Hoe te denken, om de voordelen van meditatie tips boeddhistische monnik krijgen
Leven / / December 19, 2019
Vipassana, of inzicht meditatie - is één van de oudste meditatietechnieken. Het betekent "de dingen zien zoals ze werkelijk zijn." Boeddhistische monnik Henepola Gunaratana in het boek "Meditation Vipassana. De kunst van bewust leven »(Mindfulness in Plain Engels) in eenvoudige taal zegt over zelfkennis, weerlegt misvattingen over meditatie en geeft praktisch advies over technieken en implementatie met betrekking tot het proces. Hier zijn de belangrijkste punten van dit boek.
verwacht niets
Ontspan en kijk wat er gebeurt. Behandel alles als een experiment met een belang in het proces zelf en niet worden afgeleid door uw verwachtingen van het resultaat. Evenmin, wat dat betreft, niet opgehangen op het resultaat te krijgen. Laat het proces gaat in hun eigen tempo en in zijn eigen richting.
laten meditatie je leren. Meditatieve geest wil de werkelijkheid precies zien zoals het in werkelijkheid is. Het is deze verwachting - het maakt niet uit, moet je de tijd nemen af van alle vooroordelen. Laat de visuele beelden, meningen en ideeën, hoeven ze niet om u te begeleiden tijdens de training.
Forceer je niet
Meditatie is niet agressief, dus maak je jezelf niet dwingen, en niet meer inspanning niet gebruiken dan je kunt. In meditatie is er geen plaats voor geweld op zichzelf, laat uw acties zullen worden versoepeld en gemeten.
niet haasten
In de meditatie is er geen ruimte haast, je hoeft niet te haasten. Zit op een kussen en sit alsof je de hele dag kunnen besteden.
Dat alles is van grote waarde, vergt tijd. Rust, rust, kalmte.
Je zou niet worden gevangen en deed niet verwerpen
Laten we wat er gebeurt is wat er gebeurt, worden verzoend. Je bent een prettige manier - goed, slecht zijn beelden - te goed. Accepteer het als gelijkwaardig aan en comfortabel in elke situatie te voelen. Niet worstelen met hun gevoelens, en ze zorgvuldig te observeren.
Leer om te gaan laten
In staat zijn om de veranderingen die zich voordoen te maken. Laat gaan en te ontspannen.
Neem alles wat je overkomt
Accepteer je gevoelens, zelfs degenen die zouden willen vergeten. Neem een ervaring, zelfs als je hem haten. Doe jezelf niet de schuld van tekortkomingen en fouten. Leer alles wat je overkomt als een volledig natuurlijk en begrijpelijk te accepteren. Train onpartijdige acceptatie van wat er gebeurt en de houding ten opzichte van u allen ervaren.
Vergeeft van jezelf
Je kunt niet perfect zijn, maar je - allemaal met wat je nodig hebt om te werken. Om de toekomst worden wat je wilt, moet je eerst jezelf accepteert voor wie je nu bent.
bestuderen jezelf
Twijfel, niets voor lief nemen. Geloof niet in iets omdat het klinkt verstandig en heilig werd gezegd. Zorg ervoor dat alle over zichzelf, vertrouwen op hun eigen ervaring, maar niet eigenwijs en arrogant cynicus niet. Miss alle verklaringen van hemzelf en laat de resultaten uw gids zijn voor de waarheid.
Inzichtsmeditatie is gevormd uit een innerlijk verlangen om de werkelijkheid te begrijpen en om een dieper begrip van de waarheid van het zijn te krijgen. De praktijk is gebaseerd op de wens om wakker te worden en de waarheid te begrijpen, zonder dat het is oppervlakkig.
Behandel problemen testen
Denk aan alle negatieve als kansen voor de ontwikkeling en groei. Loop niet van problemen, niet zelf de schuld en niet hun lasten in stilte niet begraven.
Het probleem? Great! U zult uit te halen. Kijk er naar uit, duiken in en het probleem te verkennen.
Doe niet bedenkt het
U hoeft niet te begrijpen in totaal. Discursieve denken zal je niet helpen in meditatie. In de praktijk van meditatie is de geest op natuurlijke wijze gezuiverd door middel van bewustwording en woordeloze aandacht. gewoonte alle te denken niet nodig om te bevrijden van de dingen die je in slavernij te houden.
Het enige dat nodig is - een duidelijk beeld van wat deze dingen zijn en hoe ze werken. Dit alleen al is genoeg om zich te ontdoen van hen. Redeneren enige hinder. Denk niet. Wees ervan bewust.
Richt je niet op de verschillen
Iedereen is anders, maar in te gaan op hun verschillen is gevaarlijk. Aan de verkeerde aanpak, het leidt tot egoïsme. Wanneer we kijken naar de andere persoon kan het idee te schieten: "Het ziet er beter uit dan ik" Instant resultaten zijn jaloezie en schaamte. Meisje, zichzelf te vergelijken met een ander kan denken zijn: "Ik ben mooier dan ze is." Instant resultaten zullen een gevoel van trots te zijn.
Zulke vergelijkingen - mentale gewoonten die ons leiden langs de rechte weg naar hebzucht, afgunst, trots, jaloezie of haat.
Het is onze subjectieve houding, en we doen het de hele tijd. We vergelijken hun uiterlijk, hun successen, prestaties, financiële toestand, activa of het niveau IQ met anderen, maar dit alles alleen maar leidt tot vervreemding, barrières tussen mensen en afkeer.
Praktische problemen - om deze gewoonte uit te roeien, zorgvuldig onderzoek en het vervangen van de andere. In plaats van de verschillen, op zoek naar overeenkomsten. Leer te richten op die dingen die universeel zijn voor het leven en dat zal je naar de andere te brengen. En dan is de vergelijking zal ertoe leiden dat u een gevoel van verwantschap, in plaats van vervreemding.
zie ook
- De gelukkigste man in de wereld Matthieu Ricard adviseert mediteren om het leven te genieten →
- Het leven - dit is oorlog: Tips Sun Tzu om u te helpen beter →
- Hoe Yoga helpt bij het rustiger en gelukkiger te worden →
- Wisdom of the East: 8 stukken die het lezen waard zijn → West-man
- 5 eenvoudige manieren om het bewustzijn voor degenen die een hekel te mediteren ontwikkelen →