Yoga Gezicht: het ziet er raar, maar het werkt
Leven / / December 19, 2019
Vandaag de dag, oefeningen voor het gezicht is heel populair. Ze wijdde veel boeken op het internet voortdurend wordt weergegeven op de koers notering en feysbildingu training. Kirchner Lisa (Lisa L. Kirchner) Ik probeerde uit te oefenen op jezelf en controleren of ze echt helpen om de toestand van de persoon te verbeteren en of de foto's zijn echte "voor" en "na".
Lisa Kirchner
Auteur van artikelen, consultant bewustzijn en het omgaan met stress, geniet van yoga.
Wat u moet weten voordat u tot yoga voor het gezicht
De training Lisa Kirchner realiseerde een paar dingen:
- Er is geen uniform systeem van oefeningen, maar er is een algemeen beginsel - tijdens de uitvoering van het gezicht mogen geen rimpels. Als je de oefening niet kan doen zonder de vorming van rimpels, doe het dan niet.
- Zie hoe de gezichtsspieren zich bevinden. Dit is handig voor de ontwikkeling van specifieke gebieden, maar ook voor massage en ontspanning.
- Het werk op de spiertonus en buiten het klaslokaal. Bijvoorbeeld, in het dagelijks leven, opletten, wat gezichtsspieren te gespannen.
- Sommige oefeningen voor het gezicht echt hard. Iemand die ze zal het makkelijker worden gegeven, de andere - meer ingewikkeld, dus moet je oefeningen kiezen onder zijn eigen kenmerken en behoeften.
Lisa Kirchner bezig met yoga voor het gezicht slechts 10 dagen, maar onregelmatig en niet erg zorgvuldig. Echter, ondanks dit, merkte ze dat haar wangen werden aangescherpt, en zijn nek begon beter te zijn dan normaal uitzien.
Hier is een lijst van oefeningen die ze uitvoert.
Oefeningen voor het gezicht door Lisa Kirchner
Deze training duurt ongeveer 25 minuten.
Oefeningen voor ogen
Train leeftijd
Duw de wijs- en middelvinger op de hoeken van de ogen, knijp de oogleden te dwingen. Zorg ervoor dat het oog niet aan de orde rimpels. Je voelt je zachtjes trekt de hoeken van de ogen. Herhaal de oefening 50 keer.
kijker
Vouw de palm zaad pannen, plaats uw wijsvingers op de wenkbrauwen, zal de rest van de hand op de wangen worden geplaatst, alsof je probeert om die blik door de verrekijker portretteren. Hef wenkbrauwen, zorg ervoor dat elke rimpels te voorkomen. Herhaal dit 50 keer.
Hartvormige
Deze oefening helpt om zich te ontdoen van de verticale rimpels tussen de wenkbrauwen. Zet uw wijsvingers op het voorhoofd onder de haarlijn, en middelvinger trekt de wenkbrauwen tot aan zijn ogen. Thumbs kan op zijn wangen te zetten, zodat de persoon zou willen in een hart uit de hand.
Het overwinnen van de weerstand van de vingers, raise wenkbrauwen 50 keer. Vervolgens houdt de toppositie gedurende 50 seconden.
weerstand voorhoofd
Zet ineengestrengelde vingers op zijn voorhoofd en duw. Probeer het voorhoofd onder de vingers bewegen in opwaartse richting lijken te bewegen. In eerste instantie zal het niet gemakkelijk zijn, omdat je niet gewend bent aan het gebruik van deze spieren en niet weten hoe ze te rekken. Eventueel samen met het voorhoofd zal oren bewegen - dit is normaal.
Herhaal de oefening 50 keer, dan houdt u de positie gedurende 50 seconden.
Oefening voor wangen
Open mond wijd, plooi onder de lip tanden, plaats de wijs- en middelvinger in de buurt van de hoeken van de mond en gemakkelijk druk. Til de wangen 50 keer, zorg om uw ogen loenst houden.
Oefeningen voor de hals en kin
kus de hemel
Druk voorzichtig op het sleutelbeen met uw vingertoppen. Til het naar boven en trek de kin in een hoek van 45 graden. Optillen over een schouder, dan het midden, en dan over de andere schouder - 10 maal in elke richting. Vervolgens steken op elke positie gedurende 50 seconden.
puffer fish
Duw de wijsvingers haar mondhoeken. Blazen wangen en gepompt de lucht van de ene wang naar de andere. Probeer je gezicht niet te buigen en niet kreuken. Doe 10 keer in elke richting.
Lip Oefeningen en nasolabiaalplooien
kus me
Trek de lippen naar voren, maar zodat het niet werd gevormd rond fijne lijntjes. Klik op de lippen midden en wijsvinger van 50 keer (25 rechts en 25 links).
grappenmaker
Het is gemakkelijk om de wijs- en middelvinger van de nasolabiaalplooien duwen, en dan lachen zodat het oog niet zal rimpel. Voer 50 keer, en houd deze positie gedurende 50 seconden.
grommen
Zet duimen op de nasolabiaalplooien. Til de bovenste lip 100, houd dan positie gedurende 50 seconden. Probeer om de oefening te doen, zodat rimpels niet voorkomen. Indien, tussen de wenkbrauwen gaat folden, drukt u op deze plek wijsvingers.
Savasana gezicht
+ Massage Oil
Wassen met warm water en breng vervolgens kokosolie op de vingertoppen en doe jezelf een massage. massage regels zijn te vinden in dit artikel.
Masseren van het derde oog
Aan het einde van de massage duw de wijsvinger ruimte tussen de wenkbrauwen, houd dit gedurende 10 seconden. Massage in een cirkelvormige beweging gedurende 20 seconden, dan bewegen de vingers een beetje en dan masseer het gedurende 20 seconden. Ga door totdat u alle punten hebben gewerkt.
Probeer deze oefeningen voor een week te doen en uw indrukken te delen in de commentaren.