8 tekenen dat u een eetverslaving
Leven / / December 19, 2019
Hoe weet u dat u een eetverslaving
1. Je gaat er, zelfs als gevoed
Op zich is de wens om te blijven na je al gedaan hebt bij een volledige maaltijd, niet tot frustratie zeggen. Bijvoorbeeld, soms wil naar normaal na het ijs steak met aardappelen en groenten. Echter, als het regelmatig gebeurt, en je kunt geen controle over jezelf, is het waarschijnlijk dat het een vraag over de afhankelijkheidBinge Eating Disorder en eetverslaving.
De hersenen vereist een nieuwe porties zijn niet voor de terugwinning van energie reserves, en het hormoon dopamine beloning te krijgen.
In ernstige gevallen, je gewoon niet zo lang te stoppen als het eten niet gaat eindigen, of als u niet begint te verschrikkelijk ongemak. Buik vol aan het overlopen en lijkt te exploderen, als je meer hapje eten.
2. Je eet meer dan gepland
U bent waarschijnlijk te maken met mensen die zijn gemakkelijk te tweede dan van iets lekkers te weigeren. Bovendien kunnen ze niet eten, en het eerste gedeelte, indien niet gepland.
Voor sommigen is deze benadering van eten ziet feat. En als je een fluitje van een cent, en dan merkt dat je in de voorkant van een lege doos onder hem, het is absoluut verslavend. Hier werkt hetzelfde mechanisme
Huidige overwegingen ten aanzien van eetverslavingDat is op verslaving: het begrip "matiging" gewoon niet bestaat. En, bijgevolg, spreek afhankelijk door een beetje minder te eten - het is bijna hetzelfde als vragen een alcoholist om minder te drinken.3. Je voelt je schuldig, maar blijven overeat
Je hoeft niet alleen te veel eten, maar ook beseffen dat het verkeerd en schadelijk. Maar wroeging de situatie niet makkelijker.
Je merkt dat je in een vicieuze cirkel waarin u goed en gelukkig zijn alleen wanneer voor u een plaat van delicatessen. De rest van de tijd die u lijdt. Is het niet een signaal om te gaan en opnieuw te eten, om gelukkig te voelen?
4. Je komt met een excuus om te eten
U hebt besloten over te gaan op het pad van matiging, maar vroeg of laat de behoefte aan voedsel zal een effect hebben. En in je hoofd zal beginnen de handel, waarbij u zal komen met een miljoen argumenten, waarom u mogelijk wordt het schenden van zijn beloften.
Bijvoorbeeld, vandaag de dag een feestdag is, had je een slechte dag, dat moet worden "gezoet" of, integendeel, succesvolle, en het zou moeten zijn note... Kortom, heb je een miljoen redenen om te eten van de verboden, en ze allemaal geluid zo logisch, rationeel, is er geen reden weerstaan.
5. Je verstopt voedsel van andere
Wanneer de relatie met voedsel is niet helemaal kloppen groot, weet je, het zou beter zijn om het te verbergen van anderen. U kunt in het geheim sluipen naar de koelkast 's nachts, haastig eten van een reep chocolade op de weg van de winkel naar huis, dragen een voorraad van schadelijke producten in de auto.
Dit item is rechtstreeks in gemeen met de vorige, het enige verschil is dat de kracht van schuld vele malen vergroot.
6. U bent op zoek naar excuses om break
Soms stoppen met mensen roken, in het bijzonder het creëren van een stressvolle gebeurtenis, zodat u kunt terugkeren naar de sigaret. Bijvoorbeeld, start een schandaal met zijn vrouw, die dringt aan op de weigering van een slechte gewoonte om weg te komen met een gerust geweten naar het balkon, en dan zeggen dat het haar schuld was, gebracht.
Met voedsel dergelijke situaties zijn ook mogelijk, en als je het modelleren van een situatie te veel te eten met een zuiver geweten, en dan verschuiven de schuld op iemand anders, het spreekt over verslaving.
7. U te veel eten, ondanks gezondheidsproblemen
Vroeg of laat het gebrek aan discipline in eetgewoonten zal leiden tot gezondheidsproblemen. Op de korte termijn kan het overgewicht, acne, vermoeidheid, in de lange - diabetes, de ziekte van Alzheimer, problemen met het cardiovasculaire systeem.
En in dit geval, overeten zal ook worden vergeleken met drugs: weet u dat uw relatie langzaam is het doden van je, maar je kunt niet ontsnappen aan haar netwerken.
8. Je geeft het verzamelen en partijen als gevolg van voedsel
Aan de orde is niet meer in slagen om een oogje dicht te knijpen, en je begint voor vergaderingen en evenementen, die het voedsel zouden kunnen veroorzaken. Zo ga je niet om de verjaardag van je oma te vieren, omdat je weet dat het niet in staat om de vette hamburgers en heerlijke taart te weerstaan. En dit zal leiden tot een nieuwe ronde van overeten en schuld.
Hoe om te gaan met voedsel verslaving
overhandigen analyses
Slagen voor een uitgebreid onderzoek. Het is mogelijk dat uw voedsel verslaving wordt veroorzaakt door verstoringen in het lichaam, bijvoorbeeld in het endocriene systeem. In dit geval zal de arts een cursus van hormonale medicijnen voor te schrijven.
Raadpleeg de psycholoog
Men kan de persoon die hij de wil heeft laten zien herhalen, maar een relatie - is een ernstig probleem, en het oplossen van het hoort bij de experts. psycholoog helpen om uit te vinden, van wat u bespaart met voedsel, wat onuitgesproken problemen probeert op te lossen.
gelijkgestemde mensen
er zijn "Clubs anonymous ..." voor een verslaving waar je mensen met hetzelfde probleem zal ontmoeten in verschillende stadia van zijn oplossing. Dergelijke organisaties kunnen worden genoemd "Club te veel eten" of "club Overeaters Anoniem."
Het is belangrijk dat de leden van de groep is gericht op gezondheid - fysieke en psychologische. Maar de bijeenkomsten van mensen die zich zorgen maken over het verliezen van gewicht en kubussen op de buik, moet worden vermeden, maakt niet uit hoe ze werden genoemd. Omdat uw probleem is - in mijn hoofd.
Maak een maaltijd plan
Het is duidelijk dat je honderd keer hebben geprobeerd om te eten efficiënterDrew plannen en daarna worden gebroken. Daarom moet de 101 ooit verantwoorde wijze worden benaderd. Ten eerste, niet te veel te knippen rantsoenen nodig. Als het lichaam niet voldoende voedingsstoffen uit het voedsel afhankelijkheid zal alleen maar aansporen fysieke honger.
Ten tweede, kies een comfortabele dieet, maar wel een die u altijd het gevoel vol. Ten derde, eten bereiden op voorhand en lay-out op de delen niet in de verleiding om meer te eten dan je hebt gemeten op de weegschaal.
Dit alles garandeert niet dat er fouten zal zijn, maar je zal een beetje makkelijker.
Elimineer ergernissen
Selecteer meerdere non-food manieren om te vechten spanning. Het is beter dat het niet noodmaatregelen en preventieve, op lange termijn effect. Hoe minder je zenuwachtig bent, hoe makkelijker het zal zijn om het gevoel van honger en de innerlijke gevoelens te volgen.