7 producten die nuttiger dan het lijkt zijn
Eten / / December 19, 2019
Rond gezond eten heeft vele mythen die niet meteen wat voedingsmiddelen zijn werkelijk nuttig kan vertellen ontwikkeld, maar op een continue schade. Veel producten in het algemeen waren zonder schuld schuldig: de aanhangers van een gezonde levensstijl negeren, maar tevergeefs. We begrijpen waarom de ketchup, pasta en chocolade beter dan velen gewend zijn aan het denken.
aardappelen
Aardappelen worden vaak genoemd in de lijst van producten die moeten verdrijven uit de voeding voor de glorie van de juiste voeding en gewichtsverlies. Natuurlijk, als iedere dag gedimd op een groot bord met gebakken aardappelen, het is naïef om te verwachten dat in staat zijn om gewicht te verliezen zal zijn. En toch worden de aardappelen niet zo slecht als we worden verteld.
Deze bron van kalium, belangrijk voor de waterhuishouding in stand houden en verbeteren van de zuurstoftoevoer naar de hersenen. In een middelgrote aardappel bevat tot 20% van de vereiste dagelijkse kalium tarieven. Om het maximale aantal van dit item te krijgen, eet aardappelen gebakken in de vorm samen met de huid. Natuurlijk moeten pre-knollen grondig gewassen worden.
De informatie in de aardappel weefsel met vitamine C en B6 informatie helpt om het cholesterolgehalte te verlagen, zodat de fans van aardappelen in de schil rust voor hun schepen en het hart kan zijn.
chocolade
Hier, liefhebbers van goede voeding zijn gedeeltelijk gelijk. Als u regelmatig vervangen van een normale maaltijd of reep chocolade elke dag een reep melkchocolade eten, zal het lichaam nauwelijks dank je. Vervang melkchocolade bitter. Misschien was hij niet zo lekker (hoewel iemand als), maar zeker nuttig.
Ten eerste het gebruik van chocolade vermindertChocolade en preventie van hart- en vaatziekten: een systematische review het risico op ziekten van het cardiovasculaire systeem: theobromine en catechine hebben een positief effect op de conditie van de schepen. Hoe meer chocolade geraspte cacao, hoe beter. Bittere chocolade in dit plan is te verkiezen boven de melk, goed, wit is het niet waard om serieus te nemen.
Ten tweede, de chocolade met een hoog gehalte aan flavonoïden beschermtHet eten van chocolade kan een aanzienlijke bescherming van de huid tegen UV-licht. onze huid tegen UV-stralen. Natuurlijk betekent dit niet dat nu kun je dagen doorbrengen op het strand liggen, vergeten de zonnebrandcrème, maar er is een goede reden om de chocolade terug te keren naar het dieet zonder wroeging.
koffie
"Give up cafeïne" - vertel ons gezonde levensstijl goeroe. "Drink geen koffie en thee" - wordt gedeeld door hun online publicatie over de juiste voeding. Haast je niet om een vriendelijke koor van tegenstanders van de drank te luisteren.
research associateVerhoogde inname van cafeïne is geassocieerd met een verminderde kans op basaalcelcarcinoom van de huid. de consumptie van koffie met een verlaagd risico op basaalcelcarcinoom - vormen van huidkanker. Meer koffie goed voor de lever: voor twee kopjes per dag zal helpenKoffie, alcohol en andere dranken in verband met cirrose sterfte: de Singapore Chinese Health Study beschermen tegen levercirrose.
Koffie helpt tegen depressie door het verhogen van de productie van dopamine, vermindert het risico van diabetes van het tweede type... Nou, genoeg argumenten? Vergeet niet dat alles goed is met mate, dat de koffie is beter om niet te gaan te ver.
boter
Het lijkt erop, hier is het - de belichaming van de meest ongezonde voedingsmiddelen. Vast vet, dan is er nuttig? Maar geef niet op boter, het is beter dan je er over nadenkt.
Boter bevat vitamine A die belangrijk gezien de normale stofwisseling en de synthese van geslachtshormonen. Deze vitamine is vetoplosbaar, zodat de olie is ideaal als de bron.
Butter is rijk aan vitamine E (helpt het immuunsysteem te versterken), K (die betrokken zijn bij de opname van calcium en Het helpt een normale nierfunctie) en D (van essentieel belang voor de preventie van kanker en hart- ziekten). En ja, al deze vetoplosbare vitamines. Raad eens wat dat betekent? Dat klopt, moet je olie te hebben.
plakken
En nog een nachtmerrie voor degenen die de zorg over hun eten. Een plaat van het stomen pasta - zowel de gruwel van dezelfde vaste calorieën. Of is het niet eng?
