Hoe Yoga helpt te worden rustiger en gelukkiger
Leven / / December 19, 2019
Irina Vanyukin
De oprichter van het project YOGA @ WORK.
Wanneer het hoofd ziedend van ideeën, tijd voor iets ontbreekt, en routine vertragingen mentale harmonie ver. We halen met de constante stress, chronische vermoeidheid en lusteloosheid. We maken ons zorgen veel en weten niet hoe om echt te ontspannen.
Er is een effectieve methode die de emotionele en fysieke conditie kan verbeteren - is yoga. Wetenschappers zijn al lange tijd geïnteresseerd in haar, en dat is wat ze toonden.
Hoe yoga invloed op de conditie van het lichaam
Op het fysieke niveau, yoga heeft een positief effect op alle systemen van het lichaam, en nog belangrijker - het zenuwstelsel en hormonale systemen.
1. Het helpt om stress-signalen te realiseren
In het beoefenen van yoga is meer ontwikkeldInsulaire cortex bemiddelt meer pijn tolerantie in yoga beoefenaars insula (of island) van de hersenen. Het maakt deel uit van de cortex die verantwoordelijk zijn voor het lichaam, meer inzicht in zijn reacties en emoties. Yoga leert ons om je lichaam te voelen, en het maakt een eiland om efficiënter te werken. De hersenen identificeert de emotie die veroorzaakt stress, en geeft om te groeien. Als gevolg van het beoefenen van yoga kalm te reageren op moeilijke situaties.
2. leert om te ontspannen
Yoga leert het lichaam recht om het "gebruik" het sympathische zenuwstelsel dat verantwoordelijk is voor de activiteit. We blijven ons richten en niet bezwijken voor de reactie "strijd of vlucht". Yoga omvat ookEffecten van yoga op het autonome zenuwstelsel, gamma-aminoboterzuur-zuur, en allostasis bij epilepsie, depressie en post-traumatische stress-stoornis het werk van het parasympathische zenuwstelsel, waarmee u te kalmeren het lichaam en de hersenen.
Volgens de enquêtePosturaal baroreflex stimuli kan EEG opwinding en slapen bij de mens invloedUitgevoerd door Roger Cole terug in 1989, het herstel van de omgekeerde asanas van yoga aan de hersenen te kalmeren door de werking van de zogenaamde de baroreflex. De hoofdzaak is dat als de bloeddruk toeneemt, de baroreceptoren in de hals een signaal naar de hersenen overdragen en hersenen stuurt een signaal naar de druk van het hart te verminderen. Zoals die Cole, evenwijdig aan dezelfde reflex verzacht hersenen: zendt een signaal te ontspannen wanneer de druk toeneemt in de nek.
3. Het vermindert het niveau van stresshormonen
yoga vermindertCortisol en antidepressieve effecten van yoga cortisol bloed. Al na de eerste sessie een absolute meerderheid notities mood enhancement. Geen stress - hebben het niet gevolgen voor het organisme.
Hoe om maximaal voordeel van yoga te krijgen
Yoga - dit is een spannende reis in mijn lichaam, schenken veel interessante ontdekkingen. Om te slagen, drie dingen zijn belangrijk.
- Oefen regelmatig. Neemt 2-3 keer per week. Op een gegeven moment wil je een mat voor yoga verspreid thuis.
- Geef jezelf de tijd. Verwacht niet dat je een andere persoon zal worden in een paar maanden, let op zijn transformatie.
- Vind de juiste persoon en je leraar yoga stijl.
Probeer verschillende dingen, lezen, studeren - je innerlijke "ik" te kiezen wat je wilt, omdat het lichaam niet kan worden voor de gek gehouden. Hoe eerder start, de aankondiging van het effect sneller. En dan zal de wereld schitteren met nieuwe heldere kleuren en geluk serene vullen elke dag van je leven.