Hoe het niet stoppen met jezelf om de doelen te bereiken
Motivatie / / December 19, 2019
Mahatma GandhiGeluk - is wanneer wat je denkt, zegt en doet is in harmonie.
Gandhi was volkomen gelijk. Wanneer u niet handelen in overeenstemming met hun doelen en waarden, er een interne contradictie. Je weet wat je nodig hebt om iets te doen: om te werken aan zijn project, om meer tijd door te brengen met geliefden, goed te eten, en ga zo maar door - en je bewust het tegenovergestelde doen.
U kunt komen met excuses en overtuig jezelf dat je bent op weg naar zijn droom. Maar laten we eerlijk zijn: je bent jezelf bedriegen. Op je gedrag is direct afhankelijk van de resultaten. En als je jezelf opzettelijk verwonden, kun je nooit zeker zijn van hun capaciteiten. In plaats daarvan, moet u op de depressie en de onzekerheid van de vooruitzichten in het leven.
Woon je in overeenstemming met hun doelen en waarden? Heb je het gevoel de interne tegenstellingen?
Ik ervoer dit ook. Ik controleer vaak Facebook en Twitter, hoewel ik weet dat het leidt mij van mijn werk. Ik kan niet leven zonder sandwiches van Nutella, hoewel ik weet dat als gevolg van dit zal ik nooit een normale druk zijn. Ik kan vaak niet schrijven de hele dag, hoewel ik begrijp dat als gevolg van deze prestatie van mijn doelen is gespannen op voor de maand.
Eerlijk gezegd, mijn gedrag is vaak in strijd met mijn waarden en doelen. Maar ze kunnen de drijvende kracht die zal leiden tot goede resultaten te worden. En geen andere manier. Als je wilt slagen, moet je gedrag passend zijn.
Antoine de Saint-ExuperyU woont in hun acties, en niet in het lichaam. U - het is uw acties, en je hebt geen ander.
Elke dag moet perfect zijn
Elke dag, we hebben allemaal 24 uur. Als je niet weet hoe te beschikken tijdIn je leven zal niet de richting. Anders succes is onvermijdelijk.
Denken, hoe was je date? Kijk terug en vergeet niet alles wat je vandaag deed. Eerlijk antwoord op de volgende vragen:
- Je gedroeg zich als een man die willen worden?
- Als u alle dagen in het jaar hebben doorgebracht, net zoals het nu is, ongeacht waar je uiteindelijk?
- Als je echt proberen om hun dromen te realiseren, hoe verschillend zou uw perfecte dag van vandaag?
- Op dat het eruit moet zien uw normale dag, zodat u uw droom te vervullen?
Een van de beste manieren om voor zichzelf te creëren een ideale leven - stel je je perfecte dag. Hoe ziet u dat? Wat moet gebeuren elke dag, zodat je als een droom kunnen leven?
Uw perfecte dag zou moeten worden uitsluitend op basis van uw eigen opvatting van het goede leven. Alleen u kunt bepalen wat het betekent om geluk en succes voor u.
Mijn perfecte dag ziet er als volgt uit:
- 7-8 uur van het goede, gezonde slaap.
- Goede voeding, eenvoudig en gezond voedsel. Het aandeel van de fast food mag niet langer zijn dan 300 calorieën per dag. Gedurende ten minste een maaltijd, zou ik graag om te communiceren met zijn vrouw en kinderen.
- 30-60 minuten van de oefening.
- 15-30 minuten van meditatie.
- 1-2 uur zelf.
- 3-5 uur van het werk op de tekst.
- Tenminste 2 uur spelen met kinderen.
- Minstens een uur van de communicatie met zijn vrouw.
Het is niet de volgorde waarin deze acties moeten worden uitgevoerd uit. Geen twee dagen zijn precies gelijk. Als ik alles deed op de lijst, gedurende meer dan drie uur zou blijven, ik moet iets om e-mail te controleren, eten, ga dan ergens anders, af te leiden, om te praten over de telefoon met een vriend en doe het allemaal spontaan voortvloeiende case.
Natuurlijk, niet al mijn dagen zijn als perfect. Misschien slechts de helft. Het strekt zich minder dan de helft Andere vruchtbaar, nog kleiner.
We kunnen de manier waarop zeggenschap hebben over een veel plezier. Immers, als we er niet zeker van dat ze het kunnen doen, hebben we niet leren om te nemen verantwoordelijkheid voor hun daden.
Oproep tot actie
- Markeer een paar minuten en probeer om uw perfecte dag voorstellen.
- Maak een lijst van acties die niet kan worden zonder uw perfecte dag.
- Start om te controleren hoe en wat u uw tijd door te brengen. Als je begint dit te doen, word je je bewust van hoe vaak je jezelf tegenspreken.
