5 effectieve diëten, of hoe je je weg te vinden naar de perfecte figuur
Leven Eten / / December 19, 2019
Velen wachten op de resultaten van het dieet van de bliksem, de krakende verandering eetgedrag. Wat te eten om gewicht te verliezen? Deze aanpak levert een gek dieet, verre van een gezond dieet. Daarin wordt duidelijk gedemonstreerd food-fotograaf Stephanie Gono (Stephanie Gonot) in een speciale volgorde.
Het kiezen van een dieet, verwacht geen wonderen. Herstructurering dieet - hard werken. Maar de beloning - afgezwakt gezond lichaam - zeker de moeite waard.
plantaardig dieet
Kruidendieetpillen omvat de verwerping van dierlijke producten (vlees, melk). Plantaardige voeding voldoet aan veel mensen. Waaronder bekende blogger en auteur, een man die uit de eerste hand weet over minimalisme, productiviteit en een gezonde levensstijl - Leo Babauta.
plantaardig voedsel principesVegetarisme - het is een eeuwige geschil Interactive. Vleeseters en veganisten bekogelden elkaar met argumenten en tegenargumenten. Volgens aanhangers van de "traditionele" eten, hoeft plantaardig voedsel niet het lichaam met vitaminen volledig. Vegetariërs pareren lijsten gezonde vruchten, groenten en granen die bevatten, in hun mening, die nodig zijn voor de normale werking van de stof. Een voorbeeld van zo'n lijst wordt gepresenteerd in de vorm van infographic.
Herbal dieet en vitaminesAls u het eens met de argumenten van de verminderd en voor een lange tijd na te denken over te schakelen naar vegetarisch eten, dan zorgvuldig voor te bereiden. Het is onmogelijk om op een gegeven moment gewoon beslissen niet meer vlees eten. Herbouw van plantaardig dieet moet geleidelijk. Met de juiste aanpak, moet u ongeveer een maand.
Hoe om te schakelen naar plantaardig dieetRainbow dieet
Regenboog dieet, in feite een soort plant. Zijn bijzonderheid is dat groenten en fruit moeten worden gegroepeerd op kleur.
Uw dagelijkse voeding moet bestaan uit groenten en fruit zeven basiskleuren: rood, geel, oranje, wit, groen, blauw en paars.
Bijvoorbeeld, het ontbijt is rood - kersen en aardbeien of bieten salade; lunch geel-oranje - wortel pudding en perziken; diner, blauw en paars - aubergine op de grill en een salade van paarse ui.
Een ander kenmerk van de "Rainbow" power - seizoensinvloeden. Groenten, toegankelijk hele zomer vruchten en bessen, dus dit dieet - een goede optie voor degenen die van plan dat niet doen volledig te laten vallen vlees (immers, het is rood!), maar heeft de neiging om een lichtere voeding in de hete de tijd van het jaar.
Basics regenboog dieetPaleodieta
Paleolithicum dieet is gebaseerd op het eten van patronen van de primitieve mensen. Het sluit granen, peulvruchten, zuivelproducten, suiker en verwerkte olie. in overvloed - Immers, had de oude mensen niet broodjes met room, maar de vis, vlees, groenten, bessen, vruchten en wortels hebben. Paleodieta - een stap in het verleden, toen er geen verwerkte voedingsmiddelen en geen geteelde groenten met een hoog gehalte aan zetmeel.
Paleodiety volgelingen geloven dat obesitas, hart-en vaatziekten en diabetes gedeeltelijk veroorzaakt door de moderne eetpatroon en een sedentaire levensstijl.
Een paar regels paleodiety.
- Het dieet moet rijk aan vetgehalte in het zijn van dierlijke eiwitten moet worden gematigd, en koolhydraten - laag.
- De voorkeur moet worden gegeven vers of bevroren producten in plaats van halffabrikaten.
- De hoeveelheid koolhydraten moeten variëren op basis van de manier van leven.
Meer over paleodiete in de volgende infographic.
Alles over paleodieteEen low-carb dieet
Vetten in voedingsmiddelen - goed of slecht? Noch het een noch het ander. Maar er zijn vetten nuttig in termen van de strijd tegen overgewicht en niet erg veel. Wetenschappers voerde de studie, volgens welke mensen die meer consumeren vet dan koolhydraten, gewicht te verliezen sneller dan degenen die svol vetten in de voeding tot een minimum beperkt.
Een low-carb dieet populair was in de jaren 1970. Maar toen werd het onderworpen aan harde kritiek, omdat men geloofde dat het vet als een bron van cholesterol verstoppen de bloedvaten en verhogen het risico op hart- en vaatziekten. Ik heb nog niet begrijpen welke vetten goed zijn en welke niet.
Modern onderzoek heeft Rekindled belang in het dieet met weinig koolhydraten.
U kunt gewicht te verliezen, jezelf beperken tot de consumptie van koolhydraten en niet het tellen van calorieën. Het is vrij zeker van dat wat je eet.
Het gehele National Institutes of Health studie, met een nieuwe kijk op het oude dieet, kunt u vinden door te klikken op de knop.
Iets minder koolhydraten - een beetje meer vetmeditatieve dieet
Is het mogelijk om te eten en gewicht te verliezen? Ja, als we het verminderen van de absorptie van voedsel in het proces van meditatie. Dit overtuigde je misschien al kent productiviteit goeroe Leo Babauta. Immers, we normaal eten? Op de bank tv kijken op de computer (in de ene hand en een muis in de andere - een broodje), on the move, praten met iemand, en ga zo maar door. Als gevolg daarvan is onze focus verlegd, we missen het punt van verzadiging, te veel eten en te accumuleren extra kilo's.
Babauta zei dat er behoefte is met een gevoel van absolute bewustzijn en dankbaarheid voor het beschikbare voedsel op tafel. Dit maakt het mogelijk om de smaak van voedsel meer leert waarderen om ervan te genieten, en vooral, geeft de bevoegdheid om de balans.
Meer details over de methode van Leo Babauta lees het volgende artikel.
Dieet door middel van meditatieWat dieet u ook kiest, vergeet niet:
- Vanuit het oogpunt van de neurowetenschappen in je hersenen je een mening hebt, hoeveel je zou moeten wegen. En dit is een van de redenen, waarom een dieet niet werkt.
- Het dieet moet uw levensstijl past. Bijvoorbeeld, als u zich bezig met zware lichamelijke arbeid, de koolhydraat-vrij voedsel je toebrengen meer letselDan ten goede zal komen.
- Diëten zijn gehuld in wolken mythen. Niet blindelings geloven dat de artikelen in een glossy, maar geen kritiek op het eerste gezicht niet te gebruiken. Evalueer het voordeel van een systeem op basis van uw bestaande kennis van gezonde voeding, evenals overleg met experts.
Tot slot presenteren wij uw aandacht infographic over de voor- en nadelen van de populaire diëten. Het zal ook helpen u uw weg naar de ideale figuur te vinden.
Voors en tegens van het dieet