5 effectieve manieren om het gevoel van schuld te overwinnen
Leven / / December 19, 2019
Gezonde en ongezonde wijn
Als we denken over wijn en schuld, het eerste wat opduikt een beeld van de crimineel. Dit is logisch, omdat een persoon die de basiswetten en morele normen heeft overtreden, moet niet worden beschouwd als een held beschouwd en in het algemeen, voelt niet goed. Anders zal de maatschappij gewoon ophouden te bestaan.
In een omgeving waar mensen vrij en vreugdevol elkaar te doden, zal de mensheid niet lang overleven.
Daarnaast is de wijn helpt ons houden aan onze eigen waarden. Als we iets doen, komen tegen hen, voelen we ons onwel. En dat is goed, dus we hebben minder kans op brengen hun eigen idealen en schadelijk zijn voor de mensen die we waarderen en respect.
Maar de schuld kan ook optreden op de meest onbeduidende gelegenheden en verwerven angstaanjagende proporties. Bijvoorbeeld, in gevallen waarin iemand een hekel aan zichzelf vanwege gegeten fluitje van een cent; scheldt zichzelf op was de moeite waard, want ik vergat de opname naar de dokter; fantasieën zichzelf de laatste egoïstisch naar verluidt niet genoeg doen voor de familie, vrienden of partner. Hier is er al een duidelijk probleem.
Waarom is er overmatige schuld
Reden kan het gewicht, maar ze hebben de neiging om een psychologisch karakter hebben. Hier zijn een paar voorbeelden:
1. Overdreven schuldgevoel kan een symptoom van klinische zijn depressie.
2. Schuldgevoel kan het gevolg zijn jeugdtrauma of post-traumatische stress-stoornis. Traumatische wijn neemt verschillende vormen aan, gaande van "concentratiekampsyndroom" (komt voor bij mensen die worden opgeslagen in de ramp) tot kosten zelf voor de "betere" deel (kan voorkomen bij mensen die familieleden of geliefden met een lichamelijke, verstandelijke of psychische problemen).
3. Wijn kan worden veroorzaakt door lage eigenwaarde, die vaak onder invloed van toxische ouders gevormd.
Wat de reden ook, we kunnen en moeten worden bestreden met een ongezonde gevoel van schuld.
Hoe kan het gevoel van schuld te overwinnen
Op het eerste gezicht, kunnen deze technieken eenvoudig lijken, zal echter tijd en moeite te nemen, zodat ze begon te werken. Want in feite moet je de gebruikelijke manier van denken te veranderen. Dus wees geduldig. En niet zelf de schuld als het niet blijken.
1. Kijk voor het bewijs van onschuld
Als u zich schuldig voelen, want het is niet genoeg doen voor uw gezin, huishouden en iedereen, noteert u de dingen die je moet regelmatig te doen.
Het kan zelfs zijn kleine dingen, zoals een kopje koffie in de ochtend of een paar vriendelijke woorden. In ieder geval besteden u op hen hun energie.
Draag deze lijst met u te allen tijde en verwijzen naar het wanneer u een nieuwe steek van schuld te voelen. Natuurlijk, na verloop van tijd kan worden aangevuld.
2. Praat met een bron van schuld
Vraag de mensen die net als je denkt dat je verwaarlozen over hun gevoelens. Het is mogelijk dat al het mogelijke claims - alleen de vrucht van je geest.
Anderszins, met inbegrip van kritisch denken. Bedenk hoe de situatie een waarnemer zou het waarderen. hij zou hebben gedacht dat je echt genoeg doet om te sluiten of het erover eens dat het nippertje op je te veel?
In het eerste geval wordt u om samen te werken hebben een compromis-oplossing in de tweede vinden - om te beginnen te wennen aan het idee dat de beschuldigingen ongegrond zijn.
3. Value jezelf en alles wat je doet
Maak er een regel aan het eind van de dag ten minste drie van haar prestaties op te schrijven: bijvoorbeeld dat u hebt gedaan om anderen of om hun eigen doelen te bereiken. Aan het einde van elke week Lees deze lijsten.
Een laag zelfbeeld, perfectionisme en schuld worden gedwongen om zich te concentreren op wat u wel of niet verkeerd. Door te focussen op de verwezenlijkingen die u dit verderfelijke gewoonte uit te roeien.
4. Vechten met de zwart-wit denken
Gedachten in de geest van "alles of niets" - intrigeert ook schadelijk perfectionisme. Wat ze ook zien? In ieder geval in het feit dat je denkt dat je beter in het licht van de partner / ouder / kind, of erger. Geen tussenweg. Maar in het leven tussen zwart en wit zijn er nog tal van grijstinten dat mensen met een opgeblazen gevoel van schuld gewoon negeren.
Je doel - om te leren om te zien en te begrijpen. Ja, misschien, je gedrag is niet perfect, maar het is niet verschrikkelijk.
5. Kijk voor verborgen emoties
Wijn vaak maskers andere gevoelens: woede, angst, wrok. Deze situatie kan zich voordoen in een relatie met een partner die handelt uit de rol van het slachtoffer, of is de meest voorkomende narcis. Hij kan u te overtuigen dat elke minuut besteed niet met hem en niet voor hem - een aanval van wilde egoïsme. Als gevolg hiervan, voel je je schuldig, het ontkennen van hem, of tijd te verspillen aan zijn bedrijf, maar in hart en nieren boos, beledigd of bang om buit relaties.
Wat te doen? Kijk eerst naar binnen en vind verborgen gevoelens. In dit geval is het zinvol om na te denken over psychotherapie. Ten tweede, blijven hun recht te verdedigen om hun eigen leven, zelfs als er een bedreiging breuk van de betrekkingen. Het plezier van de unie waarin je het gevoel dat een gevangene, het is nog maar de vraag.