12 manieren om te veranderen het leven voor degenen die hebben absoluut geen macht

Dit artikel kan niet alleen lezen, maar ook luisteren. Als u liever - draai op een podcast.

al op de rand 10 in de ochtend, je uit een derde kopje koffie, en het hoofd in plaats van een zinnige gedachten - een grote puinhoop: U weet waarschijnlijk het gevoel. U bent uitgeput - fysiek, mentaal en emotioneel - en totaal onverschillig aan het feit dat de eerdere blij. Motivatie? Vergeten. Prikkelbaarheid? Oh, ja. Bezorgdheid over de gezondheid en het welzijn? In de oven.

Om een ​​of andere reden, aangenomen dat de verovering van nieuwe hoogten en pure uitputting vriend gaat niet zonder het ander. Niets van de soort. emotionele burnout is niet een teken van succes, dit is de manier waarop ons lichaam is duidelijk doorschemeren dat het tijd is om te vertragen.

Als je doet wat we niet altijd krijgen wat je altijd kreeg.

Henry Ford

Bekend van Henry Ford's citaat hier kan zeer nuttig zijn.

Gebruikelijke manieren om zichzelf terug te keren naar het leven, of het nu een dubbele dosis van espresso of een andere laag van concealer onder de ogen, duurt slechts een paar minuten, maar hoeveel van hen echt voordeel? Ja, voor een radicale verandering in het leven moet je een veel meer tijd, maar uiteindelijk allemaal de moeite waard. Dit is een investering in uw gezondheid en welzijn, zodat hem te behandelen staan ​​met de nodige ernst.

1. genoeg slaap

Ons lichaam - een mechanisme. Mooi en ongelooflijk complex systeem dat de behoeften zorg en rust. Uitgaande van het werk elke dag dat je de computer uitschakelt, moet je ongeveer hetzelfde lichaam en geest. studies zeggenDat goede nachtrust helpt de hersenen om zich te ontdoen van giftige stoffen die zich ophopen tijdens de dag, dat is de reden waarom zeven tot acht uur van volledige rust is ongelooflijk belangrijk voor de geestelijke en lichamelijke gezondheid. Uw taak - om geleidelijk verhogen van de dagelijkse slaapduur tot dat niveau. Op 30 minuten van rust elke dag - het is makkelijk, toch?

2. Denk na over wat en hoe om te eten

Om uw dieet een zinvolle te maken, moet de praktijk. Dit geldt vooral voor degenen die gewend zijn aan tussendoortjes op de vlucht, parallel bellen antwoord op een andere letter en voortdurend afgeleid door telefoontjes. Practice bewust eten helpt ons te begrijpen dat je eet en welke voordelen het brengt je lichaam. In plaats van de eenvoudige tevredenheid van de honger komen van een gezonde relatie met voedsel. De resultaten van het onderzoek Het toont aan dat deze benadering van voeding aanzienlijk verbetert de stemming, vermindert stress, helpt om nuttig voedsel gewoonten te ontwikkelen en zelfs te ontdoen van overtollige gewicht.

3. Bind met cafeïne

Cafeïne - een stimulerend middel, irriteren uw reeds izdorgannuyu zenuwstelsel. Wanneer u zich zorgen maakt, gespannen of zelfs op de rand van hysterie, een regelmatige kopje koffie of en juichen, dan niet voor lang. Probeer in plaats daarvan andere, meer zachte manier om energie op en nieuwe energie opdoen: oefening of meditatie. Als een ochtend zonder koffie is niet een aangename ervaring, beweeg je relaties met deze drank in een iets ander vlak en maken ze als bewust. Geniet van de smaak en genieten van de smaak van de drank, nippend uit uw favoriete mok. Na enige tijd zult u merken dat dit ritueel is belangrijker dan de koffie zelf.

4. Beginnen te bewegen en niet stoppen

Movement - is niet alleen een krachtig hulpmiddel om de stemming te verbeteren en stress te verminderen, maar ook om een ​​effectieve manier om een ​​uitstekend geheugen en algemene cognitieve vaardigheden te behouden bewijzen.

Confronteer de groeiende spanning, kunt u lichamelijke activiteit te gebruiken: Elke minuut besteed aan yoga, joggen of fietsen, het is een bijdrage aan de strijd tegen stress.

Een eenvoudige s morgens te oefenen stelt een tempo gedurende de dag en helpt om zich te concentreren op de belangrijke taken. Onnodig te zeggen dat succesvolle mensen de voorkeur om ze te trainen in de ochtend. Begin met ten minste 10 minuten matige fysieke activiteit per dag en geleidelijk verhogen tot de aanbevolen duur van een half uur.

5. Denk eraan: de beste vakantie - de stilte

Ja, ja, ja, geen melding gemaakt van meditatie is niet een artikel over de levensveranderende doen. Maar wat te doen als het werkt echt. Ongeveer 80% van de bezoeken aan artsen in de een of andere in verband met de effecten van stress weg, stel je voor wat een vreselijke verspilling van tijd en geld? Meer opvallend is het feit dat deze kosten die we kunnen gebruiken... juiste meditatie te verminderen. Deze praktijken helpen om te gaan met stress, het immuunsysteem te versterken, om de slaap te passen en voelen we ons echt gelukkig. Slechts vijf minuten van deze ontspanning zal de dag veel blijer te maken. Nog een bonus: regelmatige meditatie mensen rationeel denken en ervaren minder angst bij het leven gooit nog een verrassing.

