Weg met deze gewoonten om het leven was minder stressvol

Vaak doen we compliceren je leven en maken het een integraal onderdeel van de stress. Echter, kunt u alles veranderen: herinneren hoe en wat niet te doen, en afscheid te nemen van stress.

1. Zet abstract goals

Als het doel is niet duidelijk geformuleerd, zonder details, en termijnen, zal het nauwelijks mogelijk zijn om dit te bereiken. Je lijkt iets te doen, maar het resultaat is niet alleen stress. "Ik wil een hoop geld" - een voorbeeld van een mislukte goal setting. Als u een mondiale doelstelling te breken op diverse kleine en prioriteiten zal de kans op succes direct te verhogen:

"Mijn doel - tot 100 duizend roebel per maand verdienen. Om het te bereiken, moet ik een loonsverhoging krijgen. Om promotie te krijgen, moet ik op te trekken tot het niveau van het Engels Upper Intermediate. Ik kan het in zes maanden. "

En hier heb je een zeer specifiek, meetbaar, haalbaar en prioritaire doelstelling - om het niveau van het Engels te verhogen met één niveau in zes maanden.

2. Streef naar onrealistische doelen

Doelstellingen moet eerst realistisch en haalbaar zijn. Nou, je hoeft niet perfect beheersen de vreemde taal voor een week. Houd dit in gedachten.

Dwingen zichzelf in stijve frames, u last mislukking en het ervaren. Vergevingsgezind van jezelf, zet een moeilijke maar haalbare taak.

3. Proberen om alles op te vangen in een keer

"Wat is belangrijk voor me nu?" - Beantwoord deze vraag organiseren de tijd, zodat de prioriteiten die zij heeft altijd ontbrak.

Scheid de dringende van de belangrijkste, als het gaat om workflow. Vergeet niet: het achtervolgen onmiddellijk, loopt u het risico twee konijnen geen niet te vangen.

4. Streef naar perfectionisme in alles

eeuwig het streven naar excellentie en buitensporige eisen aan zichzelf zal je niet toe te voegen geluk. Als je goed kunt doen - doen. U kunt zelfs beter - ga je gang! Maar nauwgezet detail verbetering is in staat om te brengen tot een zenuwinzinking. Weten hoe om te stoppen en te voelen het moment: "Ik heb een geweldige baan en zijn volledig tevreden met het resultaat."

5. Vergelijk jezelf met anderen

U en andere mensen hebben verschillende doelen, verschillende startkapitaal, kansen en persoonlijke kwaliteiten. Vaak zetten in een vergelijking van zelfmedelijden: "Ik ben zo'n sukkel, is niet iets dat een collega van mij." En ze zijn veel minder kans om te dragen op zijn minst enige positieve nieuws: "Hij kon niet, en ik kan" of "Ik ben 30 jaar al zijn bedrijf geopend, en hij zat nog op de hals van de ouders."

De enige persoon die je hebt om jezelf te vergelijken - bent u in het verleden. Dit namozolil ogen en orde vermoeiend zin zinvol. Focus op je successen en mislukkingen. Vind de fouten die hebben geleid tot de mislukking, en het werk op hen.

Je moet niet een betere zoon, mijn moeder's vriend, je moet beter zijn dan we gisteren waren.

6. Afhankelijk van anderen

Als je wacht voor anderen om alles te doen voor u of u helpen in elke situatie, het dreigt een onaangename uitkomst. Nou, als er mensen zijn bereid om alles en break laten vallen op het eerste gesprek. Maar de omstandigheden soms tegen ons.

Wees voorbereid dat je zal moeten om te gaan met de moeilijkste, dat het was geen verrassing voor u, en niet toegevoegd aan de reeds onnodige stress.

7. Voldoen aan de verwachtingen van anderen te rechtvaardigen

Proberen om de dromen van hun dierbaren te vervullen, verlies je de kans om hun eigen uit te oefenen. Maar je wilt leven zijn het leven, toch?

8. Proberen om iedereen tevreden

Het is onmogelijk om iedereen tevreden. Zijn er zeker aan een persoon (niet een), die een andere kijk op de wereld is te vinden. En er is niets aan de hand. Het is beter om zich te verheugen dat de zeven miljard verschillende mensen die je vindt ten minste één persoon die dicht bij u in de geest.

9. Probeer naar de andere persoon te veranderen

Laat anderen het leven zoals zij dat willen. Probeer niet om de persoon onder hun verwachtingen aan te passen. U hebt waarschijnlijk het nog steeds niet werken, je bent boos, maar spanning duurt niet lang.

10. Wachten op de goedkeuring van elk van haar stappen

Doe alleen wat anderen goedkeuren - bedoeld om zich te beroven van de mogelijkheid van zelfexpressie en zelfverwerkelijking.

Je moet in staat zijn om weloverwogen beslissingen te nemen, met een beroep op hun doelstellingen en behoeften, zelfs als de nabestaanden overwegen is niet de juiste stap. Luister naar het advies van slecht, maar voortdurend kijken naar anderen is het niet waard.

11. verwaarlozing introspectie

Focus op je emoties: dat u zich zorgen maakt over wat brengt plezier, dat niet schelen. Wees niet bang om diep te graven, zal het je helpen jezelf beter te begrijpen en omgaan met de problemen.

12. Houd emoties in zichzelf

Negatieve emoties die worden verzameld in u, provoceren stress. En vroeg of laat zouden ze uitbreken. Onmiddellijk vertel mensen dat u bezorgd bent over of is niet tevreden. Indien nodig - verwijzen naar de psycholoog, dat is prima. Aarzel niet om hun emoties.