Makkelijker gezegd dan gedaan. Maar het is heel goed mogelijk om doelbewust en consequent leven. kan worden vervangen verderfelijke gewoonten behulpzaam. Waarschijnlijk is de persoon die je wilt zijn.
Motivatie en zelfbeheersing theorie
Als je gebrek aan motivatie, dan, het meest waarschijnlijk, het probleem met uw doelen. Ofwel hebben onszelf de verkeerde doel, of ze zijn niet specifiek of je genoeg tijd om ze te bereiken zijn toegewezen.
Laten we kijken hoe de juiste doelen beïnvloeden ons op een psychologisch niveau. Zelfregulering - is een psychologisch proces dat de mismatch tussen onze doelstellingen en detecteert ons gedrag en motivatie begint: het moet ons helpen om het niveau te bereiken waarop we streven.
In het bijzonder zelfregulering werkt in drie richtingen:
- zelfbeheersing Het bepaalt hoe goed we nu iets doen.
- zelfbeeld Het bepaalt onze gevoelens en gedachten.
- reflection Het zal of onze gedachten en gevoelens van onze doelen te bepalen.
Niet alleen uit te voeren, en overtreffen het plan, moet je meer moeite dan het lijkt op het eerste gezicht uit te oefenen. In plaats van te wachten op de ideale omstandigheden verwachten in het slechtste geval. In plaats van om de hoeveelheid tijd en moeite die je nodig hebt om het te overschatten onderschatten.
De uitvoering van de plannen
Natuurlijk, om de doelen te bereiken is niet eenvoudig. Anders zouden we worden omringd door een zeer succesvolle mensen. Vaak zijn we niet te maken met interne problemen, en het wordt een obstakel voor onze dromen.
Veel onderzoekers hebben geprobeerd om de vraag hoe om ondersteuning van mensen te beantwoorden in hun zoektocht naar doelenAls ze moeite hebben met motivatie. Het blijkt dat de hele zaak is dat psychologen noemen implementatie intenties. Neem bijvoorbeeld, marathonlopers, het ontwikkelen van uithoudingsvermogen. Toen zij het punt waarop het moeilijk om te ontsnappen wordt bereiken, beginnen ze te denken over de voorwaarden waaronder zij uit de boot vallen, "Als ik mijn gezichtsvermogen helemaal te verliezen, zal ik stoppen."
Als u niet vooraf te bepalen onder welke voorwaarden weigeren bedacht, bent u waarschijnlijk alles veel eerder dan zij anders zouden gooien. De meeste mensen zullen stoppen, wanneer de voorraad blijft nog minstens 40% van hun fysieke kracht.
Maar niet genoeg om zelf te bepalen onder welke voorwaarden je geeft het plan. Je moet ook nadenken over hun acties in het geval dat de ontmoeting met dergelijke omstandigheden.
Mijn neef Jesse - een perfect voorbeeld. Hij was een zware roker voor tien jaar, rookte een aantal pakjes sigaretten per dag. Drie jaar geleden, plotseling gooide. Wanneer hij onder stress staat of heeft slechte dag, of triggers sommige trekker inducerende rook sigaret, hij zegt gewoon tegen zichzelf: "Als ik een roker, zou ik zeker nu verlicht," en dan verder te gaan over hun zaken.
Toen ik dwaal af - en het gebeurt vaak - ik trek mijn dagboek en schrijf je doelen. Het herstart in mij motivatie en helpt om de richting aan te passen.
Niet genoeg om alleen te willen slagen. Je moet om te plannen en worden voorbereid op het ergste.
Onze wens komen vaak op niets uitlopen. Je moet voor te bereiden op momenten, het einde van de motivatie. En u moet maken voor zichzelf de triggers die u zullen helpen haar terug te krijgen.
Oproep tot actie
- Stel je de problemen die u kunt tegenkomen op de weg naar het doel (bijvoorbeeld, je bent op een feestje en bied uw favoriete dessert). Hoe u reageert op hen?
- Denk aan alle problemen die alleen kan worden gedacht. Kom met een fatsoenlijke oplossing voor elk van hen.
- Wanneer u daadwerkelijk een van de problemen ondervindt, het uitvoeren van hun plannen.
conclusie
Hoe was je dag vandaag? Hoe zit het gisteren?
Er zal geen morgen zijn als we dat niet doen handelen vandaag. Hoe kunt u uw dag door te brengen - een goede indicator van wie je bent en wat zal worden.
Het is niet genoeg om een betere toekomst willen. Je moet weten wat je wilt in de toekomst kijken, en beginnen te leven met ingang van vandaag.
Winnaars gedragen als winnaars lang voordat ze beginnen te winnen. En als je niet gaan gedragen als een winnaar vandaag, kun je niet winnen morgen.