The 7 Habits van emotioneel gezonde mensen

Als we ziek worden, gaan we naar de dokter, het kopen van voorgeschreven medicijnen en het starten van de behandeling. Als we gewond raken, behandelen we de wond en lint tot hen. En dit alles - absoluut normaal gedrag. Want vanaf de kindertijd worden we geleerd om voor zichzelf te zorgen, als een biologisch organisme, dat wil zeggen aan hun lichamelijke gezondheid te monitoren. Maar hier is wat te doen met onze spirituele kant we zijn niet iets verteld. We hebben ook niet genomen om te leren om zich te beschermen tegen psychische trauma's, hoewel ze veel gevaarlijker dan fysieke kunnen zijn.

Guy Winch, een praktiserend licentie psycholoog en auteur «De Squeaky Wheel» tijdschrift geeft 7 eenvoudige tips om u te helpen onderhouden geestelijke balans en emotionele gezondheid.

1. Versterking van de controle na een fout

Fouten vervormde perceptie van de werkelijkheid. U kunt beginnen te voelen dat je doelen weg naar een nog grotere afstand worden getrokken, en uw vermogen waren veel bescheidener dan aanvankelijk gedacht. Zodra je voelt dat de inspanning is het onwaarschijnlijk dat leiden tot succes, zal u ontmoedigd en verliezen motivatie. Waarom nemen de moeite om iets te doen, om te proberen als het nog niet werkt?!

In dit geval, moet je leren om te negeren en stak vergelijkbaar impulsen te geven en zich te verstoppen in een hoek donkerder. In plaats daarvan moet je gaan zitten en maak een lijst van wat u afhangt direct, dat wil zeggen, dat je kunt beïnvloeden. En dan denk goed na over hoe u elk van deze punten te versterken. Dit zal niet alleen helpen zich te ontdoen van het gevoel van hulpeloosheid, maar ook het verhogen van uw kansen op succes.

2. Het vinden van betekenis in de schade of verlies

Een belangrijke factor die differentieert mensen die blijven emotioneel gedijen na een verwonding of verlies van degenen die ooit Het is gedoofd - dat is hun vermogen om betekenis te vinden in de resulterende negatieve ervaringen, om nieuwe doelen te stellen voor jezelf en ga verder door het leven voor de les. Natuurlijk, dit proces duurt enige tijd, evenals het proces van aanpassing aan de nieuwe omstandigheden en verdriet (als het een mens verlies). In ieder geval, als je wilt om verder te gaan, moet je leren om niet te blijven stilstaan ​​bij wat verloren is gegaan, en het vinden van nieuwe bestemming en een nieuwe betekenis. Het maakt niet uit wat er gebeurd is, kan je niet druk op de pauze en het verblijf in het moment. We moeten om verder te gaan.

3. Stop alle tijd om na te denken en zich uitputten

Breaking Bad gebeurtenissen van de componenten en diepe reflecties op elke passage is het onwaarschijnlijk dat u te helpen de oorzaak van de storing te vinden. In plaats daarvan zal je opnieuw en opnieuw te spelen op een trieste scenario in mijn hoofd dat je onderdompelen in de pijnlijke herinneringen en nare gedachten dieper. Om zich te ontdoen van dit te krijgen, moet je de schakelaar om iets aangenamer. Dit moet onmiddellijk worden gedaan, zodra je jezelf te vangen op negatieve gedachten.

Natuurlijk, makkelijker gezegd dan gedaan. Deze scènes of failure (domme zin, ongepaste reactie, verkeerde actie) is zeer vasthoudend en plakkerig. Ze zijn moeilijk om zich te ontdoen van. En in dit geval, het helpt alleen wat je echt wilt. Ga naar de bioscoop of naar een tentoonstelling. Ontmoet met vrienden, een boek lezen, neem dan een wandeling in de straat, en zelfs beter - kilometerstand! Probeer alles, "medicijn" tot je haar vindt, of anders het risico lopen een ezel Iejoor voor een zeer lange tijd!

4. Voed je gevoel van eigenwaarde

Eigenwaarde van de mens is voortdurend wisselende en hangt af van zijn gezondheidstoestand op verschillende dagen. Vandaag heeft u een compliment en je voelt dat je bergen kan verzetten. En de volgende keer dat u zich een verliezer alleen vanwege het feit dat iemand Naham u vervoeren.

Om je gevoel van eigenwaarde heeft geen last van stemming pieken en veranderingen in het weer, is het noodzakelijk om te brengen "emotionele immuunsysteem." De beste manier om de genezing van de gewonde gevoel van eigenwaarde - een mededogen voor jezelf, geliefden. Zodra u een gedachte in mijn hoofd om hun acties te bekritiseren, of zijn het algemeen, jagen ze weg en beter na te denken over wat je zou zeggen tegen zijn vriend, als om hem te troosten, als uw plaats was hij of het? U kunt zelfs een brief ter ondersteuning te schrijven en stuur het naar uw e-mail.

Klinkt vreemd. Het proces is nog vreemd. Maar het werkt :) Zoals ze zeggen: "Wie zal mij loven, gelijk als ikzelf ben niet"

5. Resurrect je gevoel van eigenwaarde na een storing

Denial - het is altijd moeilijk. Of het nu de ontkenning van de gewenste positie of op het werk, of weigering van een dierbare in wederkerigheid. De meeste mensen onmiddellijk beginnen te nemen aan soul-searching en zelfkwelling, in de overtuiging dat het probleem zeker leugens in hen. En als het pijn doet zo veel, dus ze zijn - verliezers, zwakke, kwetsbare, onwaardig en zelfs n-ste aantal obscene vloeken in de richting van zijn persoonlijkheid. Maar in feite is de oorzaak van de storing kan worden volledig uit hen, slechts een egocentrische menselijke hersenen stuurt de gegevens in deze vorm.