13. Geen problemen op te lossen

Los 10 problemen na verloop van tijd is veel moeilijker dan men geleidelijk te verwijderen. Laat ze niet hamsteren, zag het gat - te patchen en verder gaan.

14. Voortdurend voel me schuldig

Als je te laat bent, je vergeet de belofte of iemand beledigd, zult u zeker schamen.

Maar het gebeurt dat schuldgevoel op te leggen: "Je hebt me niet helpen / geweigerd het verzoek / niet voldoen aan de verwachtingen" Voor een man is de weg van manipulatie, maar voor u - de bron van stress.

15. Altijd zeggen "ja"

delicaat afval - is een kunst. Maar het moet beheersen. Anders zal je een arm en zwakke wil robot geworden. En er kan niet zonder de stress.

16. Boos zonder reden

Als je heel gemakkelijk af te leiden van zichzelf, kan de stress niet kan worden vermeden. Vind werken voor u te worstelen met prikkelbaarheid en corrigeren van de situatie. Iemand, bijvoorbeeld, helpt yoga of meditatie.

17. Te verwachten van de andere courtesy

En dan teleurgesteld wanneer de verwachtingen niet worden gehaald. Als je een fatsoenlijk en rustig persoon, maar dat betekent niet dat je bent omringd door dezelfde. Helaas, het principe van "doe aan anderen wat je wilt dat ze doen tot u" vaak werkt niet.

18. Zorgen te maken over de kleine dingen

Sommigen hebben de neiging om veel belang hechten aan onbelangrijke dingen. Dit is een extra bron van stress, die kan worden verwijderd, als je leert om het belangrijke van het onbelangrijke te scheiden.

19. Kloppen op een gesloten deur

Als u wilt blijven met je stress, blijven doen wat niet werkt, en niet proberen te veranderen. Of heroverwegen hun acties en proberen te kijken naar dingen vanuit een nieuwe invalshoek. U kunt de beste oplossing te vinden.

20. Omdat ongeorganiseerde persoon

Dit geldt ook voor de dagelijkse routine, en puinhoop op de tafel. Om te leven in voortdurende chaos is heel moeilijk, dus gewoon zelf wennen aan orde.

21. Niet geloven in jezelf

Onzekerheden en complexen - veroorzaakt veel problemen. En stress ook.

22. Zorgen te maken over dingen die je niet onderworpen zijn aan

Heel vaak de oorzaak van stress in de ervaringen die we niet kunnen veranderen en dat we niet kunnen beïnvloeden. Bijvoorbeeld, kunnen we geen controle over het weer. Als een twee weken durende prognose voor uw vakantie teleurstellend, gedood in dit geval is het niet nodig. Je zal nog steeds niet in staat zijn om dat te veranderen.

Probeer de positieve vinden in alle aspecten en extract voordelen voor zichzelf, in plaats van geïrriteerd en afval energie op negatieve emoties.

Slecht weer kan worden, en zal niet geven u gelegen op het strand al de 14 dagen, maar je zult meer redenen om interessante excursies te gaan en iets nieuws te leren.

23. Too meeslepen kijken en lezen van nieuws

Je hoeft niet te werken om de negatieve informatie, die in het nieuws, helaas, veel te filteren. Toe te voegen aan je persoonlijke problemen van de mondiale, en dit is waarschijnlijk niet helpen zich te ontdoen van stress.

24. Vergeet over hobby's en interesses

Hobby's helpt om af te leiden van stress. Je bent bezig, dat is echt genieten, plezier hebben en te ontspannen. Zoek op zijn minst een beetje tijd te besteden aan zijn hobby.

25. Geniet van genoegens

Gun jezelf tijd tot tijd kleine genoegens: besteden al zondag na boekNeem een ​​bubbelbad, kopen nieuwe kleren, ga dan voor een rijles.

26. misbruik alcohol

Sommige mensen proberen om te gaan met stress door het gebruik van alcohol, hoewel het effect van het uiteindelijk zal worden teruggedraaidHet verband tussen stress en Alcohol. In plaats van te drinken, proberen te doe aan yoga, mediteren of te leren gecontroleerde ademhaling.

27. Onderneem teveel

Probeer hun mogelijkheden niet te overschatten. Iedereen heeft een limiet, leren om zijn voelen.

28. Verwaarlozing lichamelijke activiteit

Fysieke oefeningen helpen om te gaanLichaamsbeweging en stress: Get verhuizen naar het beheer van stress stress. Leuke bonus zal strakker lichaam zijn.

29. altijd te laat

Je zult niet alleen niet de mensen, maar ook "herkennen hoog" zelf een extra deel van de stress. U gekweld geweten, en, het meest waarschijnlijk, een aantal van de geplande bedrijf zou moeten gaan morgen.

Probeer zorgvuldig te plannen kosten en legt een beetje meer tijd om er zeker van zijn om de afgesproken tijd te vangen.

30. Prokrastinirovat

Soms is het handig om de zaak uit te stellen en uit te ademen om terug te keren met hernieuwde kracht aan de taak. Maar de voortdurende uitstel van het leven voor morgen om iets goeds niet.

31. Vergeet de rest

Je moet om te ontspannen. Anders vindt u emotionele burnout. Als u alle dringende zaken af ​​te maken, sluit de laptop en neem een ​​pauze. Probeer om het werk te voltooien tijdens de week om een ​​weekend rust wijden.

32. Ik betreur het verleden

Voel je niet spijt van wat er gebeurd is. Je zal niets veranderen. Maar de bevindingen kan worden gedaan om niet hun fouten in de toekomst te herhalen.

zie ook

• Kalsarikyanni: leren hoe om stress in het Fins verminderen →
• 4 eenvoudige manieren om stress op het werk te verminderen →
• Hoe expressieve schrijven helpt bij het bestrijden van stress →