Dit bericht is voor degenen die bij de gedachte aan de sportschool of joggen in een depressie en wanhoop vallen, de meeste wil om te zitten op de computer en op hetzelfde moment wil een paar kilo's te verliezen. Natuurlijk, er komt niets voor een reden, en om gewicht te verliezen, zonder op te staan van uw favoriete computer stoel, zal iets te maken hebben - dat wil zeggen, om na te denken.
Wetenschappers van de Canadese University experimenten uitgevoerd op de studenten door het meten van de hoeveelheid calorieën die de hersenen verbruikt. Drie groepen studenten kregen verschillende taken, die te maken gehad met meer dan 1,5 uur. De ene groep deed niets, de tweede - het onthouden van teksten uit papier, de derde - om te werken op de computer. Als gevolg daarvan, de groep leert de teksten van de boeken hebben 200 calorieën meer besteed dan de studenten, zwervers, en degenen die op de computer gewerkt, verbrand met maar liefst 250 calorieën meer.
Onderzoekers ontdekten dat het grootste deel van de verbruikte calorieën tijdens de hersenontwikkeling van de concentratie. Tijdens extreme concentratie gedurende 20 minuten, de hersenen is in staat om "eten" is de hoeveelheid energie die niet zou worden besteed, en voor de hele dag doorgebracht zonder mentale activiteit. Daarom kan het moeilijk om zich te concentreren op iets meer dan 20-25 minuten zijn - is gewoon het lichaam gedwongen om de energievoorziening in stand te houden.
Hoeveel calorieën je actief kan branden denken?
Bij het ontbreken van mentale stress, de hersenen verbrandt 400-500 calorieën per dag, en tijdens de meest intensieve activiteit van de kosten stijgen met de helft. Er wordt aangenomen dat wanneer een persoon wordt overbelasting van de hersenen, maar besteedt 1,5 kcal per minuut, dat wil zeggen, 90 kcal per uur, en als deze activiteit is ongebruikelijk, de kosten nog verder doen toenemen.
Een ander kenmerk - de emotionele ervaring een hoger energieverbruik met 10-20%, en intellectuele activiteit, begeleid door emoties, met 30-40%. Wetenschappers van het Instituut voor Fysiologie. PK Anokhina leidde een ander experiment, waarbij de gemeten energieverbruik van studenten tijdens examens. Het bleek dat drie dagen voor het examen intellectuele student activiteit vond 750 kcal, en tijdens examen tijd - 1000-1100 kcal.
Dus, gezien al het bovenstaande, kunnen fans van een sedentaire levensstijl te adviseren het volgende:
denk dat meer
Public Viewing in sociale netwerken, vrolijk correspondentie met vrienden of speelgoed (met uitzondering van die genres waar het nodig is om de hersenen zijn onder andere is) zal niet de extra calorieën door te brengen. Om gewicht te verliezen op de computer, is het noodzakelijk om een aantal intellectuele activiteiten uit te voeren zoals het lezen moeilijk te lezen, interessante artikelen en boeken, om een taak op te lossen, kruiswoordraadsels oplossen. Zo is het wenselijk niet langer af te leiden handhaven concentratie op het onderwerp.
Hoe langer je te concentreren, hoe meer calorieën je verbrandt.
Verwijder het voedsel uit de computer
Tijdens mentale activiteit in het lichaam drastisch verlaagt het glucosegehalte, de stoffen die hersencellen voeden. Om make-up voor het verlies van mentale activiteit wanneer een persoon is erg hongerig. Dit betekent niet dat het lichaam echt nodig heeft extra calorieën, maar hij glucose nodig heeft.
Wetenschappers geloven dat een kopje zoete thee genoeg te maken voor het verlies zal zijn en geven de hersenen de nodige voeden, zodat na hun intellectuele oefeningen niet haasten om chocolade of koken eten dumplings — zoete thee, en het loslaten van het gevoel van honger.
emotionele nood
Natuurlijk, zult u niet in staat zijn om een inspannende examens regelen elke dag, maar om iets te doen is nog steeds mogelijk. Bijvoorbeeld, het oplossen van logische puzzels op tijd of te spelen met iemand in het schaken. Dus intellectuele activiteit voegt een element van opwinding. Meer spanning, meer emotie, meer dan het aantal verbrande calorieën.
iets nieuws
meer energie verbruikt een deel van de hersenen, in werking is, zodat het energieverbruik kan worden te verhogen, met inbegrip van afwisselend verschillende delen van de hersenen, dat wil zeggen, het oplossen van tests of multi-stuk playing Puzzel games.
Bovendien, brein verbruikt meer energie, het oplossen van niet-standaard taken. Als u een humanitaire, probeer poreshat logische puzzels, herinner me de middelbare school geometrie of algebra. In het algemeen, die zich bezighouden met nieuwe vormen van intellectuele activiteit - Het verhoogt niet alleen het energieverbruik, maar ook helpt om de hersenen te ontwikkelen.
En tot slot, niet te vergeten dat een eenvoudige wandelen verbrandt 4 calorieën per minuut, dus als je moe om na te denken, ga dan voor een wandeling zijn.