6. Draag zorg voor de huid

Het is simpel: de huid gelukkig - gelukkig je bent. Natuurlijk, de consolidatie van deze gewoonte is niet anders dan de anderen, ook behoefte aan tijd voor. Er is niet eens zo belangrijk voor de bekende regel van drie weken - consistentie, regelmaat en begrijpen waarom je het doet, het is veel nuttiger dan strikethrough dagen in de kalender. Notorious concealer huiden tekenen van vermoeidheid in een mum van tijd, maar de echte verandering in de toestand van de huid binnen te gaan altijd langzaam maar zeker. Kies iets die niet alleen het verbeteren van de teint, maar brengen ook echte voordelen voor het lichaam, of het nu cosmetica of voedsel. Volg gewoon alle noodzakelijke procedures in de ochtend en in de avond - na een tijdje zal je merken dat huid is een stralende gezondheid en de stemming is niet zo somber. Afgezaagd, maar niets beter dan de mensheid heeft niet uitgevonden.

7. Voedt de ziel, niet het ego

Alles is eenvoudig: doe wat je wilt. Niet al onze verworvenheden vul de ziel met vreugde. Reguliere behandeling kan nuttig zijn, maar uiteindelijk leidt tot uitputting is niet eindeloos reserves. Het voordeel van dit gedrag is minder dan de gewone rust en ontspanning. Kopen, ten slotte, de schoenen, die voor een lange tijd wilt jezelf te trakteren op een ijsje bij de lunch en in het weekend zonder pauze, zie oude films. Iedereen - nou ja, de meeste - van je acties moet één reden: het brengt vreugde. Dit doe je niet, want het is het volgende punt op de to-do lijst. Joy. You. Point.

8. vertrouw op je instincten

Beauty twijfelachtige uitdrukking "Mijn gut" is geen metafoor. Voor het nemen van belangrijke beslissingen Luister naar je gevoel: het lichaam vaak dicteert wat we nodig hebben zelfs voordat we beseffen. Neem een ​​pauze als je moe bent. Ga ergens, als de ziel vraagt ​​om verandering. Kortom, als er iets mis gaat, het eerste ding om jezelf te vragen over de redenen. Als je niet een menselijk instinct, zal het enige tijd om te leren hoe je de innerlijke stem nemen om te luisteren. Gewoon een pauze van alles, neem rust en eerlijk antwoord dat gevoel op dit moment. De kans is groot dat je weet heel goed wat je wilt echt. Je hoeft alleen maar tijd om te stoppen en te luisteren naar jezelf.

9. Breek de gebruikelijke gang van zaken

Stel een taak ten minste eenmaal per week iets compleet nieuws te proberen. Of, als het enthousiasme van meer dan één keer per dag. Niet per se onmiddellijk up iets groots - ga je gewoon naar de andere kant op werken. Zelfs een ogenschijnlijk kleine verandering - het is een bijzondere ervaring. Het helpt openen de geest om nieuwe manieren van denken en waarnemen, die op hun beurt, zal je een beetje te maken, maar gelukkiger.

10. Maak je eigen comfortabele omgeving

De eerste stap in het creëren van gezonde in elke zin van de relatie - een verantwoordelijke aanpak van wat en wie je je leven te vullen. Ja, de omzetting van het vooruitzicht vergiftigen van de levensduur van relaties in een aangename en comfortabele kan in eerste instantie bang te maken, vooral als het gaat om vriendschap, familie, voedsel, werk of jezelf. Toch is het belangrijk.

Analyseer al uw communicatie en bericht welke bijdrage zij leveren aan je leven en welzijn.

Degenen die een verantwoordelijke houding ten aanzien van het milieu van de keuze, zijn vaak meer vertrouwen in de besluitvorming.

11. Leer nieuwe

Het proces van het verkrijgen van nieuwe kennis maakt ons gelukkig, het is een feit. Hij helpt ook om te verlengen ons leven en maken het meer interessant en rijk, en krijgt ontdoen van onnodige vooroordelen. Wilt u klein beginnen - leren breien, bijvoorbeeld. Het web staat vol met trainingsvideo's, zo leren deze eenvoudige wat je kunt niet eens uit bed te komen. Als u zich aangetrokken tot de grote doel - gaan voor een drie maanden durende webdesign cursussen. Wat je ook besluit te doen, het brein is in ieder geval zult u zeer op prijs gesteld.

12. Begin een blog

Stress, creativiteit, meer zelfvertrouwen en een last van inspiratie voor het bereiken van doelen - een eenvoudige oefening, en vele voordelen. Als het wordt gegeven aan het werk, nemen niet alleen de verplichting om iets te schrijven elke dag. Wat belangrijk is, is het proces van het creëren van de tekst, en niet hoe vaak heb je te doen is voor een start kan worden gedefinieerd door een paar lessen per week. Stel een timer, geef jezelf een eenvoudig thema, zoals "Wat moet ik verwachten van deze dag", en schrijven wat je denkt. Geloof me, uiteindelijk zul je uitkijken naar deze sessies.

We hebben geprobeerd deze methoden en helpt u iets anders? Deel je tips in de commentaren.