Bijlage Pacifica: angst controle en stress

Android Ios / by admin / December 19, 2019

click fraud protection

Het moderne leven is vol van stress. Gelukkig, ontwikkelden we instrumenten om te helpen de controle over hun stemming en beter in staat om te gaan met problemen. Het complex biedt dergelijke technieken Pacifica applicatie.

ernstig depressieve en angststoornissen zal niet op magische wijze uit een gedownloade applicatie. Als u merkt dat psychologische problemen je voorkomen dat het leven, wees niet bang om een arts te raadplegen zijn. Echter, specifieke toepassingen echt het verbeteren van de kwaliteit van leven en helpen omgaan met stress.

Pacifica combineert verschillende instrumenten, met inbegrip van methoden van cognitieve gedragstherapie, die wordt gebruikt voor de behandeling van depressie, angststoornissen en andere ziekten. Angst- en depressieve symptomen, zoals negatieve gedachten, stemmingswisselingen, constante vermoeidheid, worden vaak aangetroffen bij gezonde mensen als geheel. Dus zelfhulp en zelfverbetering tools die aanbiedingen Pacifica, nuttig zal zijn voor bijna iedereen.

instagram viewer

De app is gratis en beschikbaar op iOS en Android. Betaald abonnement opent meer gespecialiseerde technieken van het werk met een slecht humeur, angsten en andere psychische problemen. De Pacifica vier delen, met elkaar verbonden, en het is beter om alles samen te gebruiken, maar u kunt iets apart voor mezelf te kiezen.

Mood ( «Mood") - is een primaire partitie. Elke dag stuurt de app een herinnering dat u uw stemming op een schaal van 1 hebben gemarkeerd om 7 en voltooide de opname notities. Schrijf iets niet nodig, maar dagboek - is een veel gebruikt instrument van zelf-verbetering en verbetering van de psychische toestand, dus is het handig om te proberen. de stemming te selecteren, kunt u in actie, afhankelijk van het energieniveau dat je je voelt. Het kan, bijvoorbeeld, meditatie of oefening in de herformulering van negatieve gedachten.

Oefeningen van onderafdeling Thoughts ( «Thoughts") hulp om hun irrationele angsten te begrijpen, negatief stereotypen en voorliefde voor eindeloze lus op de onaangename ervaringen, en verander dan de manier van denken op een meer positief. Dit zijn de basistechnieken van cognitieve gedragstherapie. Echter, de meeste van de activiteiten in deze sectie zijn alleen beschikbaar in de betaalde versie. Drie outdoor oefeningen geschikt is om te gaan met angst, angst en twijfel.

Onderafdeling Health ( «Gezondheid»), kunt u hun gewoontes te observeren en volg de manier van leven. Er synchronisatie met andere toepassingen-trackers.

Onderafdeling Goals ( «Doelstellingen") kunt u de belangrijkste en vele kleinere taken te selecteren en daagt zichzelf uit verschillende gebieden van het leven en de monitor vooruitgang. Bijvoorbeeld, als je moeite om te communiceren, kunt u een doel te stellen om iets te vragen van een vreemde, kiezen voor de moeilijkheidsgraad op een schaal, en na het merk, als je in feite waren moeilijk. In de regel, alles is makkelijker dan het lijkt.

The Hope lid ( "Hoop"), kunt u een persoonlijke bord met foto's en teksten die een positief effect hebben op het maken, en gaan er wanneer u extra motivatie nodig.

In het gedeelte met de meditaties hebben een verscheidenheid aan opties voor verschillende doeleinden, maar de gratis versie is alleen de meest elementaire geopend. Belangrijkste onderwerpen - ontspanning, bewustzijn, Stress management, gemoedsrust, innerlijke kracht. Handig is de oefeningen die je kunt het volume, de snelheid en de muziek aan te passen aan uw smaak. Elke dag in de basisversie biedt een van de vergoeding op basis van meditatie.

In het Geleide Paths Er zijn verschillende complexen lessen en oefeningen uit andere delen gecombineerd tot een reeks technieken. De gratis account is volledig open alleen het eerste deel, dat onder leiding van een virtuele psycholoog vertrouwd met de toepassing en basic zelfhulpmiddelen is.

Ten slotte is in de sectie Gemeenschap ( "Gemeenschap"), kun je praten over anonieme forums en chatten met andere gebruikers en maak je eigen groep te communiceren. Het is vermeldenswaard dat de applicatie zelf en de meerderheid van filialen in "Gemeenschap" in het Engels.