4 stappen om zich te ontdoen van de angst en schaamte

Blogger en auteur Leo Babauta vertelt hoe zich te ontdoen van negatieve emoties die voorkomen dat je om jezelf te zijn.

We ervaren deze emoties elke dag, en ze belemmeren ons

Angst en schaamte manifesteren zich anders in het leven, zoals:

• We zijn ongelukkig met zichzelf en hun lichaam, beschaamd over zijn uiterlijk.
• We prokrastiniruem en afgeleid, en dan beschaamd over zijn onzorgvuldigheid.
• We vergeten om te sporten, te lezen of rechts te eten en schamen zich ervoor.
• We zelden bellen geliefden weer en beschaamd.
• We zijn bang voor het onbekende en nerveus als er dingen gaan volgens plan.
• We maken ons zorgen, Sprekend voor een publiek. Vanwege deze staan ​​we slechter en beschaamd van zichzelf.
• We zijn bang om de waarheid te vertellen of om openhartige gesprekken te krijgen, omdat ze de gevolgen te vrezen.
• We vermijden moeilijke taken, omdat we bang zijn van ongemak.
• We zijn nerveus over de aanstaande reis, vergaderingen, feesten of project, omdat we bang zijn dat er iets mis gaat.

Denk na over wat je leven zou zijn zonder die gevoelens. Stel je voor wat voor soort persoon je zou worden. Wat zou je anders doen als je niet de angst weerhield? U kunt meer risico in het bedrijfsleven hebben geprobeerd zich in iets nieuws, niet uitgesteld tot later het complex, niet zozeer zorgen over de toekomst.

Niet schamen, zou u zeker zou je makkelijker praten met vreemden zijn. U hebt een leven in het huidige moment, in plaats van stilstaan ​​bij de acties in het verleden leefden. Je zou het gemakkelijker zijn om hun blunders te behandelen.

Vrees weerhoudt ons te doen wat we willen. Shame veroorzaakt ontevredenheid met zichzelf en zijn leven, ons verhinderen gelukkig.

Leven zonder angst en schaamte zal meer ontspannen en zelfverzekerd zijn. Leren te laten gaan van hen wanneer ze verschijnen. Dan zullen ze je niet meer onder controle.

Hoe zich te ontdoen van hen

stap 1

Let op de sensaties die optreden wanneer je bang of beschaamd zijn. Veroordeel ze niet, gewoon kijken. Herinner jezelf eraan dat dit niet een probleem is, maar alleen de reactie van het lichaam. Blijf niet stilstaan ​​bij het. U zult merken dat deze emoties niet zo verschrikkelijk, en er is geen reden om ze te haten.

stap 2

Verwen uw zintuigen met nieuwsgierigheid. Wat ze eruit? Wat ze uitgelokt? Misschien bent u schamen omdat je iets in zichzelf Ik hou niet van. Waar komt deze ontevredenheid? Bijvoorbeeld, je voelt dat je perfect te zijn in alles, of dat je de volledige controle over hun leven.

stap 3

Wanneer u de oorzaak hebben geïdentificeerd, draait het effect op je. Overweeg of er een voordeel uit uw makeovers? Als hij brengt schade? Waarom kwam hij vandaan? Wie denk je zonder hem, en zijn gezelschap kunnen schaamte? Stellen zich te bevrijden van schaamte of angst zijn tevreden en kalm. "Try" is een aandoening, zoals nieuwe kleren.

stap 4

Controleer nu hoe te leven in deze staat. Voel je je meer zelfvertrouwen, gelukkiger? Bent u tevreden met jezelf? Zie wat er veranderd is. Hoe ga je handelen wanneer je niet beperkt zijn tot schaamte en angst?

Natuurlijk, dit proces kost tijd. Niet te ontdoen direct. Herhaal deze stappen wanneer zij worden geconfronteerd met angst of schaamte. Geleidelijk aan het loslaten van wat je ervan weerhoudt het leven een vol leven.

zie ook

• Wat gebeurt er als je altijd het gevoel ongemakkelijk →
• 9 dingen waarvoor je moet niet verontschuldigen. Nooit! →
• Eenvoudige truc bespaart u van de angst voor spreken in het openbaar →