4 dingen om te doen voordat je naar bed

1. Scroll in het hoofd van de vorige dag

Meer Pythagoreeërs had een dergelijke praktijk: bedtijd scroll in het hoofd van de vorige dag, en zijn elke daad te beoordelen. Het ontwikkelt het geheugen en helpt je om in te schatten wat je gedaan hebt gelijk, welke fouten hebben wat ze konden gemaakt, maar niet, en waarom.

In de verwarring van de dag, kunnen veel evenementen worden verloren, en ga met alle mogelijke situaties voor het slapen gaan, in een ontspannen sfeer en niet in een haast, dan kunt u opnieuw kijken naar het probleem en zelfs te herinneren iets dat gedaan moet worden morgen.

U kunt deze herinneringen combineren met dankbaarheid.

In 2005, onderzoekers Seligman, Steen en Peterson een experiment genaamd "Drie goede dingen in het leven." De deelnemers werden verdeeld in twee groepen. Een van hen kreeg de taak elke avond voor het slapen gaan opschrijven drie goede gebeurtenissen van de dag, waarvoor ze waren dankbaar. We moeten niet alleen te noemen hen, maar om de reden voor elk evenement dankzij rechtvaardigen, dat is zo goed in dit evenement.

Het experiment werd uitgevoerd tijdens de week, en de observatie was een maand voor groepen. Het bleek dat de deelnemers die taken uit te voeren gedurende de week gelukkiger waren en minder viel in een depressie, niet alleen op deze "week van dank", maar in de komende 3-6 maanden.

Al met al, is het noodzakelijk om drie dingen waarvoor u zich herinneren bedanken. Om een ​​killer effect te krijgen, herinneren maar liefst vijf.

Echter, dit bedrijf is beladen met plotseling in slaap vallen. Je hoeft niet eens merken als we in slaap vallen.

2. Plan de volgende dag

Een andere praktijk van de pythagoreeërs was om mentaal anticiperen op de gebeurtenissen van de volgende dag. Denk aan iemand die je ontmoet die je zegt en doet. Dit alles zou zijn verschenen als de pythagorische geest zo helder en duidelijk, zoals reeds is gebeurd in de werkelijkheid. Aldus voorspellen van gebeurtenissen omgezet in hun vorming.

Natuurlijk hoef je niet veel tijd om door te denken in detail de gebeurtenissen van de volgende dag, maar je kunt heel hoogtepunten scrollen.

Voordat het naar bed gaan denken, wat morgen (laatste revisie datum doen van dit zal waarschijnlijk herinnerde sommige verplicht geval), bepalen zelf de belangrijkste taken die zeker moet uitvoeren, kunt u zelfs voorstellen dat een paar veilig uitkomsten: stijgen moeiteloos om 7.00 uur, de weg naar werk, zonder de congestie en oogje in het openbaar vervoer, een succesvolle vergadering met klanten, en ga zo maar door. d.

By the way, kunt u dit doen in de ochtend, als je, natuurlijk, blijft een tijd voor zulke gedachten.

3. Alles klaar voor morgen

Onmiddellijk denken aan mijn school jaar, toen de avond hadden om een ​​portefeuille samenstellen met schoolboeken. Deze gewoonte is al lang gezonken in de vergetelheid samen met portefeuille en handboeken, maar ze was erg behulpzaam.

In 2011, de hotelketen Travelodge voerde een studie die bepaald de tijd dat de keuze van kleding voor mannen en vrouwen in de ochtend. Vreemd genoeg bleek dat mannen kiezen outfit voor 3 minuten langer dan vrouwen die dit ritueel ongeveer 10 minuten door te brengen.

U kunt deze 10-15 minuten laat in de ochtend, om na te denken haar outfit voor de volgende dag voor het slapen gaan. Net beslissen wat morgen zal gaan werken, denken, niet of dit ding is klaar om te wassen en of alle toebehoren daarvan. Totaal minuten van denken, en je zult niet meer rush naar het appartement, haastig gestreken iets of draag een gerimpelde dingen.

4. Lunch voor morgen

Als u altijd al wilde gaan op een gezonde voeding en de honger score taarten en bonbons te stoppen, is het tijd om te beginnen. Het is duidelijk dat 's ochtends - niet de beste tijd voor de lunch, dus doe het vooraf en verpakken in een container. Alles wat in de ochtend blijft - door te geven uit de koelkast in een zak en genieten van een gezonde maaltijd.

Na al deze gevallen je een gevoel van voltooiing zal hebben, zult u stil voor de volgende dag.