.
Maar als je de basis voor een verandering, bijvoorbeeld, kleine goede gewoonten, kunt u niet langer gerechtvaardigd zijn.
Bepaal wat u wilt nu veranderen. Kies een goede gewoonte en beginnen om het te implementeren.
Maak vandaag een kleine stap in de richting van de uitvoering ervan, van oordeel dat uit de omgeving om u te helpen het gemakkelijker maken, merk en vieren.