De beste manier om te herstellen van de trauma - naar de lijst van hun sterke punten. Prijs jezelf en anderen vragen over. Wie weigert elkaars verzoeken om weer te geven zijn sterke punten of iets waarvoor hij is geliefd en gewaardeerd?

6. Versla eenzaamheid door het bepalen van de zelfdestructief gedrag

"Chronische eenzaamheid" - komt veel vaker voor dan je denkt. Ondanks het feit dat dit een emotionele toestand, het heeft een directe invloed op uw fysieke conditie tot de vermindering van de periode van het leven. Het probleem met dit soort gedrag is dat zodra voelde een onaangenaam gevoel van afwijzing, je Je begint op een onderbewust niveau om dingen te doen die kunnen leiden tot een herhaling van soortgelijke voorkomen situatie. Dit betekent dat je probeert om een ​​afstand in de betrekkingen met de mensen om je heen te handhaven en zijn zeer terughoudend om te gaan naar de convergentie van de (zo niet volledig te elimineren uit je leven).

Eén van de meest opvallende voorbeelden van dergelijk gedrag kan worden getraceerd Lyudmila Prokofyevna van de "Office Romance":

... en hij is weg aan mijn beste vrienden. Sindsdien heb ik verlost van al haar vrienden. Ik heb ze geëlimineerd.

Lyudmila Prokofyevna

Als gevolg daarvan wordt een persoon ondergedompeld in eenzaamheid. Rond kan het een groot aantal mensen, maar geen van hen zal ooit weten wat het eigenlijk voelt en denkt over wat hij wil. Over dit onderwerp is er een op Layfhakere een geweldige video met TED - «Sherry Turkle alleen verder social network.»

Bovendien zijn mensen geleidelijk getrokken in deze staat, en deze begint om hem te willen. Er is niets mis mee, je zelden naar de nacht-scholieren of vergadering. Het is één ding als je - een introvert door de natuur en de mensen, in principe, niet erg veel en liefde, en iets heel anders wat als je niet daar heen te gaan omdat je het gevoel alsof je er niet interessant en alleen zal bemoeien. Dergelijk gedrag is onaanvaardbaar, en als dingen te laten glijden, meer wordt alleen maar erger.

Om terug te keren naar hun stoel snel zal niet werken omdat het proces van terugkeer in de maatschappij heel pijnlijk zal zijn. eersteDat je zo snel zou moeten doen als uw hoofd zal zijn gedachten als: "Ik zal niet gaan, want ik was er niet interessant voor iedereen," rechtzetten zelf en switch naar iets anders. tweede: je moet een lijst van excuses, die meestal werden afgelegd om niet te gaan om een ​​evenement of vergadering te maken. derde: maak een lijst van mensen in een samenleving waar je was ooit comfortabel wil. En de laatste fase - de vierde: Plan uw agenda ontmoetingen met deze mensen, zodat ze ten minste één of twee per week op het eerste. Vul je "sociale agenda" en weer getrokken in het gesprek.

In feite is het mechanisme is hetzelfde als het overwinnen van de andere, eenvoudigere complexen: het onvermogen om "nee" zeggen bang om vragen te stellen en dergelijke.

7. Zich te ontdoen van overmatige schuld met "herstel van de betrekkingen"

Typisch, een overdreven gevoel van schuld ontstaat wanneer op de acties (of nalaten) van een persoon gewond door iemand anders, en het slachtoffer heeft hem niet vergeven dat. Vaak heeft dit gevoel niet optreden omdat de tweede niet weet hoe te vergeven, zodat de eerste, die schuldig is, kan niet goed om vergeving vragen op het juiste moment. Dat wil zeggen dat je iemand ziek gemaakt en verontschuldigde zich eenmaal in het voorbijgaan (mompelde, "Het spijt me"). En het is heel erg gevoeld. Natuurlijk, technisch gezien kun je vergeven na een dergelijke verontschuldiging, maar verborgen wrok blijven en je zal het voelen. En dit gevoel zal je niet gemoedsrust terwijl je helemaal klaar bent met de situatie. Bovendien zal het schade toebrengen aan uw dagelijks leven, variërend van zulke kleinigheden als de beëindiging van een bezoek, bijvoorbeeld, cafe of restaurant, indien het incident er zich heeft voorgedaan, en eindigend met een volledige ineenstorting van de relatie, als het allemaal gebeurd met iemand die je weet dat je man. Het erover eens dat voor sever relaties met een vriend of een afstand van enige pizza vanwege de banale onvermogen om gewoon dom goed te verontschuldigen.

En hier het werkt echt in het algemeen "beter laat dan nooit." Als je oprecht spijt, zul je altijd vergeven worden. En het belangrijkste criterium is hier niet je verbale vaardigheid en oprechtheid. Onjuist, kan je nu al nooit vergeven. Vanuit het hart, om vergeving vragen en om alles te verklaren - u zult welkom terug. En uw schuld is kort daarna ontbonden;)

Al het bovenstaande situaties en problemen kunnen worden teruggebracht tot zeven eenvoudige waarheden die de meeste mensen, om wat voor reden dan ook, opzettelijke verwaarlozing: om hun fouten te maken en te stoppen onszelf voor hen gegeseld; niet ingaan op de negatieve en zelfs letsels aan een nieuw doel en betekenis te vinden; stop uitlaat zelf; zichzelf houden; loven zelf; vergeef jezelf en in staat zijn om excuses aan de andere kant.

Het lijkt zo eenvoudig en tegelijkertijd ontzettend moeilijk te zijn.