Kijken naar wat pasta kiezen. Pasta van harde tarwe is rijk aan vezels, voor ons essentieel voor een goede spijsvertering. Fiber helpt ook om gewicht te verliezen: het zorgt voor langdurig gevoel van verzadiging, zodat een bord pasta voor de lunch - en je zal het naar diner zonder snacken. Plus, hoge kwaliteit volkoren pasta veroorzaakt geen pieken in de bloedsuikerspiegel.
Volkoren pasta bevat foliumzuur (ook bekend als vitamine B9), die nodig is om zwangere vrouwen voor de normale ontwikkeling van de foetus. Mannen, deze vitamine is ook nuttig: het helpt de ontwikkeling van sperma.
Tot slot, selenium. Het is betrokken bij de regulatie van het metabolisme, ondersteunt de werking van de schildklier en het immuunsysteem. Volkoren pasta - een goede bron van selenium, dat is gemakkelijk op te nemen in een constante voeding.
Als u nog steeds bang zijn om beter te worden, geven vet en hartige sauzen. In plaats daarvan, voeg een beetje pasta kwaliteit ketchup.
noten
We volgelingen van de juiste voeding zijn twee belangrijke argumenten tegen het regelmatige gebruik van noten: ze zeggen, ze zijn te hoge calorie en vet. Toch is het niet noodzakelijk eens en voor altijd aan noten uit het menu te sluiten.
Nuts - een vezel en eiwit. Fiber is noodzakelijk voor een goede spijsvertering en het eiwit - een bouwmateriaal, zonder welke het kan gewoon niet de normale werking van het lichaam. Amandelen en hazelnoten bevatten veel vitamine E, versterkt het immuunsysteem en het opslaan van de hersenen van zuurstofgebrek. Bovendien, amandelen behulpzaamPrebiotische effecten van amandelen en amandel skins op darmflora bij gezonde volwassen mensen. de intestinale microflora.
Walnoten zijn goedEffecten van walnoot verbruik op cognitieve prestaties bij jonge volwassenen. voor de hersenen, en pinda's hulpPeanut verbruik verbetert de indices van risico op cardiovasculaire ziekten bij gezonde volwassenen. problemen met cardiovasculaire systeem te voorkomen.
ketchup
Tomatensaus van HLS fanatici gaat slingeren. Allemaal de schuld van de trucs van gewetenloze fabrikanten die geloven dat een mengsel van zetmeel, kleuren en smaken - het is een adequate vervanging voor een echte tomaten. Laten wij deze fantasieën op hun geweten.
Voor de productie van deze en nuttig voor het organisme ketchup hebben niet zo veel ingrediënten: tomatenpuree, water, suiker, zout en kruiden. Die kleine ketchup, maar ze verdienen de titel natuurlijk.
Dhr. Ricco - ketchup-midden, die voorbereiding op basis van hoogwaardige tomatenpuree uit geselecteerde Portugese en Spaanse tomaten. Geen extra verdikkingsmiddelen zoals zetmeel niet dezelfde behoefte: de consistentie van de antwoorden die in tomaten pectine. Doseer en zonder kleurstoffen - hier zullen we lycopeen, die tomaten rood maakt. Het resultaat is een lekker en gezond product dat niet erger dan de sauzen zijn huisgemaakt.
Meer dan goed pectine en lycopeen? Pectine - een natuurlijke enterosorbent, die cholesterol en bloedsuiker verlaagt. Lycopeen voorkomt de ontwikkeling van atherosclerose en beschermenTomaat Lycopeen en Lung Cancer Prevention: van experimentele naar Human Studies ons tegen kanker. In goede ketchup van tomaten, en niet op basis van appelmoes, aroma's, de concentratie ervan is zelfs hoger dan in verse tomaten.
Voeg de saus aan uw favoriete gerechten en maak je geen zorgen voor niets: het gebruik van gezondheidsclaims ketchup-naturalisatie is onmiskenbaar. Het belangrijkste ding dat geen deel uitmaakt van zetmeel, dat de goedkope ketchup toegevoegd als extra verdikkingsmiddel.
Elke voedsel met overmatig gebruik kan blijken nuttig zijn in de rommel. Kies hoogwaardige producten en intelligente benadering van wat en hoeveel te eten.