20 manieren om minder calorieën zonder inspanning verbruiken
Eten / / December 19, 2019
Wanneer het tijd is om echt gewicht te verliezen en is het noodzakelijk om het aantal calorieën gegeten te verminderen, is het eng: het is noodzakelijk honger om te gaan. Eigenlijk niet: zal de eerste stap naar regulering van de voeding heel simpel zijn, maar ze zullen helpen om te gooien de platen meer dan 50 kcal per dag.
1. Controle van de hoeveelheid ketchup. De meeste sauzen zijn vol van suiker, dus als je op een bord op een een lepeltje ketchup onderste deel van de suiker je eet. En de smaak is niet verloren, specerijen toe te voegen tijdens het koken.
2. By the way, bereide mosterd is het zelfde verhaal - ook suiker toe te voegen.
3. Vervang de mayonaise met yoghurt. Zonder toevoegingen, natuurlijk. Breng op smaak met zout, als je wilt. Als een optie - ten minste twee keer vervangen mayonaise in de derde. In plaats van mayonaise, kunt u sojasaus, balsamico azijn of alles gebruiken - ja, dat is ook mogelijk, en het is heerlijk.
4. minder suiker thee en koffie. Het is beter om de vanille, kaneel of een kleine lepel honing toe te voegen - het is meer geurige dan suiker en kan de receptoren te misleiden.
Probeer te drinken thee en koffie met melk - maar minder suiker.
5. Bij het koken van eieren, alleen gebruik maken van eiwitten. Of op zijn minst één eidooier in plaats van drie.
6. In plaats van een donut (cake, fluitje van een cent), eet havermout cookies.
7. Bereid diner van Turkije in plaats van varkensvlees.
8. De volgende keer dat u voor te bereiden van de soep zonder aardappelen en geen noedels.
9. Koop een speciale spuitpistool voor olie en gebruik het als saladedressing of naar bakken.
10. Een sneetje brood voor een sandwich gesneden dunner.
11. En zet hem een doctoraat worst, geproduceerd in overeenstemming met GOST, niet gerookt.
12. Verwijder het vel van kip en eet niet helemaal ooit.
13. Maak uw huis limonadeLaat soda niet kopen.
14. Indien zij niettemin een taart, probeer het zonder de crème.
15. Maak banaan ijs. Kopen rijpe bananen, schil en snijd ze in dunne plakjes. Invriezen en vervolgens vermalen in een blender. IJs is klaar. Bananen bevatten veel calorieën, maar niet zoals ijs.
16. Kopen Keukenmachine die worst en kaas, dunne schijfjes snijden. En op een broodje plaats nog twee stukken in plaats van vier.
17. Eten zonder een smartphone in de handen en niet in de voorkant van TV, anders missen als volgestopt, en eet meer.
18. Koop non-stick kookgerei, die zonder olie kan worden gekookt.
19. Eet fruit voor het diner en niet dessert. Dit zal helpen van overeten te houden.
20. Eet sandwiches niet met brood en groenten. Gebruik courgette, sla, "steaks"Bloemkool in plaats van sneetjes brood.
zie ook🧐
- 8 feiten over calorieën die iedereen zou moeten weten
- Hoe om gewicht te verliezen in de afgelopen maand: gebruiksaanwijzing
- Hoe te berekenen calorieën complexe gerechten