Witlof: Hoeveel moet je drinken om gewicht te verliezen

Is het waar dat cichorei helpt om gewicht te verliezen? Ja, als het een echte witlof, niet een goedkope vervanging voor korrels van gerst of tarwe. Onze gast vandaag, een journalist Yegor Iodkovsky, u vertellen hoe u de juiste drankje te kiezen en uit te leggen hoeveel kopjes per dag te drinken.

Egor Iodkovsky

Een journalist is geïnteresseerd in extreme sporten, gezonde levensstijl en het koken.

Voedingsdeskundigen raden vervangen koffiecichorei. Echter, deskundigen het erover eens dat overklokken metabolisme en derhalve gewichtsverlies moet gebruiken 2-20 kopjes per dag.

Witlof helpt verminderen het gewicht

In de geneeskunde wordt witlofwortel meest gewaardeerd voor zijn hoog gehalte aan dat een hoge polysaccharide inuline. Het verbetert inuline stofwisseling en spijsvertering. Al deze eigenschappen in een complex spelen een positieve rol in de preventie en behandeling van diabetes, evenals in de strijd tegen obesitas.

Het moet duidelijk zijn dat het wonder gebeurde niet, en zonder iets te veranderen in je voeding en lichamelijke activiteit, om het probleem van overgewicht op te lossen alleen te wijten aan witlof (of een ander product) is niet mogelijk.

instagram viewer

Lyudmila Denisenko, diëtist

Calorie witlof vrij laag: 72 kcal per 100 gram droge stof, d.w.z. 3 calorieën per theelepel.

In dit geval, dankzij de gunstige stoffen - inuline, pectine en intibin - cichorei verbetert de stofwisseling, helpt bij de absorptie van snelle koolhydraten, heeft een diureticum effect.

De andere twee populaire warme dranken, thee en koffie, cichorei verschilt in dat het ontbreekt aan cafeïne, wat betekent dat het kan worden gegeven aan kinderen en drankje 's nachts. Samen vormen deze voordelen helpen om het gewicht van de witlof te verminderen.

Cichorei heeft gunstige effecten op de algehele gezondheid:

• revalidatie helpt de lever, nier en pancreas;
• Het verbetert de werking van het maag-darmkanaal, het cardiovasculaire en het zenuwstelsel;
• Het verwijdert schadelijke stoffen uit het lichaam en normaliseert de stofwisseling;
• verlaagt de bloedsuikerspiegel.

Pas op voor namaak

Miracle drinken, is het niet? Dat is gewoon om te profiteren van de voordelen ervan, is het noodzakelijk om precies te weten wat er voor je is niet nep. De stof die verantwoordelijk is voor het grootste deel van de nuttige eigenschappen van cichorei inuline wordt genoemd. Dat is het percentage in het product is een belangrijke indicator van wat voordat je drinkt.

Als u van mening expertise NP "Roskontrol", te vinden op de schappen van een echte witlof is niet eenvoudig. Experts "Roskontrolya" naar de laboratoriummonsters negen merken instant cichorei: slechts twee daarvan bevatten de vereiste hoeveelheid inuline, is het resterende percentage aanzienlijk verlaagd.

Voor een merkbaar positief effect volwassene zou moeten krijgen ongeveer 2,5 gram inuline per dag.

Dit is ongeveer twee koppen van een drank bereid uit poeder met 30% inuline. Het exacte cijfer is afhankelijk van het aantal lepels van poeder dat u toevoegt tijdens het koken.

Dus, wanneer je witlof eten, dat is minder dan 5% van de inuline, is om de dagelijkse behoefte moet je 15-20 kopjes, dat is nauwelijks mogelijk te drinken te dekken. Natuurlijk, de schade van cichorei-inuline met een laag gehalte niet, en als je net als de smaak van de drank, kunt u blijven gebruiken.

Een andere vraag: als je wilt profiteren van het? Als dat zo is, probeer dan deze opties drank te kiezen, inuline niet minder dan 20-30%.